Eng yaxshi retseptlar 2024, Noyabr

Yovvoyi guruch nihoyatda foydali. Uning tarkibida ko'p miqdordagi B vitaminlari, ko'plab minerallar va aminokislotalar mavjud. U ozuqaviy qiymati bilan ajralib turadi va organizmning ko'plab kasalliklarini davolaydi. Yovvoyi guruch aslida guruch emas

Karabuğday foydali mikro- va makroelementlar, vitaminlar, oqsillar va murakkab uglevodlar omboridir va karabuğdayning past kaloriya miqdori uni vazn yo'qotish davrida ishlatishga imkon beradi. "Yorma malikasi" - bu nom XX asrda grechka uchun berilgan

Tuna go'shti inson tanasi uchun nihoyatda foydali. Bu yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, teri kasalliklariga qarshi kurashadi va immunitetni oshiradi. Ammo tarkibida bo'lgan simobdan zaharlanish xavfi tufayli bu baliq sizning dietangizga tez-tez kiritilmasligi kerak

Yoz yilning eng yaxshi davri, chunki aynan shu vaqtda biz hammamiz juda yaxshi ko'radigan mevalar va mevalar pishib etiladi. Ayniqsa, bizning e'tiborimizni tarvuz deb nomlangan bunday ajoyib berry jalb qiladi. Ammo tez-tez sodir bo'ladiki, ushbu mahsulotni tanlashda odamlar xato qilishadi va sifatsiz mahsulot qurboniga aylanishadi

Pearl arpa arpa donalarini qayta ishlash orqali olinadi. U arpa tarkibidagi barcha foydali xususiyatlarni saqlab qoladi va shu bilan birga tanani so'rib olish ancha osonlashadi. Arpa pishirish jarayonida uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berishiga qaramay, don va sho'rvalarda eng yaxshi sifatlarini yo'qotmaydi

Yupqa shaklga ega bo'lish uchun yaxshi ovqatlanish tamoyillariga rioya qilish muhimdir. Og'irlikni yo'qotish uchun o'zingizni parhez bilan charchashingiz shart emas, o'zingizni jismoniy faollik bilan ta'minlash va sog'lom ovqat iste'mol qilish kifoya

Ovqatlarning kaloriya miqdorini hisoblash qobiliyati energiya iste'mol qilishning kunlik stavkasidan oshmaslikka imkon beradi. Buning yordamida siz o'z vazningizni nazorat qilishingiz yoki parhezsiz qo'shimcha funtdan xalos bo'lishingiz mumkin

Kaloriyalarni hisoblash katta muammo bo'lishi mumkin, ammo har xil oziq-ovqat tarkibidagi ozuqaviy moddalarni qanday baholashni bilish vazn yo'qotish yoki doimiy vaznni saqlashga yordam beradi. Ko'p odamlar kun davomida qancha kaloriya iste'mol qilishini hisoblash orqali vazn yo'qotishda muvaffaqiyat qozonishdi

Dandelion asal - bu foydali moddalarning butun dorixonasi. Dandelion asal metabolizmni, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yoshartiradi, qonni tozalaydi, jigar, buyrak, oshqozon-ichak trakti og'rig'ini, tinnitusni engillashtiradi. Dandelion asalini tayyorlash juda oson, uni butun qishda saqlash mumkin

Ziravorlar solingan idishlar nafaqat mazali, balki foydali hamdir. Masalan, ba'zi ziravorlar yordamida siz haqiqiy oshpazlik asarlarini yaratishingiz mumkin, bundan tashqari ular sizga vazn yo'qotishingiz, tanangizni tozalashingiz va vazningizni boshqarishda yordam beradi

Shifokorlar va ovqatlanish mutaxassilari barcha ortiqcha vaznli odamlarga ozishni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishni maslahat berishadi. Maslahat to'g'ri, ammo kamdan-kam hollarda bajarilishi mumkin. Va shuning uchun siz kilogramm berishni xohlaysiz

Ovqatlanish korxonalarida ovqat tayyorlash jarayonida oshpaz ijodi faqat aniq belgilangan doirada mumkin bo'ladi. Rossiya Federatsiyasida tartibga solish me'yorlari SanPiN-da umumlashtiriladi va ularga rioya qilish qurilishda SNiPlar kabi qat'iydir

Paprika butun dunyo bo'ylab oshpazlar va uy bekalari tomonidan eng mashhur va tez-tez ishlatiladigan ziravorlardan biridir. Ovqatning o'ziga xos hid va ta'mga ega bo'lishi uchun bir chimdik etarli. Ammo ishlatishdan oldin, siz ushbu ziravorni qaysi idishlarga qo'shishingiz mumkinligini bilishingiz kerak

Muskat yong'og'ining uyi Maluku orollari bo'lib, "Spice Islands" deb nomlanadi. Shuningdek, u Malay arxipelagi orollarida, Karib dengizi va Afrikaning tropik mintaqalarida etishtiriladi. Muskat - Muskatat oilasining doimiy yashaydigan ikki qavatli daraxti bo'lib, to'liq oshkor qilish paytida yiliga 2-3 marta yig'ib olinadigan go'shtli mevalarni beradi

Chanterellesni o'rmonda yig'ish - bu urushning yarmi ham emas. Uzoq muddatli saqlash uchun ularni qayta ishlash kerak. Qo'ziqorinlarni quritish juda ko'p vaqt va kuch sarflamasligi, tayyor mahsulot hajmi sezilarli darajada kamayganligi va maxsus saqlash sharoitlarini talab qilmasligi tufayli juda mashhur

Asal - foydali xususiyatlarga ega bo'lgan ko'plab odamlarning nozikliklari. Kashtan asal - kashtan gullash davrida (ot va ekish) nektardan ishlab chiqarilgan juda qimmatli mahsulot. Foydali xususiyatlar Kashtan asalining o'ziga xos guldor xushbo'yligi va boy quyuq rangi bor va uni tatib ko'rish uchun achchiq o'ziga xos aksan bilan mo''tadil shirin bo'ladi

Rooibos - Afrikaning mashhur o'simlik choyi. Ushbu ichimlikda kofein etishmasligi yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarga va yosh bolalarga uni hech qanday qo'rquvsiz o'z dietasiga qo'shish imkoniyatini beradi. Rooibos nimadan iborat?

Ovqatning sifati va turi har doim tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi, shuning uchun ovqatni diqqat bilan tanlang. Agar siz terini parvarish qilish vositalari dosh berolmaydigan yallig'lanish, quruqlik, tiqilib qolish va boshqa ko'plab teri muammolariga qarshi kurashishdan charchagan bo'lsangiz, dietangizni o'zgartirib yuborishingiz mumkin

Linden - bu gullash davrida atrofga nozik yoqimli hidni tarqatadigan bargli daraxt. Ushbu o'simlik uzoq vaqtdan beri an'anaviy tibbiyot muxlislari bilan mashhur bo'lib kelgan, chunki jo'ka tanasi uchun foydasi shubhasizdir. Qimmatbaho dorivor xom ashyo - gulzorlar, qobiq va jo'ka kurtaklari

Qovun organizm uchun juda mazali va foydali mevadir. Uning sharbati va pulpasi buyrak, jigar, siydik pufagi, anemiya va ba'zi teri kasalliklari uchun ko'rsatiladi. Bundan tashqari, qovunni ishlatish ichaklarni rag'batlantirish uchun juda yaxshi va ich qotishida yordam beradi

Oolong choyi yarim fermentlangan xitoy choyidir. Fermentatsiya darajasi 40 dan 60% gacha o'zgarishi mumkin. U faqat katta yoshli choy barglaridan tayyorlanadi. Tayyorlangan oolong choyi - bu qattiq o'ralgan xamir, u pishganida butun barglarga aylanadi

Odatda, dengiz mahsulotlarini tozalash jarayoni ko'p vaqt talab etadi, ammo to'g'ri bajarilgan taqdirda, ishlov berish og'ir bo'lmaydi. Odatda, bizga muzlatilgan kalamar sotib olish taklif etiladi. Biz shunga asoslanamiz. Kalamarni to'g'ri muzdan tushirish Kalamarni tozalashdan oldin ularni muzdan tushirish kerak

Uyda tayyorlangan burgerlar bolalarni sabzavot iste'mol qilishga o'rgatishning ajoyib usuli hisoblanadi va agar u kulgili qo'ng'iz shaklida tayyorlansa, bola mega sendvichini katta ishtaha va zavq bilan iste'mol qiladi. Bu zarur Kotletlar uchun:

Ortiqcha vazn muammosiga duch kelgan ko'pchilik vazn yo'qotish uchun limonli suv haqida eshitgan. Limonli suvni muntazam ravishda ichish metabolizmni boshlaydi va natijada tanadagi yog 'tezroq yonadi. Haqiqatan ham shundaymi? Limonli suvni qanday tayyorlash mumkin Limonli detoksik suvning eng oddiy retsepti:

Limon kislotasi ajoyib ta'midan tashqari, organizm uchun ajoyib shifobaxsh xususiyatlarga ega va limongrass kabi o'simlik depressiyaga qarshi kurashda o'ziga xos turga ega. Gap asosan Uzoq Sharqda o'sadigan va inson uchun ajralmas kuch va yaxshi kayfiyat manbai bo'lgan Xitoy magnoliya tokchasi haqida ketmoqda

Ko'p sonli odamlar uchun eng sevimli shirin taomlardan biri shokoladdir. Hatto 11-iyulga to'g'ri keladigan ushbu noziklikka bag'ishlangan bayram ham mavjud. Shokolad bilan bog'liq qanday qiziqarli va mazali faktlar mavjud? Shokoladning erish harorati juda past, shuning uchun bir bo'lak noziklik qo'lda va tilda juda oson eriydi

Hindiston yong'og'i sutining mashhurligining sabablaridan biri uning yoqimli va juda nozik ta'midir. Ushbu ekzotik mahsulot sog'liqqa sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Buning sababi ichimlikning ajoyib ozuqaviy fazilatlaridir. Ushbu davolash oddiy sigir sutiga qaraganda ancha yaxshi hazm bo'lishi ma'lum

Tofu - "loviya tvorogi" deb ataladigan bu mahsulot, soya fasulyasidan olinadi. Uning tarkibida juda ko'p o'simlik oqsili va 100 g uchun atigi 75 kkal mavjud, shuning uchun u parhez ovqat uchun juda mos keladi. Tofu foydalari Tofu dietasiga muntazam qo'shilishi tanani etarli miqdorda oqsil bilan ta'minlashi mumkin (bu vegetarianlar uni juda qadrlashining sabablaridan biridir)

Ayniqsa, emizikli ayollar o'z menyusiga ehtiyot bo'lishlari kerak. Potensial allergenlarni parhezga kiritmaslik kerak, shu bilan birga, ovqatlanish sog'lom va xilma-xil bo'lishi, ona va bolani barcha zarur mikroelementlar bilan ta'minlashi kerak

Ekzotik acai mevalari superfoodlar bo'lib, ko'plab zarur oziq moddalarni o'z ichiga oladi. Biroq, shubhasiz foyda bilan bir qatorda, mahsulot zarar etkazishi ham mumkin. Ratsionga mevalarni kiritishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Acai:

Muzqaymoq - yuqori kaloriya tarkibiga ega mashhur desert. Og'irlikni kuzatuvchilar qismlarni kuzatib borishlari va haftasiga 2-3 martadan ko'p bo'lmagan shirin taom yeyishlari kerak. Emizuvchi onalar ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak: muzqaymoq allergiya qo'zg'atishi yoki oshqozonni bezovta qilishi va hatto bolani yomon his qilishiga olib kelishi mumkin

Patlıcanlar yurak ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi, vaznni normallashtiradi, ateroskleroz va oshqozon-ichak kasalliklari uchun foydalidir. Shuning uchun mevalar pishirishda faol ishlatiladi. Ular qaynatiladi, qovuriladi, pishiriladi va pechda pishiriladi

Sizga pishirilgan patlıcan uchun ajoyib retsepti taklif qilaman. Ovqatni hatto ro'za tutganlar ham eyishi mumkin. Bu sizning dietangizga ajoyib sabzavot qo'shimchasi. Bu zarur Pishirilgan patlıcan tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

Fasol oqsil va aminokislotalarning ideal manbai hisoblanadi. Bu neytral ta'mga ega bo'lgani uchun ko'plab mahsulotlar bilan yaxshi mos keladi. Fasolni har qanday go'sht, xom va qaynatilgan sabzavotlar, dengiz maxsulotlari bilan pishirish, shuningdek, salatlarda ishlatish mumkin

Qaynatilgan guruch - bu qovurilgan go'sht, baliq, qo'ziqorin va sabzavotlar uchun ko'p qirrali, tez pishadigan yon piyola. Qovurilgan mazali guruchni pishirish unchalik qiyin emas, agar uni pishirish paytida ba'zi nozikliklarni hisobga olsangiz

Shulum yoki shurpa - bu qo'zichoqdan (kamroq - mol go'shti) tayyorlanadigan o'zbek go'shtli sho'rva. An'anaviy shulum olovda qozonda pishiriladi, lekin uni uyda ham pishirish mumkin. Bu zarur Qo'zi - taxminan 700-800 g Kartoshka 2-3 dona

Baqlajonlardan bir necha turdagi konservalar tayyorlash mumkin. Ushbu sabzavotni qaynatish, qovurish, tuzlash, ularga to'ldirish mumkin. Achchiq oziq-ovqat mahsulotlarini biluvchilar, albatta, qizil qalampir va sarimsoq bilan ishtahani qadrlashadi

Qovoq nozik pulpa, yoqimli ta'mi, past kaloriya tarkibi va ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalar mavjudligi bilan mashhur. Ushbu sifatlarning barchasini saqlab qolish uchun bu sabzavotlar pechda eng yaxshi pishiriladi va ularning ta'mini yanada boy va g'ayrioddiy qilish uchun siz qovoqni ularga mos har xil ziravorlar bilan sepishingiz mumkin

Butun oila uchun shirin kechki ovqatni tayyorlash oson! Masalan, qovoqli tovuq jigari mazali va qoniqarli taom, eng muhimi, uni pishirish uzoq vaqt talab qilmaydi. Bu zarur - tovuq jigari - 500 gramm; - bitta qovoq; - bitta piyoz

Baqlajon o'zining ajoyib ta'mi va foydali xususiyatlari tufayli boshqa sabzavot ekinlari orasida mashhurlikka erishdi. Uning tarkibida odamda to'g'ri suv almashinuvi uchun zarur bo'lgan juda ko'p kaliy, shuningdek S va D vitaminlari mavjud. Baqlajon bizning kasalliklarimizning dushmani va oshpazning sodiq do'stidir

Bugungi kunda sabzavotlarning afzalliklari haqida ko'p narsa ma'lum. Mineral moddalarga va vitaminlarga boy ular inson tanasini davolash va mustahkamlash uchun nihoyatda muhimdir. Patlıcan va qo'ng'iroq qalampiri ham istisno emas. Ulardan ko'plab mazali taomlarni tayyorlash mumkin

Suv hammomida qaynatilgan kungaboqar yog'i - bu chaqaloqlarning nozik terisini parvarish qilish uchun ko'p qirrali va arzon mahsulot. Shu tarzda sterilizatsiya qilingan yog 'bezi döküntüsünü yaxshi engillashtiradi va chaqaloq terisini samarali namlaydi

Ba'zan, do'konda sotib olingan moyni sotib olayotganda, uni qo'shimcha sterilizatsiya qilish kerakligiga aminmiz. Uni uyda qaynatish unchalik qiyin emas. Buning uchun faqat pechka, idish-tovoq va yarim soatlik vaqt talab etiladi. Bu zarur Ovqat moyi, yirtqichlardan, pechka, shisha idish, paxta mato Ko'rsatmalar 1-qadam Katta yirtqichlardan oling, ichiga suv quying va kuchli olovga qo'ying

Stew quyon oilaviy tushlik yoki kechki ovqat uchun, shuningdek, bayramona stol uchun juda yaxshi. Quyon go'shti juda yumshoq va foydali, u qovurilgan kartoshka yoki qaynatilgan sabzavot kabi aksariyat garnitürlarga yaxshi mos keladi. Bu zarur quyon

Qo'ziqorinlar mavsumi kelganda, ko'pgina uy bekalari vaqtni va kuchni tejash bilan emas, balki mazali va xushbo'y mahsulot bilan yakunlash uchun ularni qishga qanday qilib yaxshiroq tayyorlash kerakligi haqida savol bilan duch kelishadi. Qo'ziqorinlarni yig'ishning eng mashhur usullaridan biri bu sho'rlanishdir, bu issiq va sovuq holda amalga oshirilishi mumkin

Pike perch - bu restavratorlar va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning sevimli baliqlari. Uning yumshoq, zich va o'rtacha yog'li go'shti yuqori darajada hazm qilinadi va aminokislotalarga boy. Pike perchidan tayyorlanadigan idishlarning soni behisobdir

Uyda turli xil sut mahsulotlarini tayyorlash uchun ko'plab retseptlar mavjud. Ular do'konda sotiladiganlarga qaraganda ancha mazali va foydali bo'lib chiqadi. Qatiq Uyda tayyorlangan smetana eng yaxshi tabiiy sutdan tayyorlanadi

Kungaboqar yog'i turli xil idishlarda uchraydi. Ushbu mahsulotning ta'mi faqat ijobiy taassurot qoldirishi uchun siz uni qanday saqlash bo'yicha bir qator tavsiyalarga rioya qilishingiz kerak. Bu zarur - qora shisha butilka Ko'rsatmalar 1-qadam Kungaboqar yog'ini mos haroratda saqlang

Miya hujayralarining yarmidan ko'pi yog'lardan iborat ekanligini bilasizmi? Odam yog'siz yashay olmaydi - chunki u tarkibida omega-6 va omega-3 yog'lari, tokoferollar (yog'da eriydigan vitaminlar), shuningdek, F vitamini mavjud. Qayta ishlanganlar mahsulotlarni issiqlik bilan ishlov berish uchun mo'ljallangan va ularning tarkibi yomonroq

Kungaboqar yog'i oziq-ovqat turlaridan biri bo'lib, u holda pishirish aqlga sig'maydi. Qovurish, dimlash, salat pishirish - kungaboqar yog'isiz qilolmaysiz. Biroq, uy bekalari ko'pincha savolga duch kelishadi: kungaboqar yog'i qanday sifatli?

"Qo'shimcha bokira" - bu zaytun moyining sifatini ko'rsatish uchun ishlatiladigan xususiyatdir. Bu ushbu foydali oziq-ovqat mahsulotining asosiy parametrlaridan biri - kislotalikning qiymatini aniqlashga asoslangan. Qo'shimcha toza yog ' Zaytun moyi juda ko'p miqdordagi foydali to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga olgan qimmatbaho oziq-ovqat mahsulotidir

Kefir - bu ichaklarning normal ishlashiga hissa qo'shadigan noyob fermentlangan sut mahsuloti. Ushbu ichimlik minimal miqdordagi kaloriya miqdorini o'z ichiga oladi, shu sababli u parhez hisoblanadi va vazn yo'qotish uchun faol ishlatiladi. Bir stakan kefir ichish orqali yotishdan oldin ochlik tuyg'usini engishingiz mumkin

Sut mahsulotlari zamonaviy odamning ovqatlanishining an'anaviy va ajralmas qismidir. Ular insonning ovqatlanishida va hayotida muhim rol o'ynaydi. Xususan, tunda bir stakan sut yoki kefir yaxshi uyquni targ'ib qiladi deb ishoniladi. Shubhasiz, sut va hosilalarni umuman yoqtirmaydigan odamlar bor

Petrushka Umbelliferae oilasida ikki yillik o'simlik bo'lib, u oshpazlikda va xalq tabobatida juda mashhur. Petrushkaning ildizi, poyasi va urug'i ovqat uchun ishlatiladi. Maydanozning tarkibi va foydali xususiyatlari Petrushka idishlarni vitaminlar va minerallar bilan boyitadi, shuningdek ularga yoqimli ta'm va hid beradi

Bog'bonlar o'z hovlisida petrushka o'stiradilar. Ammo bu o'simlikning foydali xususiyatlari haqida hamma ham bilmaydi. Petrushka nima uchun foydalidir va uning kontrendikatsiyasi nimada? Petrushka hamma joyda o'stiriladi va turli idishlar uchun ziravor sifatida ishlatiladi

Yozda, sabzavot va mevalar pishib, issiqxonalarga emas, balki quyosh nurlari ostida quyilganda, ular eng ko'p vitaminlarga ega. Shuning uchun, siz doimo ularni uzoqroq saqlashni xohlaysiz, shunda foydali xususiyatlar kamaymaydi. Ba'zan ularni saqlash kerak bo'ladi, chunki hosil juda katta yoki ko'p narsa sotib olingan

O'sgan jo'xori uni qadim zamonlardan beri odamlar tomonidan ishlatilgan, chunki mahsulot boy tarkibga ega. Shu sababli, donalar mustaqil ovqat sifatida ham, turli xil oziq-ovqat mahsulotlarida (don, salatlar, jele va boshqalar) qo'shimcha tarkibiy qism sifatida ishlatiladi

Bizning bolaligimizdan mazali salat. Siz uni oshxonangizda qisqichbaqa tayoqchalari va mayonez ishlatmasdan butunlay qayta yaratishingiz mumkin! Bu zarur Guruch - 1 osh qoshiq. Qizil bolgar qalampiri - 2 dona. Adighe pishloq - 200 gr Bodring - 1 dona

Ezilgan sho'rvalar odatda oshqozon-ichak trakti kasalliklari, masalan, gastrit yoki oshqozon yarasi, shuningdek bronxit yoki tomoq og'rig'i kabi yuqori nafas yo'llarining yallig'lanish kasalliklari bilan og'rigan odamlarga buyuriladi. Bir yoshgacha bo'lgan bolalarga, ayniqsa tishlari hali bo'lmaganlarga, shuningdek, parhezli sho'rvalarni ratsioniga kiritish tavsiya etiladi

Jelatin - biriktiruvchi to'qima va hayvon go'shtidan olinadigan hayvon oqsilidir. Tabiiy qalinlashtiruvchi vosita sifatida u marmelad, har xil turdagi jele, jöle go'shti va boshqa ko'plab taomlarni tayyorlashda ishlatiladi. Bu zarur choyshab jelatin

Donni dietangizga qo'shishning foydasi nimada? Oziqlanish uchun donni tanlayotganda, ularning har biri o'ziga xos tarzda foydali ekanligini unutmang. Ba'zilari oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, boshqasi jigarga yordam beradi, uchinchisi yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi

Donli mahsulotlar eng sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan biri hisoblanadi; ular yordamida oddiy donalardan tortib ko'pkomponentli kastryulkalarga qadar ko'plab taomlarni tayyorlash mumkin. Ammo, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, don mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilish zararli bo'lishi mumkin

Qadim zamonlardan beri stolda sharafli o'rinni egallab turgan rus oshxonasini bo'tqasiz tasavvur etib bo'lmaydi. Bu mazali, qoniqarli, arzon va eng muhimi foydali taom, chunki u foydali moddalarga boy. Yorma har xil yorma va don tarkibida turli xil ozuqaviy qiymati bilan pishiriladi, shuning uchun ular har xil foyda keltiradi

Porridge - bu ularning sog'lig'ini kuzatadigan oddiy odamning menyusida juda keng tarqalgan taom. Har bir tur tananing ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan o'ziga xos foydali xususiyatlarga ega. Birinchidan, bo'tqaning foydali xususiyatlari shundaki, u tarkibida ko'p miqdordagi tola va organik moddalar mavjud

Porridge rus oshxonasidagi eng an'anaviy taomlardan biri sifatida tan olingan. Ular nafaqat samimiy, mazali, turli xil plomba bilan to'ldirilgan, suvda yoki sutda pishirilgan bo'lishi mumkin, lekin ular juda foydali, vitaminlar va mikroelementlarga boy

Bizning taomimiz tanaga katta ta'sir ko'rsatadi. Bu kayfiyatni yaxshilaydi, charchoqni ketkazadi va tanani davolaydi. Ammo hamma ovqat foydali emas. Depressiya, melankoliya va depressiyani keltirib chiqaradigan ovqatlar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Shakar depressiyani keltirib chiqarishi mumkin

Chiroyli fil suyagi plitalari har qanday bayramning bezagi bo'ladi. Aytgancha, oq, qora va sutli shokolad deyarli bir xil retseptlar bo'yicha ingredientlarda engil nuanslar bilan ishlab chiqariladi. Oq shokolad shakar, kakao moyi va sutdan tayyorlanadi, ammo kakao loviya ishlatilmaydi

Choy eng qadimgi alkogolsiz ichimliklardan biri hisoblanadi. Qadimgi davrlarda ham odamlar tonik va mazali ichimlik olish uchun xushbo'y gullar va sog'lom o'tlarning barglarini pishirganlar. U nafaqat chanqovni qondirish uchun, balki tonik va hattoki davo sifatida ham ishlatilgan

Echki suti atrofdagi eng foydali ovqatlardan biridir. Har qanday yoshdagi odamlarga ichish tavsiya etiladi. Bu hatto bolalar uchun ham xavfsiz va ona sutini almashtirishi mumkin deb ishoniladi. Echki sutining foydasi qanday? Echki suti inson organizmi uchun muhim mineral va vitaminlarga boy

Quinoa gritlari kamdan-kam hollarda rus do'konlari javonlarida paydo bo'ladi, shuning uchun ular juda mashhur emas. Biroq, quinoa bilan tayyorlangan idishlar yaxshi ta'mga ega va dietani sezilarli darajada diversifikatsiya qilishi mumkin. Quinoa - qadimgi tarixga ega don

Hammayoqni achitiladi, dimlanadi va qovuriladi. Har qanday shaklda u yaxshi. Pirogdagi karam baliq, go'sht, dudlangan go'sht, turli xil don va ziravorlar bilan birgalikda ta'mini umuman yo'qotmaydi. Hammayoqni pirogini pishirish qobiliyati mehmondo'st styuardessa uchun bir necha bor yordam beradi

Ko'p rangli kartoshka pyuresi nafaqat bolalarni, balki kattalarni ham hayratda qoldiradi. Taomni noodatiy koptoklar yoki rangli pirojnoe bilan "pirog" shaklida berish mumkin. Bu zarur - 800 g kartoshka - sariyog - 100 g ismaloq - 1 lavlagi - 400 ml sut - 1 sabzi - tuz - 1 ta qizil qalampir Ko'rsatmalar 1-qadam Kartoshkani tozalang va ozgina tuzlangan suvda pishiring

Echki suti tarkibida sigir sutidan juda farq qiladi. Ushbu hayvonot mahsulotlarining asosiy ajralib turadigan xususiyatlari qanday? Ko'rsatmalar 1-qadam Echki sutida ko'p miqdordagi ko'p to'yinmagan yog 'kislotalari mavjud (masalan, linoleik va linolenik), ular immunitetni oshiradi va yog' almashinuvining normallashishiga yordam beradi

So'nggi paytlarda bayramona stol uchun chindan ham yuqori sifatli, mazali ikra olish qiyinlashmoqda. Sotuvchilar xaridorlarni aldash uchun juda ko'p narsalarni o'rgandilar, ba'zida bunday yolg'on xaridor uchun fojiali holatga aylanishi mumkin

Agar siz ko'plab parhezlarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, ammo bel hali ham sizning muammo joyingiz bo'lsa, dietangizni qayta ko'rib chiqing. Bir nechta sirlar bilan siz tekis oshqozonga ancha tezroq erishasiz

Oqsillar (oqsillar) organizm uchun nihoyatda muhimdir. Ovqat bilan oshqozon-ichak traktiga kirib, ular mushak va boshqa to'qimalar uchun "qurilish materiali" rolini o'ynaydigan aminokislotalarga bo'linadi. Tana oqsil zaxirasini yarata olmasligi sababli, odam muntazam ravishda etarli miqdordagi oqsillarni olishi kerak

Vitamin K jigarda qon ivishini tartibga soluvchi moddalar hosil bo'lishi uchun zarurdir. Bu tanadan sifatsiz oziq-ovqatdan kelib chiqadigan zahar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Ko'pgina vitaminlar singari, u oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud

Har doim ajoyib holatda bo'lishni istaganlar uchun tola shunchaki ajralmas hisoblanadi. Bu barcha o'simlik mahsulotlarida mavjud. Butun dunyodagi ovqatlanish mutaxassilari ozish uchun tolaga imkon qadar ko'proq iste'mol qilishni maslahat berishadi

Meksika avakadoning tug'ilgan joyi hisoblanadi, ammo engil yoqimli ta'mi va foydali xususiyatlari tufayli bu doimiy yashil daraxt butun dunyoda etishtiriladi. Avakado Rossiyada ham jamoatchilik e'tirofiga sazovor bo'ldi - endi u "toza"

Xurmo - xurmo xurmoning eyiladigan mevasi. Ular odamlar uchun qimmatli oziq-ovqat mahsulotidir. Xurmolarni yangi iste'mol qilish mumkin, lekin ko'pincha do'konlarda siz ushbu mevalarning quritilgan mevalarini ko'rishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Xurmo juda ko'p miqdordagi uglevodlar, B, C, D, K, A guruh vitaminlari, turli xil mikroelementlar va tuzlar:

Sog'lik va tananing normal ishlashi uchun inson to'liq va har xil ovqat eyishi kerak. Uning ovqatida oqsillar, yog'lar va uglevodlar, shuningdek vitaminlar va minerallarning eng maqbul miqdori bo'lishi juda muhimdir. Ammo har qanday tarkibiy qismning, shu jumladan oqsillarning ko'pligi zararli bo'lishi mumkin

Birinchi gamburger ikki asr oldin Qo'shma Shtatlarda sotilgan. O'shandan beri u barcha qit'alarni zabt etdi, ammo Evropada u hali ham "tez" va zararli oziq-ovqat bilan bog'liq. Ayni paytda Amerikaning o'zida supermarketlar uy quradigan gamburgerlar uchun yuqori sifatli oriq mol go'shti pirzolalarini sotadilar

Sho'rvalar har xil, ammo ularning eng keng tarqalgani go'sht bo'lib kelgan va qolaveradi. Ularni tayyorlash paytida siz aynan nimani mazali qilishni xohlashingizni hisobga olishingiz kerak - bulon yoki go'sht. Ammo agar siz harakat qilsangiz, mazali bulonda mazali go'shtni tayyorlashingiz mumkin

Mangostinni ba'zida hazil bilan Rikki-Tiki-Tavi mevasi deyishadi. Kiplingning mashhur ertakining qahramoni - bu mevaning nomiga mos keladigan jasur kichkina mongouz. Uning o'ziga xos xususiyatlari qanday? Binafsharang po'stlog'i bo'lgan bu kichkina mevani qanday chaqirishmaydi

Qiyma go'shtdan turli xil taomlarni tayyorlash uchun foydalanish mumkin - kotlet, karam rulolari va köfte dan tortadan pirog va mazali kassetalargacha. Maydalangan go‘shtni mazali va suvli qilish uchun uni tayyorlash sirlarini bilishingiz kerak

Sigir bulyoni - borsch sho'rvalari uchun asos Go'shtli bulon birinchi taomlarning ko'pchiligi uchun asosdir. Borscht yoki oshning ta'mi uning sifatiga bog'liq. Barcha go'shtlardan mol go'shti past kaloriya va tayyorlanish qulayligi bilan ajralib turadi

Go'sht muhim oziq-ovqat mahsulotidir, uning tarkibida inson ratsionida hayotiy ahamiyatga ega. Uning tarkibida yog'lar, vitaminlar, oqsillar, aminokislotalar, lipidlar, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar, minerallar va ekstraktiv moddalar mavjud

Zamonaviy ovqatlanish mutaxassilari tomonidan barcha kuchli tovuq va go'shtli bulonlarning zararli ekanligi keng tarqalgan. Shuning uchun bunday xulosalarga nima sabab bo'lganini tushunish muhimdir. Uzoq vaqt davomida bulon bir parcha go'shtni issiqlik bilan davolash uchun mo'ljallangan edi

Xamirturush xamirini tayyorlashda ortiqcha narsa qolishi mumkin yoki uni kelajakda foydalanish uchun tayyorlash kerak. Xamirni qanday saqlash kerak? Uyda xamirturush xamirini ma'lum bir usulda muzlatishingiz mumkin. Tejamkor uy bekasi doimo xamirturush xamirini saqlashning oddiy va murakkab usuliga ega - uni muzlatib qo'ying, ushbu texnologiya oziq-ovqat sanoatida ham qo'llaniladi

Qandolat mahsulotlari, ayniqsa tarkibida krem va mevali plomba moddalari, saqlash muddati qisqa bo'lgan mahsulotlar deb tasniflanadi. Mahsulot ishlab chiqarishga qo'yiladigan barcha talablar, havoning harorati va u saqlanadigan xonaning namligi qondirilgan taqdirda ham, yaroqlilik muddati tugagandan so'ng qandolatdan foydalanish odamga jiddiy ovqatdan zaharlanish bilan tahdid soladi

Yaxshi va iliq ob-havo sharoitida tabiatga chiqish eng yaxshisidir. Va u erda zerikarli bo'lmasligi uchun, siz qarindoshlaringizni va yaxshi do'stlaringizni taklif qilib, piknik qilishingiz mumkin. Katta kompaniya uchun siz hech kim och qolmasligi va shu bilan birga qolgan ovqatni tashlab yubormasligi uchun menyuni yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak

Oziq-ovqat xarajatlari oilaviy byudjetning muhim moddasidir. Bundan tashqari, bu uy bekalari uchun o'ziga xos mahorat sinovi. Darhaqiqat, aslida, oilani to'liq boqish, ba'zida butun bir san'atdir. Ko'rsatmalar 1-qadam Bir oy uchun zarur bo'lgan mahsulotlarning taxminiy asosiy ro'yxati mavjud

Og'irlikni yo'qotish istagi qat'iy dietasiz amalga oshirilmaydi. Bu "och" degani emas, balki unda siz kaloriya iste'molini diqqat bilan kuzatib borasiz va belgilangan stavkadan oshmasligingiz kerak. Buning uchun siz murakkab idishlarning kaloriya miqdorini qanday hisoblashni o'rganishingiz yoki juda bir xildagi ovqatlanishingiz kerak bo'ladi

Har xil pishiriqlar, shirinliklar, shokolad, pechene … Shirinlik uchun ojizligi bo'lmagan odamni uchratish qiyin. Shakar har doim odamlar tomonidan katta hurmatga sazovor bo'lgan, ammo bizning vaqtimizda ushbu mahsulotni iste'mol qilish barcha chegaralardan tashqariga chiqadi

No'xatlangan bug'doy nafaqat universal oziq-ovqat, balki ayni paytda juda samarali dori hisoblanadi. Don tarkibida yog 'kislotalari, kul, 8 ta muhim aminokislotalar va 12 ta keraksiz bo'lgan biologik faol moddalar mavjud. Uning tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud

Kurka - qirg'ovul oilasiga mansub qush. Shimoliy va Markaziy Amerikaning yovvoyi o'rmonlarida yashaydi. U 16-asrda go'shtining ta'mini qadrlagan hindular tufayli parrandachilikka aylandi va hozirda u deyarli barcha mamlakatlardan yetishtirilmoqda

Qovoqning quruq urug'i "uxlayapti". Undan o'sishi kerak bo'lgan hamma narsa kurtakda "uyqusirab" turadi. Ammo urug 'rivojlanish (o'sish) uchun sharoit yaratishi bilanoq, unga xos bo'lgan barcha hayotiy kuchlar uyg'onadi. Agar siz kunlik ovqatlanishingizga unib chiqqan oshqovoq urug'ini qo'shsangiz, tanaga beqiyos foyda keltiradi

Agar siz mehmonlaringizni mazali ovqatlantirishingiz kerak bo'lganda va agar bu mehmonlar erkaklar bo'lsa, siz go'shtsiz qilolmaysiz! Va agar ko'plab mehmonlar kutilsa, unda o'lchov mos bo'lishi kerak. Go'shtni sevuvchilar har doim uni suvli pirzola shaklida afzal ko'rishadi va agar siz bunday qismlarni ko'p tayyorlashingiz kerak bo'lsa, unda pech yordamga keladi

Koreyaning mazali soya unib chiqqan salatasi. Achchiq va achchiq - koreys sabzi sevuvchilarga yoqadi. U juda tez tayyorlanadi, uni marj bilan tayyorlash va germetik yopiq idishlarda bir necha kun saqlash mumkin. Bu zarur Sakkiz porsiya uchun:

Malinalar deyarli har qanday bog'bonning saytida joylashgan eng mashhur mevalardan biridir. Bu qishga tayyorgarlik ko'rish uchun juda mos va uning mo''jizaviy xususiyatlari ko'plab kasalliklarni engillashtiradi. Malinaning sog'liq uchun foydalari Malinalar foydali moddalar omboridir:

O'simliklar nihollari juda foydali, ular tarkibida yoshlik va sog'likni saqlashga yordam beradigan juda ko'p miqdordagi ozuqa moddalari mavjud. Ular salat yoki engil taom kabi oziq-ovqat tayyorlashda ishlatilishi mumkin. O'sgan bug'doy odatda 5 kundan ortiq saqlanadi

Bug‘doyning va boshqa yormalarning unib chiqqan donalari xalq tabobatida uzoq vaqtlardan beri ko‘plab kasalliklarga qarshi yordam beruvchi dori sifatida ishlatib kelingan. Ushbu shifobaxsh oziq-ovqatning o'ziga xosligi nafaqat foydali moddalarning yuqori tarkibida, balki ularning kombinatsiyalari sinergetik ta'sirga ega bo'lishida ham - bir-biri bilan birgalikda ular inson tanasiga ijobiy ta'sirini kuchaytiradi

Limon sharbati ko'p qirrali tarkibiy qismdir. Siz uni salat pishiriqlariga, ichimliklarga, kokteyllarga va shunchaki suvga qo'shishingiz, undan limonad tayyorlashingiz, unda marinadlashingiz mumkin. U tovuq va baliq ta'mini yaxshilaydi, nozik va nozik hid beradi, ko'plab shirinliklar uchun juda mos keladi va unutmang, S vitamini manbai hisoblanadi

O'sgan bug'doy atrofdagi eng sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Ushbu urug'larning 50 grammida inson tanasi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarning kunlik ehtiyoji mavjud. Bu zarur - bug'doy donalari; - tekis plastinka

Aloe vera - dorivor xususiyatlaridan sanoat va uy kosmetikasi, dori vositalari va barcha infuziyalarni yaratish uchun keng foydalaniladigan o'simlik. Ammo shu bilan birga, ozgina odamlar o'simlik nafaqat tashqi, balki ichki foydalanish uchun ham mos ekanligini bilishadi

Soya o'simtalari parhez va sog'lom mahsulotdir. Ular kaltsiy, fosfor va S vitaminlariga boy bo'lib, tarkibida mineral moddalar bilan bir qatorda tola ham mavjud. Soya novdalari turli xil taomlarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin. Bu zarur Xitoy salatasi:

Jigar patezi - har qanday stolni bezattiradigan nozik va murakkab noziklik. Jigar patezi nafaqat mazali, balki uyda tayyorlash oson bo'lgan sog'lom taomdir. Jigar tarkibida ko'plab foydali minerallar (kaltsiy, mis, temir, rux), foliy kislotasi, aminokislotalar va vitaminlar (C, B, B12, A, B6) mavjud

O'sgan bug'doy tarkibida muvozanatli miqdordagi vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, u organizm tomonidan to'liq so'riladi, oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi. Va unib chiqqan bug'doy noni an'anaviy "jonsiz" nonning o'rnini bosadi

O'sgan bug'doyni oziq-ovqatda ishlatish modaga hurmat emas. U uzoq vaqt davomida davolanish uchun ham, ko'plab kasalliklarning oldini olish uchun ishlatilgan. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki donning o'zida juda ko'p miqdorda qimmatbaho moddalar va mikroelementlar mavjud

Tarvuzlarning birinchi mevalari odatda pishmagan va juda xavflidir. Bozorda sotuvchi, albatta, sizni mevalarning pishganligi va shakarligiga ishontiradi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Rossiya tarvuzlari avgust oyining ikkinchi yarmida pishadi

Tarvuz katta va suvli bo'lib o'sishi va yoz mavsumida pishib yetishi uchun, avvalo, juda issiq iqlim talab etiladi. Quyosh nurlarining miqdori ham muhimdir. Tarvuzlarning tarixi Tarvuzlarning vatani - Janubiy Afrika, u erda ular hali ham yovvoyi holda o'sadi

Qo'ziqorinlar nafaqat mazali, balki foydali hamdir. Qo'ziqorinlarda ba'zi ozuqaviy moddalar va vitaminlar miqdori ko'plab boshqa mahsulotlardan kam emas. Qo'ziqorinlarda oqsil va tolaga qo'shimcha ravishda inson uchun zarur bo'lgan ko'plab iz elementlari mavjud

Qandli diabet bilan ovqatlanish shakarli ovqatlardan butunlay chiqarib tashlanishni anglatmaydi. To'g'ri yondashuv bilan siz o'zingizning sevimli taomlaringizni dietangizga osongina qo'shishingiz mumkin. Buning uchun siz faqat sevimli retseptlaringizda shakar va yog 'miqdorini kamaytirishingiz yoki ularni mosroq narsa bilan almashtirishingiz kerak

Ma'lum bo'lishicha, hozirgi paytda eng ommabop ijtimoiy tarmoq haqiqiy afzalliklarga ega. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Instagram ijtimoiy tarmog'i zararli taomlarni iste'mol qilishni to'xtata oladi va hatto eng dangasa odamlarni ham sport sahifalarini yoki fitness mashxurlarini kuzatib borish sharti bilan ularni sog'lom turmush tarzi bilan tanishtiradi

Turli xil mevalar va mevalar orasida bu juda mashhur bo'lgan tarvuzdir. Bu ushbu madaniyatning mavjudligi va yaxshi ta'mga bog'liq. Haqiqiy shakar tarvuzlari ularni iste'mol qiluvchilarga katta zavq bag'ishlaydi. Ammo bunday xilma-xillik orasida pishgan va suvli namunani qanday topish mumkin?

Tarvuz sehrli ta'mi bilan ham bolalar, ham kattalarni xushnud etadigan eng mazali mevalardan biridir. Ushbu mahsulot foydali deb hisoblanishi ajablanarli emas, u boy vitaminlarga boy: temir, kaliy, pektin va boshqalar. Tarvuz ichak faoliyatini tiklaydi va tanadagi hazm qilishni yaxshilaydi

Ko'pchilik, ehtimol, sutli choyni sinab ko'rgan. Ba'zi odamlar uni mazali, chunki emizuvchi onalar - laktatsiya davrini ko'paytirish uchun ichishadi. Ammo ozgina odamlar bu ikki ichimlikning kombinatsiyasi qo'shimcha funtlarga qarshi kurashda ajoyib ittifoqchi bo'lishini bilishadi

Ezilgan don qobig'idan iborat kepak parhez, tibbiy va sog'lom ovqatlanish uchun idish tayyorlash uchun juda yaxshi. Don tarkibidagi foydali tarkibiy qismlarning qariyb 90% konsentrlangan. Kepakdan olingan xun tolasi ovqat hazm qilish muammolarini hal qilishga, ishtahani pasayishiga va tanani tozalashga yordam beradi

Piyoz, arpabodiyon va petrushka deyarli barcha ziravorlar ro'yxatini tuzadigan kunlar o'tmishda o'tdi. Endi do'konlarda siz eng ekzotik ziravorlar va o'tlarni topishingiz mumkin. Ularning assortimenti haqiqatan ham ko'zlarini chalg'itadi va endi uy bekalari muammoga duch kelmoqdalar - ziravorlar va ziravorlarni idishlarda qanday qilib to'g'ri birlashtirish kerak

Yog 'miqdori past bo'lgan ovqatlarda foyda bormi? Ular sizga ozishga yordam beradimi? Yoki bularning barchasi shunchaki hiyla-nayranglarmi va aslida ular nafaqat foyda keltirmaydi, balki tanaga zarar etkazadimi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik … Birinchidan, keling, mahsulotlarni yog'sizlantirish qanday amalga oshiriladi?

Kalina qadimgi zamonlardan beri go'zallik va jasorat ramzi hisoblanib, nafaqat xalq tomonidan, balki rasmiy tibbiyot tomonidan ham keng tan olingan, o'ziga xos xususiyatlari bilan noyob o'simlik hisoblanadi. Viburnum berry blankalari ko'plab shirinliklar va ichimliklar tayyorlash uchun asos bo'lib xizmat qiladi, sog'likni tiklash va mustahkamlashga yordam beradi va samarali kosmetik mahsulot sifatida ishlaydi

Og'irlikni yo'qotishda eng qiyin vazifa vazn yo'qotish emas, balki olingan natijalarni saqlab qolishdir. Og'irlikni yo'qotganlarning katta qismi to'g'ri va sog'lom vaznni saqlash qiyinligini ta'kidladilar. Qattiq dietalarga rioya qilish orqali vazn juda tez yo'qolishi mumkin, ammo aksariyat hollarda vaqt o'tishi bilan qaytib keladi

Siz ozishni xohlaysizmi? Buning eng samarali usulini qidiryapsizmi? To'g'ri ovqatlanish uchun davom eting! Bu zarur Sabr-toqat, vaqt, iroda va mahsulot, albatta :) Ko'rsatmalar 1-qadam Shunday qilib. Har kuni ertalab nonushta bilan boshlaymiz :

Bolalikdan ma'lum bo'lgan Mars (nougat bar) hayratlanarli darajada mazali taomdir. Ko'pchilik uni ommaviy bozor va uzoq muddatli saqlash uchun zarur bo'lgan stabilizatorlar va qo'shimchalarsiz uyda ishlab chiqarishni xohlashadi. Ushbu maqolada ushbu shokoladni o'zingiz tayyorlash uchun oson retsept mavjud

Turkiyada gevrek nohutlar ko'pincha ziyofatlarda, kafelarda, diskotekalarda iste'mol qilinadi. Dengiz tuzi tufayli nohut sho'r. Bu g'ayrioddiy, mazali va ajoyib bo'lib chiqadi. Bu zarur - 1 ta no'xat - 5 osh qoshiq. l. soya sousi - 80 g shakarli shakar - 300 ml suv - 0,5 choy qoshiq zira - 0,5 choy qoshiq qizil achchiq qalampir - dengiz tuzi Ko'rsatmalar 1-qadam Nohutni sovuq suvga soling va 8-10 soat davomida muzlatgichga yuboring

Javdar unidan nafaqat pirojnoe va non, balki boshqa juda mazali va shirin xamir ovqatlar, masalan, gingerbread tayyorlash mumkin. Ushbu noziklik choy ichish uchun juda yaxshi. Bu zarur - javdar uni - 370 g; - tuxum - 1 dona

Do'konda sodali suv sotib olishingiz mumkin. Ammo uning sifatiga amin bo'lasizmi? Yaqinda ommaviy axborot vositalarida ishlab chiqaruvchilarning 90 foizi oddiy suvni tarmoqdan shisha idishga etkazib, sotayotgani haqida ma'lumot e'lon qilindi

Un ko'plab qandolat mahsulotlari (va nafaqat) uchun asosiy tarkibiy qismlardan biridir. Uni ishlab chiqarish uchun unning ko'p turlari va navlari mavjud, asosan bug'doy, jo'xori, arpa, makkajo'xori, guruch, javdar, jo'xori va boshqalar kabi turli xil don ekinlari ishlatiladi

Makkajo'xori tortillalari nafaqat o'z-o'zidan mazali, balki turli xil qo'shimchalar bilan ham ajoyibdir. Har qanday plomba yoki qalin Lotin Amerikasi sousiga o'ralgan ingichka Meksika tortillalarini sinab ko'ring. Yoki Kavkaz oshpazlarining retseptlari bo'yicha qalin makkajo'xori pishiriqlarini tayyorlang

Ushbu appetizer salat bayramona stol uchun juda mos keladi, chunki u jozibali va hatto sirli ko'rinadi: mehmonlar bu taomni nima bilan yaratilganligini taxmin qilishga urinib, qiziqish bilan tatib ko'rishadi. Bu zarur Pishloq, sarimsoq, mayonez, ziravorlar, yong'oq, Qisqichbaqa tayoqchalari

Shakar kukunidan foydalanmasdan qandolat mahsulotlarini tasavvur qilish qiyin. Uning yordami bilan ular barcha turdagi xamir ovqatlar, pirojniylar, non mahsulotlari bezashadi, mastik tayyorlaydilar, undan dekorativ elementlar qolipga olinadi

Non bizning dasturxonimizda qadim zamonlardan beri mavjud. U to'yimli va yil tuyg'usini tezda susaytiradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot tarkibida inson salomatligi uchun zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Biroq, har qanday non turi ozishni istaganlar uchun foydali emas

Ko'p retseptlar jo'xori siropini o'z ichiga oladi. Odatda pishiriqlar shakarga aylanib qolmasligi uchun uy qurilishi shirinliklarida ishlatiladi, shuningdek uy qurilishi pishirilgan nonlarni uzoq vaqt eskirmasligi uchun xamirga qo'shiladi. Biroq, uy bekalari har doim ham do'konlarda kam miqdordagi ingredientni topa olmaydilar

Makkajo'xori uni juda foydali mahsulotdir; undan tayyorlangan idishlar engil va parhezli hisoblanadi. Makkajo'xori uni bir qator ozuqaviy va dorivor xususiyatlarga ega bo'lib, vaznni oshirishga ta'sir ko'rsatmasdan ko'plab organlarning faoliyatini yaxshilashga yordam beradi

Bugungi kunda bizning stolimizda ilgari mavjud bo'lmagan ko'plab mahsulotlar paydo bo'ldi. Zaytun moyi ham shunday bo'ldi. Ushbu qiziqishni tatib ko'rganimizdan so'ng, zaytun moyi dietamizda va supermarketlar javonlarida zarur bo'lib qoldi. Zaytun moyi jabhasi ta'sirchan bo'lishi mumkin, ammo siz nimani tanlashingiz kerak?

Taxminan 50 yil oldin, olimlar o'zlarining sog'lig'i va uzoq umrlari bilan mashhur O'rta er dengizi mamlakatlari aholisi ishtirokida keng ko'lamli tadqiqotlar o'tkazdilar. Avvalo, shifokorlar nima uchun ko'p miqdordagi yog 'iste'mol qilganda, ular ateroskleroz yoki semirish kabi bir qator kasalliklarning qurboniga aylanish ehtimoli juda pastligi haqidagi savolga qiziqish bildirishdi

Zaytun moyi to'yinmagan yog 'kislotalariga boy bo'lgan o'simlik mahsulotidir. Ushbu xususiyat tufayli oziq-ovqat tarkibidagi zaytun moyi tanadagi xolesterin miqdorini kamaytirishga va qondagi muvozanatni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu mahsulot vitaminlarga boy va uning yuqori sifatini ta'minlash bilan yuz foizga so'riladi

Yangi siqilgan lavlagi sharbati shunchalik mazali emaski, foydali. Uning tarkibida ko'plab shakar, C, P, B1, B2, PP vitaminlari, kaliy, temir, marganets tuzlari mavjud. Bu gemopoez, stress paytida asab tizimini normalizatsiya qilish, ortiqcha yuk, uyqusizlik uchun foydalidir

Hozir hovlida yoz va bog'larda lavlagi tepalari o'sib chiqqani uchun, bu pirog juda foydali bo'ladi. Ushbu pishirish uchun siz barglarni iloji boricha yoshroq tanlashingiz kerak - ular bilan to'ldirish yumshoqroq bo'ladi. Bu zarur - 4 osh qoshiq

Füme baliq ko'pchilikning eng yoqimli noziklikidir. Uning ta'mi va yorqin xushbo'yligi uchun u butun dunyoda qadrlanadi. Gurmelerni füme go'shtlarning sog'liq uchun zarari to'g'risida ma'lumot to'xtata olmaydi. Füme baliqlarning tanaga ta'siri mavzusi atrofida juda ko'p tortishuvlar mavjud

Xom sabzavotlarda ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Sabzavot sharbatlarini muntazam iste'mol qilish ushbu muhim metabolik tarkibiy qismlarning etishmasligidan saqlaydi. Sabzi sharbatida terining holati, yarani davolash faoliyati uchun javob beradigan va hatto erta qarishdan saqlanishda yordam beradigan juda ko'p miqdordagi karotin mavjud

Shved kotletlari - bu noan'anaviy ravishda qovurilgan piyoz va qaynatilgan lavlagi qo'shilgan go'shtli go'shtli kotletlar. Ular suvli va mazali. Ovqat pishirish uchun mol go'shti bilan yarmida maydalangan cho'chqa go'shti juda yaxshi. Bu zarur - 300 gramm qiyma

Kotlet har qanday oila uchun odatiy taomdir. Ular ko'pincha tushlikda yoki kechki ovqatda xizmat qilishadi. Ba'zan sovuq kotlet ertalab sendvichga aylanadi. Odatda, makaron yoki kartoshka kotlet bilan birga beriladi, lekin ba'zida garnitür o'rniga salat yoki to'yimli sous beriladi

Sharob sirkasi oshpazlikda va xalq tabobatida keng qo'llaniladi. Agar sizning sharobingiz nordon bo'lsa, unda siz uni to'kib tashlashingiz shart emas. Ushbu ichimlik sharob sirkasini tayyorlash orqali ikkinchi hayotga ega bo'lishi mumkin. Bu zarur - fermentlangan sharob

Ko'pchilikka bolalikdan tanish bo'lgan xamirdagi kotlet yoki kolbasa mahsulotlarini biron bir pishiriq, oshxona yoki maktab kafeteryasida sotib olish mumkin edi. Agar siz ushbu turdagi zamonaviy mahsulotlarning sifati bilan aralashsangiz, ularni o'zingiz uyda tayyorlang

Semolina koptoklari odatda irmik bo'tqasidan bosh tortgan kichkintoylar uchun tayyorlanadi. Ammo siz bu taomni faqat bolalar uchun chaqira olmaysiz - uning yoqimli ta'mi va pishirishning turli xil imkoniyatlari tufayli ko'plab uy bekalari kattalar oila a'zolarini irmik to'plari bilan quvontiradilar

Ushbu mazali va engil parhezli tvorogli kassetalar dietada bo'lganlar yoki shunchaki ularning vaznini kuzatayotganlar uchun sovg'adir. Ushbu nozik, past kaloriyali tvorogli kostryulkalar og'ir pirojnoe va piroglarning o'rnini bosadi

Semolina - bu oddiy taom, uni buzish juda oson. Unda izchillik deyarli asosiy rol o'ynaydi. Va agar bolalar ham, kattalar ham silliq bo'tqani zavq bilan topaklarsiz iste'mol qilsalar, u holda topaklanganlarni tashlab yuborish yoki qayta ishlash kerak bo'ladi

No'xat mol go'shti bilan deyarli bir xil oqsilni o'z ichiga oladi, ammo o'simlik oqsilini hazm qilish ancha oson. No'xat shuningdek mineral va vitaminlarga boy. Kotlet va boshqa no'xat idishlarining yana bir katta afzalligi ularning past kaloriya tarkibidir

Beetroot patties juda tez pishirilishi mumkin. Ushbu taom dietali hisoblanadi, chunki u oshqozon-ichak trakti uchun juda foydali. Shuning uchun u bolalar oshxonalari uchun juda mos keladi. Va bakalavr kechki ovqat uchun, shunchaki xudo! Bu zarur 4 lavlagi

Parhez ovqatlanish ovqatni to'g'ri issiqlik bilan davolashni nazarda tutadi. Shuning uchun parhezli kotletlar qovurilmaydi, lekin bug 'bilan pishiriladi yoki pechda yog'siz pishiriladi. Bunday idishlar turli sabablarga ko'ra dietada cheklanganlar uchun foydali bo'ladi

Ko'pchilik tolani iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam beradi deb eshitgan, ammo bu haqiqatan ham shundaymi va bu usulni amalda qanday qo'llash kerak? Elyaf - bu o'simlik oziq-ovqatida mavjud bo'lgan xun tolasi. Elyaf, shuningdek, maxsus xun takviyesi sifatida sotiladi

Kepak - bu unlanmagan un va don donalarining qoldiqlaridan tashkil topgan frezalash sanoatining yon mahsulotidir. Tarkibida yuqori miqdordagi tola, minerallar va vitaminlar tufayli ular ovqat hazm qilish va umumiy sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi

Xantal ko'plab taomlar uchun ajoyib sousdir. Tomat pastasi va mayonez paydo bo'lishidan oldin u ovqatga asosiy qo'shimchalar edi. Ushbu sousning tarkibiy qismlaridan biri xantal kukunidir. Xo'sh, xantal kukunini uyda qanday tayyorlash mumkin?

Kurnik - ko'plab uy bekalari bayramona kechki ovqatga tayyorlaydigan taniqli rus taomlaridan biri. Ushbu pirojnoe oilaviy farovonlik va farovonlik ramzi hisoblanadi. Ushbu pirojniyni tayyorlash uchun juda ko'p turli xil retseptlar mavjud, ular juda farq qiladi, ammo baribir ushbu pirojniyni tayyorlashda unga rioya qilish kerak bo'lgan umumiy qoidalar mavjud

Kefir odamlarga qadimdan ma'lum bo'lgan eng sog'lom fermentlangan sut mahsulotlaridan biridir. Kilo yo'qotish uchun kefirdan foydalanib, siz ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin. Kefirdan foydalanish bo'yicha ba'zi qoidalarga rioya qilgan holda, siz qattiq dietasiz qo'shimcha funtlarni osongina yo'qotishingiz mumkin

Zamonaviy jamiyat azaldan qatiqning kuchiga va sog'lom yogurt ekinlari uchun davoga ishongan. Endi ushbu mahsulot bizning kundalik ovqatlanishimizga kirdi va unga qat'iy joylashdi. Bolalar uchun bu ajoyib desert variantidir va ularning ko'pchiligi sut mahsulotlarini faqat shu shaklda iste'mol qiladilar

Elyaf insonning ichak trakti orqali so'rilmaydi. Bu odamlar foydalanadigan barcha o'simliklarda - sabzavot, meva, don tarkibida mavjud. Ikki xil tola mavjud. Ajratish suvda erish qobiliyatiga qarab sodir bo'ladi. 1. Pektin - suvda eruvchan tola, ko'pincha meva kelib chiqishi

Rossiyaning aksariyat hududlari uchun xos bo'lgan past haroratlarda oddiy bo'lmagan karam uzoq vaqtdan beri ruslarning stollarida asosiy sabzavot bo'lib kelgan. U yangi iste'mol qilingan, sho'rvalar pishirilgan, pishirilgan va qish uchun tuzlangan

Ertalab boshlash bilan siz butun kunni o'tkazasiz. Shuning uchun yaxshi quvnoq kayfiyatda turish va yangi kunni quvnoq ko'zlar bilan kutib olish muhimdir. Nonushta kun davomida kayfiyat va farovonlikka juda katta ta'sir ko'rsatadi

Cho'chqa go'shti - bu oddiy, tezkor va mazali taom. Agar siz go'shtning mayda bo'laklarini tanlasangiz va stewga qo'ziqorin va sabzavot qo'shsangiz, taom juda mazali taom uchun juda yaxshi. Bu zarur taxminan 800 gramm oriq cho'chqa go'shti

Zig'ir urug'i - bu sog'lom inson parhezi uchun zarur bo'lgan ajoyib parhez taom. Ushbu mahsulot uzoq vaqt davomida sog'lig'ini saqlashga yordam beradi. Darhaqiqat, issiqlik bilan ishlov berilgandan keyin ham zig'ir urug'lari barcha foydali moddalarni va foydali xususiyatlarini saqlab qoladi

Sport bilan shug'ullanayotganda mushak massasini oshirish to'g'ri ovqatlanishsiz mumkin emas. Mushaklar uchun parhez tarkibida oqsillar, uglevodlar, yog'lar, vitaminlar, mikroelementlar va minerallarni o'z ichiga olgan ba'zi oziq-ovqatlar bo'lishi kerak, bu mashg'ulotlar samarali bo'lishining yagona usuli hisoblanadi

Bizning tanamizga kiradigan har qanday suyuqlik suv muvozanatini ko'paytirish yoki kamaytirishga intiladi. Masalan, choy, kofe va alkogol balansingizni buzadi. Toza suv ichish organizmdagi suv muvozanatini normallashtiradi va suvsizlanish bilan kurashadi

Suv havodan keyin odamlar uchun eng zarurdir. Biz uning 80 foizini tashkil qilamiz, bu hayotni qo'llab-quvvatlash uchun kerak. Shunday qilib, suv sifatiga g'amxo'rlik qilish istagi tabiiydir. Ko'rsatmalar 1-qadam Katta shaharlarda suv ta'minoti orqali etkazib beriladigan suv juda yaxshi emas

Meva tabiatda nafaqat sog'lom va mazali, balki asl va chiroyli shaklda ham taqdim etilishi mumkin. Axir, qandaydir noodatiy taom tayyorlanganda, shirinlikdan zavqlanish ancha yoqimli. Masalan, kirpi shaklida. Bunday mevali atıştırmalık, ayniqsa, bolalar tug'ilgan kunida har qanday stolni bezatadi

Tovuqni qaynatish, qovurish, pechda pishirish va hatto mikroto'lqinli pechda pishirish mumkin. Oxirgi usul lazzatli va foydali taomni ortiqcha vaqt sarf qilmasdan olishga imkon beradi. Mikroto'lqinli pechda siz butun tana go'shti, filetos yoki oyoqlarni tayyorlashingiz mumkin, ularni tegishli yon piyola bilan to'ldirasiz

"Mo'ynali kiyimlar ostida ringa" salati uzoq vaqtdan beri Rossiya bayramona stolida an'anaviy taomga aylandi. Turli xil mahsulotlarning uyg'un kombinatsiyasi tufayli u juda qoniqarli va yoqimli ta'mga ega. Va bu salat ayniqsa muvaffaqiyatli bo'lishi uchun uning tarkibiga kiritilgan ingredientlar bir-biri bilan to'g'ri almashtirilishi kerak

Afsuski, sog'lom oziq-ovqat har doim ham parhezli emas, ba'zida bunday ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Mo''tadillik uchun qaysi ovqat eng yaxshisidir? Ko'rsatmalar 1-qadam Meva sharbatlari Sharbatlarni muntazam ravishda iste'mol qilish sog'liq uchun foydali, deb hisoblashadi, ammo bir stakan sharbat va butun meva o'rtasida tanlov qilishda siz doimo mevalarni afzal ko'rishingiz kerak

Qoida tariqasida, zararli oziq-ovqat ortiqcha vazn paydo bo'lishiga yordam beradi, bu esa sog'liq uchun bir qator muammolarni keltirib chiqaradi. Ushbu turdagi ovqatni iste'mol qilmaslik uchun to'g'ri parhezni tuzing. Shunday qilib, sizga ortiqcha, keraksiz atıştırmalıklar kerak emas

Qo'shimcha funtga ega bo'lmaslik va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun qanday bo'tqa tanlashingiz kerak. Karabuğday yorması: oson hazm bo'ladigan oqsillarni, B vitaminlarini o'z ichiga oladi va kaltsiy va temirga boy. Bu yurak-qon tomir kasalliklari uchun foydalidir, shish, jigar kasalliklari va gipertenziya bilan yordam beradi

Har qanday qiz nozik va uyg'un ko'rinishni xohlaydi va buning uchun shaklga kelishning turli usullari mavjud. Diyetalar - ular nima va ular nima bilan iste'mol qilinadi, keling, birgalikda tushunib olaylik. Ko'pincha, go'zallikning g'oyalari uchun kurashda ko'pchilik vazn yo'qotish g'oyasiga murojaat qilishadi

Tovuq oyog'i - bu son bilan tovuq oyoqlari haqida gap ketganda eng ko'p ishlatiladigan so'z. Qaynatilgan tovuq oyoqlari mazali, sog'lom parhez go'sht bo'lib, u kattalar uchun ham, bolalar menyusi uchun ham mos keladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Qaynatilgan oyoqni mazali qilish uchun uni muzlatilgan emas, balki muzlatilgan holda sotib olish kerak, chunki muzlatilgan go'sht tarkibida ozuqaviy moddalar ozroq bo'ladi va necha marta muzlatilganligi ma'lum emas

Tuxum, shubhasiz, sog'lom mahsulotdir, ammo ba'zi kishilarda tabiiy savol tug'iladi, qaysi tuxumni xom yoki qaynatilgan holda iste'mol qilish yaxshiroq? Ba'zilar, qaynatilgan tuxumdan foydalanish xavfsizroq va ozuqa moddalari ulardan yaxshiroq so'riladi, deb ta'kidlaydilar, raqiblari, aksincha, xom tuxum sog'liq uchun foydaliroq deyishadi

O'simlik yog'lari, o'simlik moylaridan farqli o'laroq, o'simlik moylarini (xurmo, kungaboqar va boshqalarni) gidrogenatsiyalash (qotish) mahsulotidir, keyinchalik ular oziq-ovqat sanoatida sut yog'i o'rnini bosuvchi, qandolat mahsulotlarini pishirish uchun keng qo'llaniladigan mahsulot hisoblanadi

Organizmda chiqindilar to'planib qoladigan paytlar bor, bu toksinlar deb ataladi. Va keyin, ichki organlarning ishlamay qolishi. Sog'lik holati keskin yomonlashadi, odam uzoq va qiyin davolanishga muhtoj. Ammo inson tanasi o'ziga xos qobiliyatlarga ega, ma'lum sharoitlarda u o'zini toksinlardan tozalashga qodir

Go'sht inson uchun qimmatli va zarur oziq-ovqat mahsulotidir, chunki u tarkibida hayvon oqsillari mavjud. Ushbu modda barcha tana to'qimalarining qurilishida muhim tarkibiy element hisoblanadi. Hayvon yoki qush turiga qarab, ularning go'shtidagi protein miqdori har xil

Yaqin vaqtgacha pediatrlar deyarli barcha bolalarga baliq yog'ini istisnosiz tavsiya qildilar. Ushbu xun takviyesi tarkibida Omega-3 va Omega-6 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular tanani o'zi ishlab chiqarishga qodir emas, bundan tashqari baliq yog'ida A, E, D vitaminlari va ko'plab foydali mikroelementlar mavjud

Hozir kuzning o'rtasi va qishning sovuqligi yaqinda. Kelajakda sovuqqonlik va gipotermiya kasalliklaridan saqlanish uchun immunitetga g'amxo'rlik qilish vaqti keldi. Quritilgan mevalardan tayyorlangan makaron immunitet tizimining haqiqiy yordamchisiga aylanadi

Hatto bolalar ham sabzavot va mevalarning, ayniqsa, o'z-o'zidan etishtiriladigan mevalarning foydali ekanligini bilishadi. Pomidor - bizning lentamizda juda ko'p miqdorda etishtiriladigan sabzavotlardan biridir. Pomidor 95% suvdan iborat, qolgan 5 tasi tolali va murakkab uglevodlardir

Olimlar gormonlarning insonning psixologik holatiga ta'sir qilish qobiliyatini uzoq vaqt isbotladilar, ammo barchasi bir nechta foydali mahsulotlar bilan o'zingizning hissiy foningizga sezilarli ta'sir ko'rsatishingizni hamma ham bilmaydi. Depressiya, befarqlik, o'zlarining foydasizligini his qilish va natijada yomon kayfiyat va tez-tez to'qnashuvlar bahorda tez-tez uchraydi

Ko'p yillar davomida chiroyli va jozibali bo'lib qolish uchun ayolga kamida 2 narsa kerak, ya'ni: ratsional ovqatlanish va sport. Men to'g'ri ovqatlanish mavzusini ko'tarmoqchiman. Odatda, ayol hayotidagi asosiy davrlar etuklik, yoshlik va o'spirinlikdir

Ushbu kokteyl o'zlarining shakllarini kuzatadiganlar va jismoniy mashqlar yordamida tanani yaxshi holatda ushlab turadiganlar uchun katta foyda keltiradi. Selderey - bu bizning mushaklarimizning ajoyib ittifoqchisi. Barchamiz bilamizki, selderey ajoyib siydik haydovchi vosita bo'lib, ozishga yordam beradi

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'pincha sabzavot va mevalarni iste'mol qiladigan odamlar, masalan, kuniga 3 marta bitta meva yoki sabzavot, qon tomirlari (umumiy ko'rsatkich 22% ga kamayadi) va gemorragik hujumlar (51% kamroq) bilan kamroq azoblanadi

Sut mahsulotlari haqli ravishda haqiqiy sog'liq manbai hisoblanadi va kunlik ovqatlanishning majburiy qismi bo'lishi kerak. Shu bilan birga, ovqatlanish mutahassislari uzoq vaqtdan beri kechki ovqat va yotishdan oldin ba'zi sut mahsulotlarini iste'mol qilishning afzalliklari to'g'risida bahslashmoqdalar

Uyda ovqatlanishni kartoshkasiz tasavvur qilish qiyin, bu "ikkinchi non". Biroq, har kim ham o'z uchastkasida sabzavot etishtirish imkoniyatiga ega emas. Bozordan yoki do'kondan mahsulot sotib olishingiz kerak. Afsuski, mahsulot sifatini har doim ham nazorat qilib bo'lmaydi

Sovuqlar va parazitlar - bu biznesmenlar uchun tibbiyotdan olingan xudo. Bozorda yuzlab dorilar mavjud. Shu bilan birga, aksariyat onalar, zamonaviy bolalar bundan yigirma yil oldin ko'proq kasal bo'lishiga rozi bo'lishadi. Zaiflashtirilgan immunitet - bu kasalliklarning yarmini tushuntirib beradigan mashhur tashxis

Qahvaning zarari va foydasi to'g'risida tortishuvlar uzoq vaqtdan beri davom etib kelmoqda va qahvaning zararli yoki foydali ekanligi to'g'risida hali ham aniq javob yo'q. Albatta, qahvani iste'mol qilish qat'iyan taqiqlangan kasalliklar mavjud, ammo ichimlikni o'rtacha darajada iste'mol qilish hatto foydali bo'lgan ba'zi kasalliklar mavjud

Yuqori qon bosimi (yoki gipertoniya) jiddiy tibbiy holat bo'lib, odamlar o'zlarining sevimli ovqatlaridan voz kechishga majbur bo'lishadi. Ularning boshqa iloji yo'q, chunki sog'liq muhimroq. Shuning uchun, ushbu kasallik mavjud bo'lganda, siz biror narsani cheklashingiz va odatdagi menyuga biror narsa qo'shishingiz kerak

Bananni yoqtirmaydiganlar kam. Banan mazali va to'yimli bo'lishdan tashqari, kaliy va magniy kabi foydali moddalar bilan to'ldirilgan. Bananni iste'mol qilgandan so'ng, qobig'i odatda tashlanadi, ammo olimlar bananni qobig'i bilan iste'mol qilish kerakligini isbotladilar

Baliq yog'i juda uzoq vaqt davomida ishlatilgan. Ilgari u faqat suyuqlik shaklida ishlatilgan. Farmatsevtika rivojlanishi bilan baliq yog'i kapsulalarda sotila boshlandi. Ushbu mahsulot inson tanasi uchun qanday foydalanishi mumkin? Sovet davrida baliq yog'i dori ekanligiga ishonishgan

Sog'lom ovqatlanish muammosi haqida o'ylab, odamlar odatda dietaga iloji boricha ko'proq sabzavot kiritishga harakat qilishadi. Va bu to'g'ri, chunki ular kaloriya miqdori kam, ammo vitaminlar, minerallar va sog'lom tolaga boy. Biroq, ovqatlanishni tayyorlash usuli siz iste'mol qilayotgan oziq-ovqat mahsulotlarining barcha afzalliklarini inkor etishi mumkin

So'nggi o'n yillikda qizg'in bahs-munozaralar mavzusi xamirturush tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlarining sog'liq uchun xavfliligi edi. Olimlar hali ham bir fikrga kelishga ulgurishmagan, ammo xamirturushsiz xamirturush bilan tayyorlangan uy qurilishi noni do'konga qaraganda ancha mazali va xushbo'yroq ekanligi aniq

Ushbu meva tsitrus mevalar toifasiga kiradi. Deyarli har bir yangi yil dasturxonida mandarinlar bor. Mevaning foydasi va zarari iste'mol qilinadigan mevaning sifati va miqdoriga bog'liq. Albatta, bolaligidan boshlab har kim yangi yilni archa va mandarin hidi bilan kutib olishga odatlangan

Ro'za kunlarining foydasi juda katta. Odamning vazni normal bo'lsa ham, bunday kunlar zarur. Ushbu davrda butun inson tanasi tejamkor rejimda ishlay boshlaydi. Insonni tiklash mexanizmi ishga tushirildi. Xotira yaxshilanadi, yurak-qon tomir faoliyati va umumiy farovonlik normallashadi

Cho'chqa yog'i qadimdan ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga olgan qimmatbaho oziq-ovqat mahsuloti bo'lib kelgan. Ammo, ortiqcha iste'mol qilinadigan bo'lsa, semirish kabi jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Kichkina miqdordagi cho'chqa yog'i, shubhasiz, tanaga foydali

Ko'pchilik qish sovuq boshlanishini intiqlik bilan kutmoqda, chunki aynan o'sha paytda xurmo sotuvga chiqadi. Ko'pchilik xurmoni mazali bo'lgani uchungina iste'mol qiladilar, hatto bu mevaning qanchadan qancha foyda keltirishini ham sezmaydilar

Ikki asrdan ko'proq vaqt davomida odamlar porsuq yog'ini turli xil kasalliklarga qarshi qimmatli vosita sifatida ishlatib kelmoqdalar. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki bu mahsulot vitaminlar va biologik faol moddalarga boy. Va ularni saqlab qolish uchun porsuq yog'ini to'g'ri ishlatish va saqlash kerak

Dengiz po'stlog'i odamlarda ko'plab ijobiy fazilatlarga ega. Unda rezavorlardan tashqari, uning barglari va buta novdalari ham foydalidir. Bu o'simlikdagi hamma narsa tom ma'noda vitaminlar, turli bebaho elementlar bilan to'yingan. Shubhasiz, dengiz shimoli turli kasalliklarning oldini olish va davolashda, ayniqsa sovuqni davolashda foydali bo'ladi

Inson salomatligi bevosita to'g'ri ovqatlanishga bog'liq. Afsuski, buni hamma ham tushunmaydi. Ammo to'g'ri ovqatlanishni boshlash hech qachon kech emas. Xo'sh, qanday qilib oddiy ovqatni sog'liq uchun foydaga aylantirasiz? Ko'rsatmalar 1-qadam Sog'lom ovqatlanish tarkibida xom ovqat bo'lishi kerak