Donni dietangizga qo'shishning foydasi nimada? Oziqlanish uchun donni tanlayotganda, ularning har biri o'ziga xos tarzda foydali ekanligini unutmang. Ba'zilari oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi, boshqasi jigarga yordam beradi, uchinchisi yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi.
Tibbiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bo'tqa yeyayotganlar saraton xavfini kamaytiradi. Nonushta paytida yorma yeyish juda foydali. Murakkab uglevodlar tanani uzoq vaqt energiya va farovonlik bilan ta'minlaydi.
Jo'xori uni
Ushbu bo'tqa Rossiya va Angliyada juda keng tarqalgan. Uning tarkibida ko'p miqdordagi tola, shuningdek mikroelementlar va vitaminlar mavjud. Yulaf ezmesi qondagi xolesterin miqdorini pasaytiradi, ichak faoliyatini yaxshilaydi. Ushbu bo'tqa murakkab operatsiyadan o'tgan odamlar uchun tavsiya etiladi, chunki jo'xori uni tiklash uchun tanaga kuch beradi.
Yulaf ezib ishlatganda, u D vitamini va kaltsiyni tanadan olib tashlaganligini yodda tutish kerak. Shuning uchun, uni ishlatishdan faqat foyda olish uchun siz uni ko'p miqdorda iste'mol qilmasligingiz kerak.
Karabuğday
Uni sport bilan shug'ullanadigan odamlar yaxshi ko'radilar. Past kaloriya miqdori bilan, har yuz gramm uchun taxminan yuz kilokalor, u tarkibida juda ko'p protein mavjud. Ushbu don tarkibidagi tarkib o'n sakkiz foizga etadi.
Karabuğday magnezium, yod, kaltsiy kabi ko'plab foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Shuningdek, tarkibida etarli miqdordagi PP, A, E vitaminlari va B guruhi vitaminlari mavjud. Karabuğday, qon shakarini kamaytirishga yordam beradi, qon hosil bo'lishini yaxshilaydi, ateroskleroz rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi va ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
Guruch
Guruch ozuqaviy qiymati tufayli tezda to'yni his qilishga imkon beradi. Ushbu yorma zararli moddalar va toksinlarni tanadan olib tashlash uchun juda yaxshi ish qiladi.
Guruch yormasi allergiya bilan og'riganlar tomonidan qadrlanadi. Unda kleykovina oqsillari yo'q, bu allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Guruch tolaga kam, taxminan uch foizni tashkil qiladi, shuning uchun uni sabzavotli idishlar bilan mukammal ravishda to'ldirish mumkin.
Millet
Tariq yormasi yurak-qon tomir tizimi ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Uning tarkibida juda ko'p magniy mavjud. Millet tanani yog'lar va toksinlardan tozalaydi. Bu jigar kasalliklari va diabetga qarshi tavsiya etiladi.
Pearl arpa
Arpa - Pyotr I. ning sevimli bo'tqasi, u sayqallangan arpadan olinadi. Yorma tarkibida ko'p miqdordagi antioksidant - selen mavjud. Shuningdek, uning tarkibida A, E, D va iz elementlari kabi ko'plab vitaminlar mavjud.
