Har xil pishiriqlar, shirinliklar, shokolad, pechene … Shirinlik uchun ojizligi bo'lmagan odamni uchratish qiyin. Shakar har doim odamlar tomonidan katta hurmatga sazovor bo'lgan, ammo bizning vaqtimizda ushbu mahsulotni iste'mol qilish barcha chegaralardan tashqariga chiqadi. Ratsiondagi ortiqcha miqdordagi shakar turli kasalliklarga, organizmdagi metabolik kasalliklarga, semirishga, tushkunlikka olib keladi.
Ko'pgina olimlar shirinliklar uchun yomon istaklardan xalos bo'lishning o'z versiyasini taklif qilishadi. Ammo asosan ular shakarga bog'liqlikning har xil turlarini ajratib turadilar, ular turli sabablarga bog'liq: doimiy charchoq, stress, gormonal muvozanat va organizmdagi xamirturush ko'payishi. Bundan tashqari, ushbu turlarning har biri o'ziga xos xususiyat xususiyatlariga ega.
Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolarga duch keladigan asosan shakarga qaram odamlar.
Ular doimo charchoqni boshdan kechirishadi, ular shirinliklar va energetik ichimliklar bilan g'arq bo'lishga urinib, o'zlarini yomon doiraga olib chiqishadi. Odatda bular o'zlariga dam olish huquqini bermaydigan dahshatli perfektsionistlardir. Bu odamlarning soatlari etarli emas, ular ko'pincha tunda ishlaydi yoki o'qiydi, garchi ularga uy bekalari yoki onalik ta'tilida bo'lgan onalar ham murojaat qilishlari mumkin. Sport zaliga borishga vaqtlari yo'q, ular charchaganlarini his qilishadi.
Taqiqlangan shirinliklarga bo'lgan ishtiyoqingizni qanday engish mumkin
Agar aziz konfetni iste'mol qilish istagi chidab bo'lmas bo'lsa, siz kichkina bo'lakka ziyofat qilishingiz mumkin va zavqni cho'zib, asta-sekin bajaring.
Quyosh nurlari shakarga qaramlik bilan kurashish uchun juda foydali, chunki bu jarayonda hosil bo'lgan D vitamini shakarga bo'lgan ehtiyojni qondiradi.
Jismoniy mashqlar, shuningdek, ashaddiy qaramlikka qarshi kurashda ishonchli yordamchidir, chunki u insulinga sezgirlikni oshiradi.
Yana uxlash kerak
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, zamonaviy odamning uxlash muddati 6,5 soatgacha qisqartirildi. Kecha uyqusining etarli emasligi ko'pchilik shirin ovqat eyishga harakat qiladigan surunkali charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Ushbu turmush tarzida semirish va metabolik kasalliklar uzoq kutilmaydi.
Bundan tashqari, chuqur uyqu paytida ishtahani boshqaruvchi gormonlar ajralib chiqadi. Olimlar doimiy uyqusizlik tufayli semirish xavfi 30 foizga oshishini hisoblashgan.
Shakar lazzatlanish manbai
Shirin tishi bo'lgan odamlarda odatda kayfiyatni tartibga soluvchi gormonlar etishmaydi: dopamin, norepinefrin va serotonin. Ular o'zlarining yomon kayfiyatlarini mazali shokolad yoki pirojnoe - ijobiy his-tuyg'ularning sodda va tezkor manbai bilan iste'mol qilishga harakat qilishadi. Biroq, baxt uzoq davom etmaydi va yana siz shirinni xohlaysiz va shuning uchun u cheksizdir.
Shuni anglash kerakki, qandga qaramlik - bu alkogol yoki giyohvandlik kimgadir o'xshab muammolardan qochishga urinish. O'z ustida ishlash va hayotdan boshqacha tarzda zavq olishni o'rganish kerak.
