Sog'lom ovqat

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

1736 yildan boshlab Rossiyada kartoshka etishtirildi. Bu odamlar uchun asosiy oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Agar noto'g'ri saqlansa, kartoshka tupi ajinlanadi, qorayadi va ta'mini yo'qotadi. O'rtacha kartoshkada 75% suv, 18,2% kraxmal, 2% azotli moddalar (xom protein), 1,5% shakar, 1% tolalar, 0,1% yog ', 0,2% kislotalar mavjud

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Olmaning afzalliklari hammaga ma'lum, bu mevaning ixlosmandlari va ixlosmandlari juda ko'p, ammo biz ko'pincha noodatiy taomlar va ichimliklar olmadan tayyorlanishi mumkinligini unutamiz. Olma sharobini tayyorlang: olmalarni ajratib oling, yuving, mayda bo'laklarga bo'linib, yirtqichlardan soling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yangi, sinovdan o'tkazilmagan retsepti bilan pishirish juda hayajonli ishdir. Axir, eng mazali pirojniyni pechda kam ta'sir qilish yoki haddan tashqari ko'p ta'sir qilish orqali uni buzish oson. Amaldagi xamir turiga qarab, pirojniyning donligini aniqlash usullari turlicha bo'lishi mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kefir qo'ziqorinlari tobora ommalashib bormoqda. Kasallikni davolash va sog'lig'ini mustahkamlash uchun undan foydalanadiganlar soni tez o'sib bormoqda. Ushbu mo''jiza tabibini o'stirishda qanday qoidalarga amal qilish kerak? Bu zarur - hajmi 1 yoki 1,5 litr bo'lgan shisha idish

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kefir qo'ziqorini - bu birgalikda ko'payadigan turli xil mikroorganizmlarning simbiozi. Kefir - bu kefir qo'ziqorinining chiqindisidir, u bir vaqtning o'zida sut va spirtli fermentatsiyani keltirib chiqaradi. Tashqi tomondan, kefir qo'ziqorini oq sferik tanadir, u allaqachon etuk shaklda diametri 4 sm ga etadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Osiyodan janubi-sharqda tug'ilgan zanjabil so'nggi yillarda Rossiyada juda mashhur bo'lib qoldi. U yangi va tuzlangan yoki ziravor sifatida pishirishda keng qo'llaniladi. Biroq, do'kon ehtiyot bo'lishi va qaysi zanjabilni tanlashini bilishi kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Odamlarni oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga o'xshash asbob sotib olishga to'sqinlik qiladigan bir nechta sabablar bor. Yuqori narx, foydalanish murakkabligi ko'rinadigan (katta ko'rsatmalar, ko'p sonli tushunarsiz qo'shimchalar va boshqalar) va juda noqulay ko'rinish

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Karabuğday ununun ozuqaviy qiymati yuqori va tanaga osonlikcha singib ketadi. Metabolik kasalliklar, yurak-qon tomir kasalliklari, oshqozon-ichak trakti va xolesterin bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar uchun parhezga kiritish tavsiya etiladi, chunki u toksinlar va toksinlarni olib tashlaydi, organizmni murakkab uglevodlar, vitaminlar va mikroelementlar bilan to'ydiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Insoniyat oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash yo'llarini ixtiro qilganida katta sakrashni amalga oshirdi. Chekish - bu ovqatni saqlash usullaridan biridir. Shunday qilib, ishlab chiqarishni to'g'ridan-to'g'ri dala sharoitida saqlab qolish mumkin, qo'lida minimal yordam va sarf materiallari mavjud

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qovurilgan kashtanni tatib ko'rgan yoki eshitgan ko'p odamlar uyda pishirish istagi bor. Darhol daraxtlar mening xotiramda paydo bo'ladi, ulardan kuzda siz xohlagancha mevalarni bepul to'plashingiz mumkin. Biroq, ularni eng yaqin bog'ga olib borishga shoshilmang, chunki mazali taom o'rniga sog'liq muammolariga duch kelishingiz mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Mikroto'lqinli pechda pishirish usullari odatdagi pishirish, qovurish yoki pechda pishirish usullaridan juda farq qiladi. Ko'rsatmalar 1-qadam Mikroto'lqinli pechda siz pishirish vaqtini va rejimini sozlashingiz mumkin - bu uni ishlatish imkoniyatlarini ancha kengaytiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Palov guruch va go'shtdan tayyorlangan mazali va samimiy sharqona taomdir. Go'sht odatda mol, qo'zichoq yoki cho'chqa go'shtidan olinadi. Siz shuningdek palovning byudjet versiyasini - tovuq go'shtidan tayyorlashingiz mumkin, bu ham juda mazali va xushbo'y bo'lib chiqadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kiviak - Arktika kengliklarining Chukotkadan Grenlandiyagacha bo'lgan hududida yashovchi xalqlarning noziklik taomidir. Mahsulotlar kabi pishirish usuli juda o'ziga xosdir. Bu zarur - muhr tana go'shti; - bir nechta kichik mahalliy qushlar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tel-raftda bifteklarni pishirish bu butun marosimdir. Bu to'g'ri go'shtni sotib olish, uni pishirish uchun tayyorlash bilan boshlanadi. Va biftek ochiq olovda panjara ustiga qovurilganligini hisobga olsak - bu tabiatga sayohat paytida birgalikda ajoyib vaqt

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Nonni stol ustidagi asosiy mahsulot deb hisoblashlari bejiz emas - hatto bitta rus bayrami ham u holda qilolmaydi. Ruddy, tiniq va xushbo'y, juda mazali va foydali. Va iloji boricha non o'zining asl yumshoqligini va ta'mini saqlab qolishi uchun uni to'g'ri saqlash kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Fondue - bu cho'ponlar qadimdan ixtiro qilgan qadimgi Shveytsariya taomidir. Aynan ular birinchi bo'lib nonni eritilgan pishloq massasiga botirib, bu ishtahani sharob bilan yuvib tashlashdi. Bugungi kunda bunday idish nafaqat pishloq, balki shokolad yordamida maxsus idishlarda tayyorlanadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yog 'pishirish uchun pishirgich tezda turli xil mazali taomlarni tayyorlashga imkon beradi. Bunday mahsulotlar unchalik foydali emasligiga qaramay, har kim vaqti-vaqti bilan o'zlarini kartoshka yoki qovurilgan baliq bilan ovutishi mumkin. Bundan tashqari, pishirish jarayoni juda oddiy

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Sharq oshxonasidan taom. Bu juda mazali, qoniqarli, yumshoq bo'lib chiqadi. Sizning mehmonlaringizni hayratda qoldiradi. Yong'oq bilan go'shtni to'ldirish, g'ayrioddiy kombinatsiya. Bu zarur - 300 g guruch - 300 g kartoshka - 1 choy qoshiq

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ehtimol, ba'zilari rohibning sahroda ochlik paytida tayyorlagan noni haqida eshitgan va shu tariqa o'z xalqini o'limdan qutqargan. Ilm-fan va tarixga qiziqadiganlar afsonaning juda ishonarli va shuning uchun ham ajablantiradigan haqiqatni e'tiborsiz qoldirmasliklari kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Bir necha asr ilgari evropaliklarning stollarida eng mashhur bo'lgan sabzavot, bugungi kunda ruslar tomonidan deyarli unutilgan. Rossiyada qora sabzi tijorat maqsadida etishtirilmaydi va tanlov uchun tanlanmaydi. Va hamma narsa uchun ayb uning yoqimli ta'mi tufayli keng tarqalgan apelsin sheriklaridir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yozgi issiqda pechka yonida turish va issiq ovqat pishirish qiyin. Bu holda, styuardessa yordamiga mazali va tetiklantiruvchi okroshka keladi. Tayyorlanishi uchun siz kefir, narzan yoki kvassdan foydalanishingiz mumkin. Bu zarur Okroshka kefir va narzan bilan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tan - bu yogurt va mineral suv asosida tayyorlangan fermentlangan sutli ichimlik. U foydali xususiyatlarning massasi bilan ajralib turadi, organizm uchun zarur bo'lgan ko'plab moddalarni o'z ichiga oladi va shu bilan birga chanqovni mukammal darajada qondiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tankatsu sendvichi bugungi kunda yapon oshxonasida eng mashhur fastfudlardan biri hisoblanadi. Uni tayyorlash uchun sizga o'n besh daqiqadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi va uning kaloriya miqdori yuqori bo'lganligi sababli, bu sendvich tushlik yoki hatto kechki ovqat uchun juda yaxshi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tortilla - bu qovurilgan yoki maxsus pechlarda pishiriladigan yassi yumaloq un mahsuloti. Yassi pirojniylarning dunyoning ko'plab mamlakatlarida mashhurligini baholash juda qiyin - va ba'zi xalqlar (masalan, armanlar va o'zbeklar) uchun ular an'anaviy non, retsepti jihatidan bir oz farq qiladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Piroglar ko'plab mamlakatlarda pishiriladi. Va rus oshxonasi istisno emas, Rossiyada qadimgi kunlarda ular "stol ustidagi pirog - uyda dam olish!". Biz hammamiz shakarsiz xamirturush xamiridan tayyorlangan bir xil piroglarni iste'mol qildik

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Mashhurda - bu o'zbek oshxonasining milliy taomidir. O'zbekistonda u palov yoki sho'rpadan kam emas. Ushbu qalin sho'rvaning asosiy xususiyati shundaki, u odatdagidan oqsilga boy yashil dukkakli mung loviya asosida tayyorlanadi. Hozir mung loviyani topish umuman qiyin emas, u deyarli har qanday yirik do'kon yoki bozorda sotiladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qulupnay - bolalar ham, kattalar ham zavq bilan iste'mol qiladigan birinchi yozgi rezavor meva. Issiq havoda, rezavorlar ko'p bo'lganda, savol tug'iladi: qishning sovuq kunlarida berryada ziyofat qilish uchun hosilni qanday saqlab qolish kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qish uchun muzlatgichda qulupnayni muzlatib qo'ysangiz, sovuq mavsumda suvli va sog'lom mevalardan ham bahramand bo'lishingiz mumkin. Ovqat pishirishni yoqtirmaydiganlar va unga ko'p vaqt sarflashni xohlamaydiganlar ham ushbu retseptni mukammal egallashlari mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kuz-qish davrida kech navli olma saqlash juda oddiy. Buning uchun faqat bir qator qoidalarga amal qilish kerak, ular orasida asosiylari mevalarni o'z vaqtida va to'g'ri yig'ish, mos xonani tayyorlash va yuqori sifatli uslublardir. Agar siz ushbu qoidalarga mas'uliyat bilan yondashsangiz, olma yangi yilgacha to'liq va katta ehtimollik bilan - bahorgacha, hatto yoz boshlangunga qadar yotadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Amerikalik oziq-ovqat madaniyatida keng sevgini qozongan Arugula mahsuloti Rossiyada asta-sekin mashhur bo'lib bormoqda. Afrika mamlakatlari aholisi birinchi bo'lib ushbu mahsulotni iste'mol qilishni boshladilar. O'simlik an'anaviy ravishda Yaqin Osiyo va Kavkaz mamlakatlarida o'sadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Malinalar tanamizga katta foyda keltiradi. Ammo har doim savol tug'iladi: uni qish uchun qanday saqlash kerak? Malinalar - bu issiqlik bilan ishlov berilgandan keyin ham barcha foydali komponentlar va moddalarni saqlaydigan berry ekinlaridan biridir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Oq qulupnay mevalar bozori uchun yangilik emas. Uning tarixi 18-asrning birinchi yarmidan boshlanadi. Yaqin vaqtgacha u yo'q bo'lib ketgan tur deb hisoblanardi va bugungi kunda butun dunyo bu qulupnay shakli va ananas ta'mini uyg'unlashtirgan berry sifatida gapiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

"Tuzlangan pishloq" kabi ishtaha ochadigan dasturxon hali ham kamdan-kam uchraydi. Ushbu oddiy va mazali taom bilan mehmonlaringizni hayratda qoldiring va o'zingizni erkalang. Bu zarur Pishloq 250 g (Maasdam, Gouda, Svalya, rus va boshqalar) Tuzlama:

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Marinadlangan pishloq - har qanday stolda har qanday bayramda ham, har kuni ham sharafga loyiq bo'lgan ajoyib ajoyib appetizer. Ovqat tayyorlash uchun minimal vaqt talab etiladi, ammo dastur ko'lami shunchalik kengki, sarflangan vaqtdan hech qachon afsuslanmaysiz

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tofu tuzlangan pishloq uchun retsepti juda oddiy. Undagi pishloq xushbo'y bo'lib chiqadi, to'liq atıştırmalık sifatida xizmat qilishi yoki turli xil salatlarga qo'shilishi mumkin. Ushbu tofu pishloqi ozg'in menyuni diversifikatsiya qilishi mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tuzlangan pishloq - mazali mazali taom. Bu gazak sifatida xizmat qilishi yoki sevimli salatlaringizga qo'shilishi mumkin. Siz har qanday pishloqni tuzlashingiz mumkin. Qattiq pishloqni qanday marinadlash kerak Ushbu appetiserni o'ziga xos biron bir narsani xohlaganingizda qilish mumkin, ammo oshxonada uzoq vaqt davomida chalkashliklarga yo'l yo'q

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Karabuğday - bu madaniy donli o'simlik bo'lib, karabuakning pishgan gullashi. Karabuğday Rossiyada, Belorussiyada, Ukrainada etishtiriladi, garchi qadimgi Hindiston uning vatani deb hisoblanadi. Karabuğday o'smoqda Rossiyada ko'plab grechka dalalari janubiy Sibir, Transbaikaliya va Uzoq Sharqda joylashgan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Petrushka tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi, vitamin va minerallarga boy. Shu bilan idish-tovoqlaringiz yanada mazali, ishtaha ochadigan va xushbo'yroq bo'ladi. Yil davomida yangi maydanozni stolingizda saqlash uchun siz uni uyda derazada o'stirishingiz mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Pomidor konservalarda, salatlarda va boshqa idishlarda keng qo'llaniladi. O'zingizning shaxsiy uchastkangizda pomidor etishtirish yil davomida suvli mevalardan bahramand bo'lishga imkon beradi. Urug'larni unib chiqish Rossiyada pomidor etishtirish urug'larni unib chiqishi va etarlicha etuk ko'chatlarni erga ko'chirishni o'z ichiga oladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Smorodina o'zi juda sog'lom berry hisoblanadi. Undan ko'plab mazali va foydali shirinliklarni tayyorlashingiz mumkin. Ushbu shirinliklardan biri bu smorodina pirogi. Bu zarur - un, 4 stakan; - yumshatilgan margarin, 1 dona

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ushbu retsept bo'yicha, qora smorodina pirogi juda yumshoq bo'lib, rezavorlar beradigan yoqimli shirin va nordon ta'mga ega. Bunday noziklikni tayyorlash juda oddiy, ammo ayni paytda uni uy va mehmonlar qadrlashadi. Va tarkibida qora smorodina yuqori bo'lganligi sababli, bu pirog, ayniqsa, shamollash paytida ham juda foydali

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Chiroyli, xushbo'y va muloyim pirojnoe stolning haqiqiy bezakiga va stolda haqiqatan ham uzoq kutilgan hodisaga aylanadi. Bundan tashqari, bunday pirojnada har bir kichik narsa muhim - hatto qirralarning qanday qisilganligi. Pirogni qirralarini barmoq bilan qisib yopib qo'ygan paytlar allaqachon o'tib ketgan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Biz 80% suvmiz. Yer sharida suv juda katta joy egallaydi. Suv Yerdagi barcha hayot uchun muhim manba hisoblanadi. Usiz hech narsa omon qolmaydi. Suv ko'plab kasalliklarga dori, ammo tibbiyot ba'zida buni hisobga olmaydi. Bir paytlar bunday eronlik olim - Batmanghelidj Fereydun yashagan, u suv bizga tabiat bergan dori ekanligini ko'p marta isbotlagan

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kuz - oshqovoq hosilini yig'ish vaqti. Qovoq eng foydali va vitaminlarga boy sabzavot hisoblanganligi sababli, uni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Qovoq o'ziga xos to'q sariq rangga ega va tanaga katta foyda keltiradi. Barcha yorqin apelsin mevalari va sabzavotlari singari, oshqovoq ham tanamiz A vitaminiga aylanadigan beta-karotinga juda boy, bu immunitetni mustahkamlash uchun ham, ovqat hazm qilish va nafas olish tizimlarining normal ishlashi uchun ham muhimdir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qovoq inson vujudi uchun foydali bo'lgan boy moddalar to'plami tufayli o'ziga xos davolovchi xususiyatlarga ega. Undan muntazam foydalanish ko'plab kasalliklarga qarshi profilaktika chorasi bo'lib xizmat qiladi va hatto ularni davolaydi, shuningdek sog'lig'ini yaxshilaydi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qovoq Amerikadan keladi va 5 ming yil oldin paydo bo'lgan deb ishonishadi. O'shandan beri sabzavot juda mashhur bo'lib, behuda emas. Uning tarkibida ko'plab foydali minerallar va vitaminlar mavjud. Qovoq dunyoning barcha burchaklarida qadrlanadi, uni iste'mol qilinadi, idish-tovoqlar, qushlarning qafaslari, bezaklar va boshqalar tayyorlanadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Erik - bu ruslar stolidagi tanish mahsulot, uni yangi iste'mol qilishadi, undan kompotlar, shuningdek, qish uchun konservalar va murabbolar tayyorlanadi. Sog'lig'i uchun mas'ul bo'lganlar ushbu mevaning bozorda yoki do'konda o'tib ketmasligi uchun uning foydali xususiyatlarini bilishlari kerak

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kabızlık keng tarqalgan ovqat hazm qilish muammosi. Siz nafaqat tibbiy vositalar bilan, balki oshqozon-ichak trakti ishini rag'batlantiradigan ovqatlarni iste'mol qilish bilan ham kurashishingiz mumkin. Ko'rsatmalar 1-qadam Tolaga boy oziq-ovqatlar, masalan, donli donlar, yormalar, mevalar va sabzavotlar ichak faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yovvoyi guruch an'anaviy guruchning bir turi degan mashhur e'tiqod noto'g'ri tushunchadir. Darhaqiqat, qora guruch Tsitzaniya turkumidagi suv o'simliklarining urug'idir. G'ayrioddiy ta'mi va yuqori ozuqaviy qiymati tufayli yovvoyi guruch butun dunyoda juda mashhur

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tum suyuq bo'tqa. U 9 oydan keyin bolalarga buyurilgan parhez ovqat sifatida ishlatiladi. Tum tanani tozalaydi, ovqat hazm qilish jarayonlarini rag'batlantiradi va ich qotish bilan kurashishga yordam beradi. Bu zarur Herkul Mist 2 choy qoshiq gerkules

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kutilmaganda mehmonlar kelib qolishganda yoki shunchaki uzoq vaqt davomida kechki ovqatni tayyorlashga kuchingiz yetmasa, tovuq ko'kragini panada qovurasiz. Qiziqarli to'ldirish go'sht sharbat chiqaruvchisi va idishni yanada chiroyli qiladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Sog'lom ovqatlanish va vegetarianlar uchun kechki ovqat uchun juda mos bo'lgan klassik ispan tortillasining engil o'zgarishi. Bunday baharatlı sabzavotli garnitür bilan tuxum bilan o'zingizni ovutish go'shtni sevuvchilar uchun taqiqlangan emas - bu mol go'shti biftekiga juda mos keladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Oshqozon osti bezi inson tanasida muhim organ hisoblanadi. U qonga maxsus modda - insulinni chiqaradi. Kamchilik diabetga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u o'n ikki barmoqli ichak lümenine to'g'ridan-to'g'ri ma'lum fermentlarni chiqaradi, bu holda normal hazm qilish mumkin emas

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Zig'ir urug'i un tolalar va o'simlik oqsilining manbai bo'lib, magniy, selen va kaliyga boy. Ichak faoliyatini yaxshilashi va vazn yo'qotishiga yordam berishi aniqlandi. Zig'ir unidan non pishirish uchun foydalaniladi, undan krep, pirog, undan mazali va foydali don pishiriladi, maydalangan go'sht, omlet va kastryulkaga qo'shiladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Greypfrutning afzalliklari to'g'risida juda ko'p ma'lumotlar mavjud. Biroq, bu mevaning salbiy tomoni ham bor. Bu inson salomatligi uchun ma'lum bir xavf bilan to'la va ba'zi hollarda bu og'ir og'riqli holatlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yulafning dorivor xususiyatlari borligini bilasizmi? Va bu ba'zilar aytganidek, faqat ot ovqatlari emas. Yulaf - ko'plab kasalliklar uchun ajoyib vosita. Yulaf - madaniy yillik o'simlik. Yulaf unchalik mashhur bo'lmasa-da va otlarning ovqatlari deb hisoblansa-da, ularning sog'liq uchun foydalari ko'p

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Azteklar bir vaqtlar insoniyatga ulkan sovg'a qilishgan. Uning sevimli "xudolarning ovqatlari" bugungi kungacha mashhur bo'lib, nafaqat uning ajoyib ta'mi, balki tanaga ta'sir ko'rsatadigan foydali xususiyatlari bilan ham ajralib turadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Olimlar uzoq vaqtdan beri shokolad - tabiiy, qorong'i - foydalari haqida gapirishmoqda. Tadqiqotchilar ushbu mazali shirinlik bir vaqtning o'zida qon bosimini pasaytirishi, miyada qon aylanishini ko'paytirishi va hatto tishlarning parchalanishiga qarshi kurashishi mumkinligini aniqladilar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Og'irlikni yo'qotishning eng samarali usullaridan biri kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini kamaytirishdir. Biroq, doimiy ochlik tuyg'usi tufayli, bu tarzda ozish qiyin. Yaxshiyamki, siz ozroq ovqatlanish va och qolmaslik uchun ishlatishingiz mumkin bo'lgan bir nechta fokuslar mavjud

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ovqatlanish istagi bilan hamma ham dosh berolmaydi. Ishtahani bostirish uchun ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilishdan tortib operatsiyaga qadar turli xil usullarga murojaat qilishingiz kerak. Yana yumshoq usul bor, u muzlatgichdagi mahsulotlarning tarkibini qayta ko'rib chiqishni taklif qiladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ratsionga o'tishga qaror qilgan ayol avvaliga ochlik bilan kurashishga majbur. Ushbu qiyin kurashda ishtahani sezilarli darajada kamaytiradigan psixologik usullar va mahsulotlar yordam beradi. Bu zarur - efir moylari; - suv

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

To'g'ri ovqatlanish asoslarini bilish insonning umumiy madaniyatining bir qismidir, uning o'ziga va sog'lig'iga nisbatan hurmat bilan qarashining ko'rsatkichidir. O'zingizni boshqarish va o'zingizning menyuingizni malakali ravishda tuzish, "

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Og'irlikni yo'qotish va vazningizni kerakli darajada ushlab turish uchun ovqatlanish tamoyillarini qayta ko'rib chiqish kerak. Bu sizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizni tubdan o'zgartirishingiz kerak degani emas, lekin siz ba'zi qoidalarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Shirin xamir ovqatlar va mevalarni sevuvchilar o'zlarini olma va nok bilan nihoyatda mazali va nozik pirog bilan siylashlari mumkin. Oddiy ingredientlar va pishirishning minimal vaqti bu tort retseptini eng sevimlilaringiz va sevimlilaringizga aylantiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Yulaf tarkibida ko'p miqdordagi vitaminlar, minerallar va boshqa qimmatli moddalar mavjud. O'simlik immunitetni kuchaytiradi, uglevodlarni emirilishiga yordam beradi, ichak motorikasini rag'batlantiradi va hokazo. Ko'rsatmalar 1-qadam Yulaf - donli oilada noyob o'simlik

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ko'p sonli parhez yosh ayollarning unli qandolat mahsulotlaridan foydalanishni cheklashlari yoki hatto o'zlarining sevimli ovqatlaridan butunlay voz kechishlari bilan bog'liq. Ammo shirinliklarsiz yashay olmaydigan odamlar haqida nima deyish mumkin?

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kun davomida oqsilli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanadagi metabolizmni yaxshilashga yordam beradi, bu semiz odamlar uchun juda muhimdir. Sut mahsulotlari kaltsiyning yaxshi manbaidir va bunday parhezdan keyin sochlar, mixlar va tishlar vazn yo'qotish uchun boshqa ba'zi variantlardan farqli o'laroq chiroyli va sog'lom bo'ladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Dyukan dietasi (oqsil) vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi. Axir, faqat birinchi haftada siz 6 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin! Ducan dietasi nafaqat uglevodli va kam yog'li, balki sog'lom hamdir, chunki parhezning asosiy tarkibiy qismi har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan 2 osh qoshiq jo'xori kepagi hisoblanadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Mo''jizalar yo'qligini va "3 kun ichida 10 kg yo'qotish" mumkin emasligini tan olish vaqti keldi. Siz ekspres dietalar yordamida o'zingizni masxara qilishdan charchamaysizmi, keyin vazn yo'qotasiz, keyin yana kilogramm olasizmi? Axir, ehtimol siz allaqachon ishonch, ichki qulaylik, yuksak qadr-qimmat, katta sog'liqqa ega bo'lishni va nihoyat, orzu qilingan hajmdagi S kiyishni xohlamoqdasiz, shuning uchun to'g'ri ovqatlanish sizning eng yaxshi yordamchingiz bo'lsin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Kefir juda foydali mahsulotdir. Ham bolalar, ham kattalar tomonidan foydalanish tavsiya etiladi. Istisnolar mavjud, agar odamda kislotalik yuqori bo'lgan oshqozon kasalliklari tarixi bo'lsa. Keyin kefir asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Semirib ketish bilan kurashish zamonaviy jamiyatda juda katta muammoga aylandi. Boshingizni aylantirib, ongni yo'qotish xavfi tug'diradigan o'sha dahshatli, och dietalarni eslaymiz. Keling, nafratlangan kilogramm parhez tugaganidan bir hafta o'tgach o'rtacha qanday qaytib kelishini eslaylik

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Gemoglobin darajasining pastligi inson tanasiga katta xavf tug'diradi. Tananing mudofaasini pasaytiradi va aslida odam har xil kasalliklardan himoyalanmasdan "chekkada" yuradi. Kam gemoglobin belgilari: • Zaiflik, hushidan ketish, past qon bosimi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Rangli parhez yaqinda yaratilgan, ammo allaqachon o'z natijalarini ko'rsatishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu parhezning afzalligi shundaki, siz to'yib turishingiz va doimo kaloriyalarni hisoblamasligingiz mumkin. Rangli parhez ovqatlanish tizimidir, uning asosiy qoidasi ma'lum ranglarni iste'mol qilishdir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Uzoq vaqt davomida odamlar o'zlarining mazasini yaxshilash uchun ichimliklarga tabiiy tatlandırıcılar qo'shib kelishgan. Xo'sh, birinchi shakar qamishdan yaratilganida, unga qodir bo'lganlarning barchasi undan foydalanishni boshladilar. Bugungi kunda ovqatlanish mutaxassilari va shifokorlar ushbu mahsulotni foydali deb hisoblamaydilar, shuning uchun o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiluvchilar shakarning xilma-xilligi orasida eng kam zararli turlarini tanlashga harakat qilishadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Qushlarning jigari - bu eng mazali va foydali sakatatlardan biridir. Nozik va aromatik, u nafaqat kartoshka tayyorlash uchun, balki boshqa o'nlab mazali taomlarga ham mos keladi. Parranda jigari qaysi idishlarga mos keladi? Parranda go'shti jigarining eng mashhur taomlaridan biri bu pate

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Omega-3lar biron bir sababga ko'ra almashtirib bo'lmaydigan deb nomlanadi, chunki tanamiz ularga muhtoj, ammo uni o'zi ishlab chiqara olmaydi. Bu shuni anglatadiki, ularni faqat iste'mol qilingan ovqatlardan olish mumkin. Omega-3 - bu miyaning ishida muhim rol o'ynaydigan to'yinmagan yog'lar, ular tanadagi yallig'lanishni kamaytirish va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ertalab siz doimo mazali nonushta qilishni xohlaysiz, lekin ovqat pishirish bilan ovora bo'lmang. Bananli pancakes chindan ham nonushta uchun juda yaxshi, ular tez tayyorlanadi, engil va mazali. Bu zarur -2 ta o'rtacha banan -1 tuxum - tatib ko'rish uchun shakar - ta'mga ko'ra yong'oq va boshqa qo'shimchalar -Kosa -fork - pan-pancake ishlab chiqaruvchisi Ko'rsatmalar 1-qadam Bir piyola ichida, tercihen unchalik chuqur emas, bananni vilkal

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Sut pishiriqlarining o'ziga xos xushbo'yligi va nozik ta'mi bolalikni eslatadi. Hozirgi kunda bu noziklik do'konlarda yoki novvoyxonalarda kamdan-kam uchraydi. Ammo siz ushbu taomni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Muntazam pechene Tarkibi:

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Bahor kelishi bilan bolaning tanasi zaiflashadi va tiklanishni talab qiladi. Dorixonadagi vitaminlar muammoni hal qila olmaydi, sizga to'liq ovqatlanish kerak. Bolaning tanasi uchun sabzavotlar ichaklarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan, ovqat hazm qilishni faollashtiradigan va ishtahani oshiradigan ozuqa moddalari va vitaminlar manbai hisoblanadi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Bahorda tabiat uyg'onadi, metabolizm tezlashadi, tanaga qishda bo'lgani kabi ko'p kaloriya kerak bo'lmaydi. Va endi sizning dietangizni qayta ko'rib chiqish va sovuq mavsumda to'plangan qo'shimcha funtlar eng qisqa vaqt ichida ketishi uchun ovqatlanishni boshlash vaqti keldi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Avakado nafaqat mazali, balki nihoyatda foydali mevalardir. Va bu avakado bilan ro'za tutish kunlarini tashkil qilish va raqamingizni bir necha kilogrammga tuzatish uchun ajoyib sababdir. Ko'rib chiqishga arziydigan yagona narsa shundaki, avakado dietasi juda qattiq, siz o'zingizni jiddiy cheklashingiz kerak bo'ladi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Shirin va nordon cho'chqa go'shti an'anaviy xitoy taomidir. Faqat oriq cho'chqa go'shtini tayyorlash uchun javob beradi. Guruch yoki udon noodle garnitür sifatida juda mos keladi. 4 ta porsiya uchun xitoycha retsept bo'yicha shirin va nordon sousda cho'chqa go'shtini tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Diabetes mellitus barcha zararli ovqatlardan tashqari qat'iy dietani talab qiladi. Birinchi o'rinlardan biri shakar. Menyudan siz nafaqat shokoladli keklarni, balki shirin mevalarni ham olib tashlashingiz kerak. Ushbu taktika ortiqcha vaznli odamlarga ham yordam beradi - kam kaloriyali dietaga faqat fruktoza miqdori past bo'lgan mevalarni kiritish mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Odatda bunday nonni faqat xitoy restoranlarida ko'rish va tatib ko'rish mumkin. Guruchli non - bu oshxonaning achchiq ovqatiga ajoyib qo'shimcha. Restoranlarning xodimlari idish-tovoq sirlarini berishmaydi, shuning uchun siz bunday nonni iste'mol qilish paytida paydo bo'ladigan hissiyotlarga ko'ra pishirishingiz mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

"Lefse" deb nomlangan yassi non aslida Norvegiyadan. U erda bu taom tez-tez tayyorlanadi. Men sizga buni qilishni maslahat beraman. Bunday pishiriqlar nafaqat nonni almashtirishi, balki xamirga retsept bo'yicha ko'rsatilgandan ko'ra ko'proq maydalangan shakar qo'shsangiz ham mazali desertga aylanishi mumkin

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Retsept, shubhasiz, har xil pitomnik va uy qurilishi pishiriqlarini yaxshi ko'radiganlar uchun foydali bo'ladi. Siz har qanday to'ldirishni bunday keklarga o'rashingiz mumkin - yangi yoki dimlangan sabzavotlar, sousli yasmiq yoki nohut kotletlari va hk

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Birinchidan, yog 'burmalari paydo bo'ladi, asta-sekin sizning sevimli kiyimlaringiz kichrayadi. Nima uchun bu sodir bo'layapti? Javob oddiy - ozuqaviy xatolar mavjud. Ko'rsatmalar 1-qadam Har bir inson nonushta foydasini eslaydi, ammo ko'pchilik uni e'tiborsiz qoldiradi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

An'anaviy xitoy choylarining ajoyib foydalari haqida gap ketganda, ko'p odamlar katexinlarni eslatib o'tishadi. Katexinlar abadiy yoshlikning haqiqiy manbai ekanligiga ishonishadi. Haqiqatan ham shundaymi? Katexinlar haqiqatan ham insonlar uchun yoshlik va go'zallikning ajralmas manbai bo'lib, ularni ko'p miqdorda olish mumkin bo'lgan yagona yagona to'liq manba bu choy bargi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Dietologlar balastli moddalarni o'simlik tarkibidagi oziq-ovqat tarkibiga kiradigan va tanada hazm bo'lmaydigan oziq-ovqat tarkibiy qismlari deb atashadi. Ular, ayniqsa, issiqlik bilan ishlov berilmaydigan meva va sabzavotlarda juda ko'p. Tanadagi balastli moddalar Ilgari, parhezshunoslik yoki parhezshunoslik bu kabi oziq-ovqat elementlarini foydasiz deb hisoblagan, chunki me'da shirasi tarkibidagi fermentlar balastli moddalarni hazm qilish va parchalashga qodir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

"Yog'li baliq" iborasi ko'pchilik uchun juda tuyadi tuyulmasligi mumkin, ammo aslida bu eng foydali va mazali dengiz maxsulotlari. Yog'li dengiz baliqlarida ko'p miqdordagi omega-3 kislotalari mavjud bo'lib, ularning yurak-qon tomir tizimi uchun foydasi shubhasizdir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, ortiqcha funtni yo'qotish oson bo'lmaydi. Agar ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, ovqatlanishdagi o'zingizni cheklash hech qanday natija bermaydi. Olma, nok va behi po‘stlog‘i bilan iste’mol qiling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Uzoq vaqt davomida har bir kishi sizga energiya ko'tarish va ozuqaviy moddalar to'plamini beradigan ertalabki ovqatlanish muhimligini bilgan. Nonushta tanani uyg'otishga va kun bo'yi faol ishlarga tayyorgarlik ko'rishga imkon beradi. Shuning uchun nonushta paytida qaysi ovqatlar foydali va qaysi biri foydali emasligini bilish muhimdir

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Agar sizning ovqatlaringiz nonushta, tushlik va kechki ovqatlarga aniq ajratilgan bo'lsa, unda siz kun davomida aperatiflarga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu atıştırmalıklar sog'lom bo'lishi kerak, shuning uchun ular uchun eng yaxshi ovqatlarni ko'rib chiqaylik

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Hozirgi kunda parhez va vazn yo'qotish mavzusi juda dolzarbdir, chunki ba'zida xushbo'y bulochka shaklida vasvasaga qarshi turish, so'ngra qo'shimcha funt olish mumkin emas. "Vazn yo'qotish oson" iborasi chiroyli ertakka o'xshaydi, ammo shoshilmang xulosa qiling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Hububot eng kaloriyali taomlardan biri bo'lishiga qaramay, ovqatlanish mutaxassilari ularni vazn yo'qotish uchun ishlatishni maslahat berishadi. Karabuğday tashqari, har qanday bo'tqa kaloriya tarkibi, albatta, juda yuqori. Ammo, don tarkibida ko'p miqdordagi tola bo'lgani uchun, bu kaloriyalar ortiqcha yog 'shaklida joylashmaydi

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Ushbu taom nozik tuzilishga va yoqimli shirin ta'mga ega. U nonushta uchun, ayniqsa bolalar uchun tayyorlanishi yoki choy uchun shirin bo'lib xizmat qilishi mumkin. Bu zarur - 400 g yog'siz tvorog; - 1 osh qoshiq. bir qoshiq shakar

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Tvorogli parhez azaldan ommalashgan. Bu tvorogning past kaloriyali mahsulot ekanligi, shu bilan birga tarkibida aminokislotalar, vitaminlar, mikroelementlar va organizm uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi oqsil borligi bilan izohlanadi va ovqatlanish bilan bu juda muhimdir nafratlangan kilogrammlardan xalos bo'ling

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Bolalar uchun tvorogli taomlar juda mazali va foydali. Sizga quritilgan o'rik va yong'oq bilan to'ldirilgan tvorog to'plarini qanday tayyorlashni aytamiz. Ushbu taom barcha oila a'zolari va mehmonlarni ajoyib ta'mi bilan quvontiradi. Bu zarur - tvorog (200 g)

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun nimani bilishingiz kerak? Avvalo, siz dietangizga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki u ideal figurani yaratish uchun asosiy asosdir. Sabzavotlar bilan do'stlashing Siz sabzavot va mevalarning foydalari haqida cheksiz gaplashishingiz mumkin, ammo suhbatlarning o'zi etarli emas

Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-24 12:01

Eng qisqa vaqt ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqiymi? Hammasi "tez" deganda nimani nazarda tutishingizga bog'liq. Agar siz bir hafta ichida bunday vaznni yo'qotib qo'ysangiz, unda bu hayoliy narsadir, ammo bir oy ichida 10 kg yo'qotish juda haqiqatdir