Agar siz semirib ketgan bo'lsangiz, ortiqcha funtni yo'qotish oson bo'lmaydi. Agar ortiqcha vazn bilan kurashishga yordam beradigan ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, ovqatlanishdagi o'zingizni cheklash hech qanday natija bermaydi.
Olma, nok va behi po‘stlog‘i bilan iste’mol qiling. Oshqozoningiz tozalangan mevani ko'p harakat qilmasdan hazm qilish juda oson bo'ladi. Qobiq tarkibida uzoq vaqt davomida o'zingizni to'ydirish uchun etarlicha qo'pol tolalar mavjud bo'lib, u xolesterolni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
Sabzavotlar va go'sht qovurilganidan yaxshiroq pishiriladi. Yog 'bilan qovurilgan kartoshka kaloriya jihatidan qaynatilganiga qaraganda ancha yuqori. Agar imkon qadar tezroq ozishni istasangiz, sho'rvalarni sabzavotli bulonda va bug 'go'shtli piroglarda pishiring. Bunday oziq-ovqat nafaqat kam miqdordagi kaloriya, balki foydali hamdir.
Oq nonni yemang. Bu kaloriya miqdori yuqori bo'lishiga qo'shimcha ravishda, bu sizning tanangizda keraksiz fermentatsiya jarayonlarini keltirib chiqaradi va bu oshqozon-ichak trakti kasalliklarining kuchayishiga olib keladi. Uni javdar noni yoki grechka noni bilan almashtiring.
Iloji boricha ko'proq yashil choy iching. Uning tarkibida qora rangdan kam kofein va tanin bor. Bundan tashqari, u ortiqcha yog'ni yoqishga yordam beradi va kuchli antioksidant ta'sirga ega. Semirib ketish ko'pincha immunitet tizimining zaiflashishiga olib keladi va yashil choy buning oldini olishga yordam beradi.
Har kuni ertalab yangi limon xanjar bilan bir stakan iliq suv iching. Bu tanadagi toksinlarni olib tashlash va tezda vazn yo'qotishga yordam beradi. Limonli suv metabolizmni rag'batlantiradi, bu ortiqcha vaznga qarshi kurashga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Har kuni ikkita pishgan pomidorni iste'mol qiling. Ular tez metabolizmni rivojlantiradi va toksinlarga qarshi kurashadi. Bundan tashqari, pomidor tarkibidagi likopen saraton o'smalari shakllanishining eng yaxshi tabiiy oldini olish hisoblanadi.
Asalni ko'p iste'mol qiling. Bu semizlikdan davolanayotganlar uchun haqiqiy topilma. Asal ko'plab foydali mikroelementlarni o'z ichiga olgan tabiiy multivitamin kompleksidir. Sizning vazningizni yo'qotish jarayonida sizning tanangizga kerak bo'lgan narsalar.
