Hububot eng kaloriyali taomlardan biri bo'lishiga qaramay, ovqatlanish mutaxassilari ularni vazn yo'qotish uchun ishlatishni maslahat berishadi.
Karabuğday tashqari, har qanday bo'tqa kaloriya tarkibi, albatta, juda yuqori. Ammo, don tarkibida ko'p miqdordagi tola bo'lgani uchun, bu kaloriyalar ortiqcha yog 'shaklida joylashmaydi. Elyaf tezda tanadan ajralib chiqadi, shu bilan birga zararli toksinlar va yog'larni oladi. Bu tanani tozalashga va ozishga, shuningdek ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradi.
Yorma nimadan iborat
Porridge - bu shunchaki foydali moddalar ombori, ota-bobolarimiz ularni juda yaxshi ko'rishlari bejiz emas. Dag'al yormalar ayniqsa foydalidir, chunki ularda eng ko'p miqdordagi tola saqlanib qoladi.
Don tarkibida sekin uglevodlar mavjud. Ularning yordami bilan to'yinganlik hissi uzoq vaqt davomida yo'qolmaydi, chunki ular sekin so'riladi va tez uglevodlardan farqli o'laroq ortiqcha vazn paydo bo'lishiga hissa qo'shmaydi.
Don tarkibida beta-glyukanlarning mavjudligi qon tomirlaridagi xolesteroldan blyashka olib tashlashga yordam beradi.
Yorma tarkibidagi B vitaminlari terining yoshligini va go'zalligini saqlashga yordam beradi.
Yormada normal metabolizm uchun zarur bo'lgan aminokislotalar mavjud. Yaxshi yo'lga qo'yilgan metabolizm muvaffaqiyatli vazn yo'qotish asoslaridan biridir.
Kilogramm yo'qotish uchun bo'tqa qanday tayyorlanadi
Xun bo'tqasini tayyorlash uchun faqat suvdan foydalanish kerak, chunki sut tarkibida hayvon yog'lari mavjud. Karabuğday, guruch va jo'xori uni qaynatib yubormaslik, balki uni issiq suv bilan to'ldirganingiz ma'qul, shuning uchun bo'tqa yanada foydali bo'ladi.
Kilogramm berishga yordam beradigan bo'tqa uchun uni qo'shimchalarsiz iste'mol qilish kerak. Bu shuni anglatadiki, siz bo'tqa tuz, shakar yoki sariyog 'bilan ziravor qilishingiz shart emas. Ammo tayyor bo'tqa yangi uzilgan mevalar yoki mevalar qo'shishingiz mumkin.
Siz har kuni, ertalab va kechqurun yorma eyishingiz mumkin. Eng asosiysi, bo'tqa to'g'ri pishirilgan, keyin ortiqcha funtga qarshi kurashda yordam beradi.
