Agar sizning ovqatlaringiz nonushta, tushlik va kechki ovqatlarga aniq ajratilgan bo'lsa, unda siz kun davomida aperatiflarga ega bo'lishingiz kerak. Ushbu atıştırmalıklar sog'lom bo'lishi kerak, shuning uchun ular uchun eng yaxshi ovqatlarni ko'rib chiqaylik.
Olmalar. Olmalar har kuni iste'mol qilinishi kerak. Ular minerallar va foydali moddalarga, taniqli antioksidantlarga boy. Sog'liqni saqlash uchun ularni dietangizga kiriting.
Bolgar qalampiri. Qizil qo'ng'iroq qalampirida terining va sochlarning holatini yaxshilaydigan foydali antioksidantlar mavjud. Qalampirda likopen bor - u saraton kasalligini oldini olish uchun ishlatiladi. Shunday qilib, kun davomida sog'lom qalampirni maydalash ikki barobar yoqimli bo'ladi, bu ham mazali.
Qovoq urug'lari. Ularning tarkibida ko'plab minerallar mavjud: magniy, kaltsiy, K vitamini, oqsil. Ular atıştırmalık uchun juda yaxshi va umumiy ish faoliyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, bu urug'larni hazm qilish yong'oqqa qaraganda osonroq. Siz ulardan ko'proq eyishingiz mumkin, va ular tushlikka qadar vaqtni o'tkazishda yordam beradi.
Limonli suv. Ushbu suvni yozmang, garchi bu siz uchun juda oddiy bo'lib tuyulsa ham. Limon suvi chanqovni qondirishga, kun bo'yi quvvat olishga qodir.
Seldr. Bu qo'shimcha funtlarga qarshi kurashishda yordam beradigan elektrolitlarning optimal muvozanatini o'z ichiga oladi. Selderey shuningdek, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu vitamin kokteyli uchun yaxshi element bo'ladi.
Suli yormasi. Bu uglevodlarning eng boy manbai. Sog'lom bo'tqa ertalabki ovqatlanishingizga xilma-xillik qo'shib, yaxshi ikkinchi nonushta bo'ladi.
Ananas. Ular tanadan osongina va tez so'riladi. Faqatgina ananasni boshqa ovqatlar bilan birgalikda ishlatmang. Mevalardan kerakli barcha vitaminlarni olish uchun buni och qoringa qiling.
