Tvorogli parhez azaldan ommalashgan. Bu tvorogning past kaloriyali mahsulot ekanligi, shu bilan birga tarkibida aminokislotalar, vitaminlar, mikroelementlar va organizm uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi oqsil borligi bilan izohlanadi va ovqatlanish bilan bu juda muhimdir nafratlangan kilogrammlardan xalos bo'ling. Shuningdek, tvorog tarkibida kaliy va kaltsiy bor va ular metabolizmni juda yaxshi tartibga soladi.
Tvorog dietasi bir xil emas, tvorogni boshqa mahsulotlar bilan birlashtirish mumkin. Diyetaning ko'plab variantlari mavjud, ammo siz eng mashhur to'rttadan boshlashingiz mumkin.
Tvorog-kefir parhezi
Bir kunga asoslangan parhez uchun sizga yog 'miqdori 5% dan ko'p bo'lmagan 500 g tvorog, shuningdek, yog' miqdori 2% gacha bo'lgan bir litr kefir kerak bo'ladi. Kun davomida ovqatlanish 5 qismga bo'linib, 100 g tvorogni iste'mol qilish va bir stakan kefir ichish kerak. Bundan tashqari, parhezda toza suv va choy (yashil va o'simlik) bo'lishi kerak. Ratsion 5 kun davomida hisoblanadi.
Tvorog va olma parhezi
Ushbu parhez avvalgisiga qaraganda mazali va nafaqat ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, balki organizmni toksinlardan tozalashga ham qaratilgan. Avvalo, olma tarkibidagi xun tolasi tufayli oshqozon tozalanadi. Ovqatlanish uchun sizga 300 g kam yog'li tvorog va 5 ta yashil olma kerak bo'ladi. Ushbu parhezdagi ovqatlanish uchta ovqatga bo'linadi: ertalab, tushdan keyin va kechqurun. Olmalarni yangi iste'mol qilish mumkin, ammo agar ulardan ishtaha o'sib chiqsa, siz ularni pechda pishirishingiz mumkin: bu holda to'yish hissi uzoq vaqt saqlanib qoladi. Ovqatlanish dietasi 3 kunga mo'ljallangan, ammo siz kunlar sonini 5 ga etkazishingiz mumkin. Suv va choylarga har qanday dietada bo'lgani kabi juda ko'p miqdorda kerak bo'ladi, chunki bu tanadan toksinlar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan suyuqlikdir.
Tvorog va mevali parhez
Ratsiondan eng mazali taom, chunki kefirga nafaqat olma, balki apelsin, greyfurt va ananas ham qo'shiladi. Kuniga tvorog miqdori 300 g, meva miqdori esa 1 kg. Ushbu parhezda siz pechda kefir, kokteyl va hattoki pishloqli pishiriqlar bilan ishlangan mevali salatlar tayyorlashingiz mumkin. Ratsion yumshoq va siz butun bir hafta davomida unga rioya qilishingiz mumkin.
Tvorog va bananli parhez
Banan to'ldiruvchi oziq-ovqat bo'lganligi sababli, ushbu parhez qo'shimcha ravishda jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadiganlar uchun tavsiya etiladi. Kun davomida 500 g tvorogni 3-4 dona banan bilan mayda-mayda iste'mol qilinadi. Shunga qaramay, suv haqida unutmasligimiz kerak - qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Ratsion 4-5 kunga mo'ljallangan.
