Hozirgi kunda parhez va vazn yo'qotish mavzusi juda dolzarbdir, chunki ba'zida xushbo'y bulochka shaklida vasvasaga qarshi turish, so'ngra qo'shimcha funt olish mumkin emas.
"Vazn yo'qotish oson" iborasi chiroyli ertakka o'xshaydi, ammo shoshilmang xulosa qiling. Ehtimol, hozirda bu boradagi sizning fikringiz o'zgarishi mumkin, chunki quyida ushbu jarayonni osonlashtiradigan maslahatlar keltirilgan.
Shunday qilib, birinchi maslahat oddiy: ozgina ovqat eyishni boshlang! Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini bir necha marta kamaytiring, chunki ozroq iste'mol qilsangiz, vazn kamayadi. Oziq-ovqat miqdorini asta-sekin kamaytirish juda muhim, shuning uchun tanaga va siz yangi me'yorlarga moslashishingiz osonroq bo'ladi. Bir vaqtning o'zida kuniga 5-6 marta eyishga arziydi, lekin taxminan 200 gramm kichik qismlarda.
Sizning dietangiz asosan gidroksidi (80%) va kam kislotali (20%) ovqatlardan iborat bo'lishi muhimdir. Ishqoriy tarkibiga tarvuzlar, qovunlar, quritilgan o'riklar, mevalar, lavlagi, pomidor, sabzi, sut, zardob, yangi loviya, tozalangan kartoshka va boshqalar kiradi. Kislotali oziq-ovqatlarga mol go'shti, cho'chqa go'shti, cho'chqa yog'i, soya suti, pivo, pishloq, kerevit, istiridye, midiya va boshqalar kiradi. Ushbu ovqatlarni iloji boricha ozroq iste'mol qilishga harakat qiling.
Bundan tashqari, kaloriya miqdori ozgina bo'lgan, shuningdek olma tarkibida juda ko'p foydali vitaminlar mavjud bo'lgan tuzlangan karam (100 g uchun 27 kkal) karamga mushak hosil bo'lishi uchun zarur bo'lgan oqsilni o'z ichiga olgan oriq go'shtga e'tibor berishingiz kerak. 100 g gacha kkal) va ovqatdan oldin eyishingiz mumkin bo'lgan yashil nok (100 g gacha 42 kkal).
Og'irlikni yo'qotishning psixologik qismi haqida unutmang. Nimaga vazn yo'qotish kerakligini va natijada nimaga erishish mumkinligini aniq tasavvur qiling. Ehtimol, siz bilgan odam ham vazn yo'qotish haqida orzu qiladi, shuning uchun uni buni birgalikda bajarishga taklif qiling. Bir-biringizni qo'llab-quvvatlang va yutuqlaringiz bilan o'rtoqlashing yoki "Kim u yoki bu parhezda ko'proq umr ko'radi" yoki "kim bir hafta ichida ko'proq katlayacak" kabi musobaqa tashkil qiling. Motivatsiya sifatida siz o'zingizning kvartirangizda osib qo'yishingiz yoki o'zingiz erishmoqchi bo'lgan raqamning ish stolidagi fotosuratlarni qo'yishingiz mumkin. Hamma narsa sizga bog'liqligini unutmang! Sizning tanangizni orzu qiladigan tanaga aylantirish vaqti keldi.
