Rangli parhez yaqinda yaratilgan, ammo allaqachon o'z natijalarini ko'rsatishga muvaffaq bo'ldi. Ushbu parhezning afzalligi shundaki, siz to'yib turishingiz va doimo kaloriyalarni hisoblamasligingiz mumkin.
Rangli parhez ovqatlanish tizimidir, uning asosiy qoidasi ma'lum ranglarni iste'mol qilishdir. Mahsulotlarga u yoki boshqa rang beradigan moddalar tanaga o'zgacha ta'sir qiladi. Bundan tashqari, bunday ovqatlanish bilan, ishtahani nazorat qilish va oziq-ovqat ta'mini yaxshilash kerak bo'ladi.
Tabiiy bo'yoqlar o'simlik oziq-ovqat mahsulotlarining rangi uchun javobgardir va shifobaxsh ta'sirga ega. Bo'yoqlar, odatda, "iliq" va "sovuq" deb ataladigan qismlarga bo'linadi: "iliq" iliq (sariq va qizil ranglarning soyalari), "sovuq", aksincha, soviydi va tinchlantiradi va yashil ranglarning soyalari bu ikki guruhni, uyg'unlikni saqlashga yordam beradi.
Xulosa quyidagicha: to'g'ri ovqatlanish bilan siz tanangizga foydali ozuqa moddalarini olib kelishingiz mumkin, bu esa vazn yo'qotishiga yordam beradi. Bundan tashqari, uning qismi va dietasi deyarli ahamiyatsiz, asosiysi rang.
Nuances
Ushbu parhez dietada qat'iy cheklovlarga ega emas, ammo baribir oq unli non, yog'li, shirin desertlar, qovurilgan va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Taomning rangi, albatta, tabiiydir, bo'yoqlar va kimyoviy oziq-ovqat yo'q.
4-5 ta taom bor, keyingisi kechqurun ettidan kechiktirmay, kechki ovqat bo'sh, engil ekanligi ko'rsatilgan. Jismoniy tarbiya bilan shug'ullanish maqsadga muvofiq, sport zalida mashq qilish shart emas, kuniga 2-3 marta mashq bajarish sport bilan shug'ullanmaydigan odam uchun etarli bo'ladi.
Ko'proq sabzavot, ozroq protein. Siz ko'p miqdordagi sut va go'sht mahsulotlarini iste'mol qilmasligingiz kerak, sabzavotli salat sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi yoki qovurilgan sabzavotlarning bir qismi qaynatilgan go'shtning o'rnini to'ldiradi.
Menyu
Dushanba oq kun, poklik kuni. Ko'p miqdorda qattiq tolalarni iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, bu oshqozon va peristaltikani yaxshilaydi, oq karam, gulkaram kabi mahsulotlar mos keladi. Agar siz samimiy ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, fermentlangan sut mahsulotlariga, ozgina miqdorda yog ', qaynatilgan tovuq ko'kragi, tuxum oqi, oq guruch, oq loviya bilan ruxsat beriladi.
Seshanba - sariq kun, bu ikkinchi tayyorgarlik kuni, kelajakda organizmga barcha foydali moddalar va vitaminlarni o'zlashtirishda yordam berish uchun ko'p miqdorda tolani iste'mol qilish ham muhimdir. Bir nechta (2-4) sabzi ildizlarini, so'ngra, agar xohlasangiz: dengiz shimoli, shaftoli, banan, makkajo'xori, lososlar oilasining baliqlari, tercihen tuzlangan (issiqlik bilan ishlovsiz), yong'oq, jo'xori uni, oshqovoqdan foydalanish maqsadga muvofiqdir.
Chorshanba - qizil kun, vitaminlarga juda boy va libido va organizmning energiyasini oshiradi. Qizil qo'ng'iroq va achchiq qalampir, lavlagi (tercihen sharbat), qizil olxo'ri, greyfurt, tarvuzlar, qizil mevalar, qizil baliqlar.
Payshanba - Binafsha rang kun, biz minerallarga juda boy ovqatlarni iste'mol qilamiz. Istalgan miqdordagi har qanday binafsha ovqatlar: ko'k, böğürtlen, qora smorodina, binafsha karam, patlıcan, quyuq uzum, o'rik, binafsha kartoshka.
Juma - bu yashil kun, u tanani tinchitadi, tinchlantiradi va davolaydi. Biz tanadan so'ragan miqdorda yashil smuzi, sharbatlar va yangi ovqatlardan foydalanamiz. Yashil mahsulotlar: har qanday marul o'simliklari (aysberg, yashil, marul, lolo-roso, lolo-biondo), yosh karam, har qanday ko'kat, choy, qovoq, bodring, yashil loviya, qushqo'nmas, kivi, brokkoli, shirinliklar, yashil no'xat.
Shanba - sariq, energiya beradi. Shu kuni siz boshqa rangdagi kerakli mahsulotlarni xarid qilishingiz mumkin. Sariqlardan esa ko'proq kaloriyali mahsulotlarni tanlang: ananas, makkajo'xori, tuxum sarig'i, sariq olma, limon, sariq qalampir, asal, jo'xori uni.
Yakshanba, rangsiz turish, tanani tushirish, ichimlik suvidan boshqa hech narsa ishlatmaslik, agar ro'za tutish qiyin bo'lsa, damlamalar va sharbatlar sizga yordam beradi. Sharbatlar va damlamalarda ro'za tutganda, ularni intuitiv ravishda tanlang.
