Eng qisqa vaqt ichida 10 kg vazn yo'qotish haqiqiymi? Hammasi "tez" deganda nimani nazarda tutishingizga bog'liq. Agar siz bir hafta ichida bunday vaznni yo'qotib qo'ysangiz, unda bu hayoliy narsadir, ammo bir oy ichida 10 kg yo'qotish juda haqiqatdir.
Vujudingizda haqiqatan ham ortiqcha bo'lsa, tanangizni 10 kilogrammgacha engillashtirish mumkin! Og'irligi biron sababga ko'ra "ortiqcha" deb nomlanadi: to'g'ri ovqatlanish bilan barcha keraksiz narsalar tezda yo'q bo'lib ketadi. Yana bir holat, agar qo'shimcha hajm shunchaki tasavvurning bir qismi bo'lsa, unda tanasi o'zini berishni juda istamaydi.
Bir hafta ichida bir necha kilo yo'qotish juda maqbuldir, bir oy ichida siz o'nlab bilan osonlikcha ajralib turishingiz mumkin. Parhez tutib, orzu qilgan tanangizni qurish orqali sog'lig'ingizni yaxshilashni istashning yomon joyi yo'q. Eng muhimi, ushbu tadbirga o'z sog'lig'ingizni saqlash uchun oddiy qoidalarni e'tiborsiz qoldirmasdan oqilona yondashishdir.
10 kilogrammni tashlamoqchimisiz, ammo sizda muddat yo'qmi? Aqlli ish bilan shug'ullaning! "Minus 10 kg" tez va sog'lom ovqatlanish tizimi kamida 6 oy davom etishi kerak. Ha, hayron bo'lmang! Dietologning fikriga ko'ra, bunday muddat ortiqcha miqdorni yo'qotish uchun juda qisqa vaqt.
Agar doimiy kaloriyalarni hisoblash va murakkab ovqatlanish qoidalari siz uchun mos bo'lmasa, siz faqat standart tavsiyalarni eslab qolishingiz mumkin.
- Un taqiqlanadi. Agar bu juda qiyin bo'lsa, siz ozgina donli yoki qora rangdan foydalanishingiz mumkin. Shirin xamir ovqatlar qora shokolad yoki mevalar bilan almashtirilishi kerak.
- Shakar qo'shmang. Shu bilan bir qatorda, siz asal yoki shakar o'rnini bosuvchi moddalardan foydalanishingiz mumkin.
- Asosan bug 'va ozroq yog'li, qovurilgan va achchiq ovqat iste'mol qiling.
- Kechki ovqat engil va nonushta juda samimiy bo'lishi kerak. Oxirgi ovqat yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmasdan! Har qanday uglevodlar (yong'oq, spagetti, non, jo'xori uni) ertalab qoldirilishi yoki kun davomida iste'mol qilinishi kerak. Kechki oqsilli ovqatlar vaqti: tuxum, tovuq, tvorog, baliq.
- Shakar sharbatlari va sodadan umuman voz kechish kerak.
Ushbu parhez tanaga faqat ijobiy o'zgarishlarni olib keladi: vazn yo'qotishdan mixlar va sochlarni mustahkamlashgacha. Bunday parhezga asta-sekin odatlanib qolish, yana tushirilgan narsalarni yollamaslikka turtki bo'ladi.
Agar vazn to'xtagan bo'lsa va hech qanday pasayishni xohlamasa nima bo'ladi? Bu shuni anglatadiki, ushbu energiya tizimining yangi darajasiga o'tish vaqti keldi. Albatta, vaznini yo'qotayotgan har bir kishi "ro'za kunlari" kabi tushunchani biladi. Ular shunchaki tarozi o'qlarining to'g'ri yo'nalishi bo'yicha siljiydi.
Minus 10 dietasi juda oddiy. Bu hatto vazn yo'qotishning bir usuli emas, balki o'zingizning ta'mga bo'lgan afzalliklaringizni normallashtirish uchun imkoniyatdir. Bu erda asosiy narsa irodani mushtga qabul qilish va sabrli bo'lishdir.
