Ratsionga o'tishga qaror qilgan ayol avvaliga ochlik bilan kurashishga majbur. Ushbu qiyin kurashda ishtahani sezilarli darajada kamaytiradigan psixologik usullar va mahsulotlar yordam beradi.
Bu zarur
- - efir moylari;
- - suv;
- - zanjabil;
- - doljin;
- - chilli;
- - Yashil choy;
- - Vasabi;
- - zig'ir urug'i;
- - unib chiqqan bug‘doy donalari;
- - Yulaf yormasi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Meditatsiya va avto-trening bilan shug'ullaning. Hozirda ochlikni hid bilan bostirish uchun maxsus shamlar mavjud. Xushbo'y vannalar, tanani o'rash va massajdan foydalanish mumkin. Ular ochlik bilan samarali kurashadigan ijobiy kayfiyatni yaratadilar.
2-qadam
Aromaterapiyada maxsus ochlikni bostirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan efir moylari aralashmasini tayyorlang. 100 ml uzum yog'ini asos qilib oling va unga 15 tomchi bergamot, limon, paçuli va shirin arpabodiyon qo'shing. Mahsulotni mahkam yopiq shisha idishda bir necha kun davomida quyish kerak. Kelajakda u massaj jarayonida va hammomda ishlatilishi mumkin.
3-qadam
Jismoniy mashqlar e'tiborni ovqatlanishdan chalg'itishga yordam beradi. Passiv emas, faol dam olishni tanlang. Uzoq yurish va nafas olish mashqlari nafaqat ochlikni unutishga imkon beradi, balki sog'lig'ingizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
4-qadam
Ko'pgina parhezlar ovqatlanish oralig'ida aperatiflarni o'z ichiga oladi. Shu vaqt ichida siz ishtahani kamaytiradigan ovqatlardan foydalanishingiz mumkin. Bularga bodom, avakado, olma, tuxum, qora shokolad, tofu, sabzavot sharbatlari, yog'siz sut, marul kiradi.
5-qadam
Ochlikni kamaytirish uchun ovqatlaringizda ziravorlardan foydalaning. Bu zanjabil, doljin va issiq chili. Darchinni, shuningdek, zanjabilni ochlikdan xalos qilish uchun maxsus choyga qo'shish mumkin. Vasabi yaxshi ta'sirga ega. Uzoq vaqt davomida atıştırmalık istagini unutish uchun, Yaponiyaning achchiq ziravorlari bilan yog'langan, past kalorili bir-ikki non bilan gazak iste'mol qilish kifoya.
6-qadam
Sabzavotli salatlarga zig'ir urug'ini qo'shing. Tarkibida yuqori miqdordagi tola va yog 'kislotalari ishtahani uzoq vaqt bosishga yordam beradi. O'simlik oqsili bilan to'yingan unib chiqqan bug'doy donalari bu imkoniyatdan kam foydali emas. Ochlikni kamaytiradigan uglevodlarni o'z ichiga olgan jo'xori uni yordamida ovqat pishirishga harakat qiling. Yashil choy tarkibida katexinlar qondagi qand miqdorini barqarorlashtiradi. Glyukoza normal bo'lsa, ochlik paydo bo'lmaydi. Shunday qilib, yashil choy iching!
