Gemoglobin darajasining pastligi inson tanasiga katta xavf tug'diradi. Tananing mudofaasini pasaytiradi va aslida odam har xil kasalliklardan himoyalanmasdan "chekkada" yuradi.
Kam gemoglobin belgilari:
• Zaiflik, hushidan ketish, past qon bosimi.
• Taste va hidning buzilishi (bo'yoqlar, benzin hidlari yoqimli bo'ladi, bo'rning ta'mi yoqimli bo'ladi).
• Terining qurishi, tirnoqlarning sinishi, sochlarning to'kilishi.
• Terining oqarishi va ko'z ostidagi doiralar, ba'zi hollarda terining sarg'ayishi paydo bo'ladi.
• Til alamli qizil rang (kamdan-kam).
Gemoglobin darajasining normasi (g / l) ayollarda 120-140, erkaklarda 130-160 va undan yuqori, bolalarda 115-150 (yoshga qarab). Kuniga temirga bo'lgan ehtiyoj 10 dan 20 mg gacha.
Xo'sh, gemoglobinni ko'paytirish uchun nima qilish kerak?
Dastlab, temirning qonga tushishiga xalaqit beradigan ovqatlar to'g'risida qaror qabul qilaylik.
Birinchi o'rinda zararsiz ko'rinadigan ichimliklar: choy, kofe, koka-kola. Ular tarkibida kofein bor, bu temirning qonga singishini bloklaydi.
Sho'r suv, sirka, karam, turshak - kislotali muhit temirning emirilishiga salbiy ta'sir qiladi.
Spirtli ichimliklar - qon ivishining patologik jarayonlarini qo'zg'atishi mumkin
Kaltsiy va temir bir-biriga mos kelmaydi. Hech qanday holatda sut bilan oziq-ovqat ichmang, barcha sut mahsulotlari qimmatli mikroelementni o'zlashtirish imkoniyatini bermaydi.
Un, makaron - bug'doy gemoglobin ko'payishini oldini oladi
Juda yog'li ovqat
Endi tanadagi temirning to'planishiga hissa qo'shadigan ovqatlar haqida to'xtalamiz.
Shuni bilish kerakki, har doim tarkibida temir moddasi bo'lgan S vitamini bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish kerak, qaysi sabzavot yoki mevalarda bo'lishidan qat'i nazar, unchalik katta farq bo'lmaydi. Bu sharbatlar, sabzavotlar, tsitrus mevalar, mevalar bo'lishi mumkin.
Go'sht, ichki qism, baliq. Go‘sht qizilroq bo‘lsa, tarkibida shuncha temir bor.
Pancar, sabzi, olma, anor, yasmiq, loviya, makkajo'xori, grechka va jo'xori go'shti gemotopoz jarayoni uchun ayniqsa qulaydir.
Erik sharbati, anor, lavlagi - ular ayniqsa anemiya uchun foydalidir.
Yong'oq, quritilgan mevalar boy temir moddasiga ega.
Asal temirni emirilishiga yordam beradi.
Agar gemoglobin miqdori odatdagidan ancha past bo'lsa, temir moddasi bo'lgan dorilarni qabul qilish kerak.
Shuningdek, gemopoez jarayoni uchun toza toza havoda sayr qilish, engil jismoniy kuchning ko'payishi, dam olish va ishning almashinuvi foydali bo'ladi.
