Avakado nafaqat mazali, balki nihoyatda foydali mevalardir. Va bu avakado bilan ro'za tutish kunlarini tashkil qilish va raqamingizni bir necha kilogrammga tuzatish uchun ajoyib sababdir. Ko'rib chiqishga arziydigan yagona narsa shundaki, avakado dietasi juda qattiq, siz o'zingizni jiddiy cheklashingiz kerak bo'ladi. Yaxshiyamki, 2-3 kg yo'qotish uchun uch kunlik avokado dietasi etarli.
Bu zarur
- - Avokado;
- - ko'katlar;
- - yog'siz pishloq;
- - dengiz mahsulotlari;
- - qaynatilgan buzoq.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nima uchun avakado?
Ushbu tropik mevaning tarkibida ko'p miqdordagi mineral tuzlar, antioksidantlar va iz elementlari - kaliy, magniy va boshqalar mavjud bo'lib, ular birgalikda lipid metabolizmiga, gemopoetik va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ayniqsa, avokadodan foydalanish shish bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi, chunki bu tropik meva tanadagi suyuqlikning turg'unligi bilan yaxshi kurashadi.
2-qadam
Avakado dengiz mahsulotlari, sabzavotlar, go'sht, sut mahsulotlari bilan mukammal birlashtirilganligi ham muhimdir. Bu sizga doimiy ravishda tajriba o'tkazishga va yangi qiziqarli retseptlarni topishga imkon beradi. Avakado bilan sog'lom vazn yo'qotish uchun, unga qaynatilgan buzoq go'shti, kam yog'li tvorog, o'tlar, yong'oqlar, mavsumiy sabzavotlar, qaynatilgan parranda go'shti, qisqichbaqalar, kalmar, baliq va kam kaloriyali ichimliklar qo'shilishi kerak.
3-qadam
Avakado dietangizga hech qanday holatda oq shakar, har qanday yog'li ovqatlar, pirojnoe, rulo, oq non va shirinliklar kabi ovqatlar kiritilmasligi kerak. Yarim tayyor mahsulotlar va spirtli ichimliklar ham taqiqlangan ro'yxatga kiradi.
4-qadam
Avakado yuqori kaloriyali meva ekanligi sababli, u bilan dietali retseptlarda faqat past kaloriyali ovqatlar bo'lishi mumkin, aks holda vazn yo'qotish haqida gap bo'lishi mumkin emas. Fraksiyonel ovqatlanish tamoyillariga rioya qilishingiz kerak, stoldan ozgina ochlik hissi bilan turish uchun qismlar kichik bo'lishi kerak. Eng maqbul parhez har 2, 5-3 soatda 200-250 grammdan iborat.
