Fitness Nonushta

Mundarija:

Fitness Nonushta
Fitness Nonushta

Video: Fitness Nonushta

Video: Fitness Nonushta
Video: Меню правильного питания на неделю 2024, Noyabr
Anonim

Ertalab siz doimo mazali nonushta qilishni xohlaysiz, lekin ovqat pishirish bilan ovora bo'lmang. Bananli pancakes chindan ham nonushta uchun juda yaxshi, ular tez tayyorlanadi, engil va mazali.

Fitness nonushta
Fitness nonushta

Bu zarur

  • -2 ta o'rtacha banan
  • -1 tuxum
  • - tatib ko'rish uchun shakar
  • - ta'mga ko'ra yong'oq va boshqa qo'shimchalar
  • -Kosa
  • -fork
  • - pan-pancake ishlab chiqaruvchisi

Ko'rsatmalar

1-qadam

Bir piyola ichida, tercihen unchalik chuqur emas, bananni vilkalar bilan maydalang. Bananlar afzalroq pishib etilmasligi kerak, ular qat'iy bo'lishi kerak. Agar mayda topaklar qolsa yaxshi bo'ladi, bu hatto pancaklarga o'zgacha taassurot bag'ishlaydi. Bananlarni vilkalar bilan yoki mo'ylov bilan ozgina urting.

2-qadam

Tuxumni bananlarga bo‘ling. Bundan tashqari, vilkalar yoki ko'pirtirish bilan urish. Agar so'ralsa, tayyor xamirga tayyor tola yoki ozgina kakao qo'shilishi mumkin, bu esa kreplarga ziravor qo'shadi. Shuningdek, ta'mga ko'ra shakar qo'shing. Ko'p miqdorda shakar qo'shish kerak emas, chunki nonushta engil bo'lishi kerak.

3-qadam

Keyin, siz krep idishini isitishingiz kerak, ozgina o'simlik moyini quying. Kichkina dumaloq kreplarni hosil qilib, oldindan qizdirilgan idishga ozgina xamir tushiring. Oltin jigarrang bo'lguncha ikkala tomonni qovuring. Pancakes iste'molga tayyor, mazali va yumshoq bo'ladi. Ovqat tayyorlash uchun o'rtacha 5-7 daqiqa vaqt ketdi.

4-qadam

Agar siz sevgan insoningizni bunday mazali fitness-nonushta bilan yoqimli ajablantirmoqchi bo'lsangiz, unda o'z xohishingizga ko'ra idishni banan, yong'oq, rezavor mevalar yoki boshqa narsalar bilan bezashga harakat qiling.

Tavsiya: