Ovqatlanish istagi bilan hamma ham dosh berolmaydi. Ishtahani bostirish uchun ko'pincha dori-darmonlarni qabul qilishdan tortib operatsiyaga qadar turli xil usullarga murojaat qilishingiz kerak. Yana yumshoq usul bor, u muzlatgichdagi mahsulotlarning tarkibini qayta ko'rib chiqishni taklif qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Olimlar, mevalar tarkibidagi suyuqlik, tolalar va havo tarkibiga ko'ra to'yinganlik hissi bilan ta'minlanishini aniqladilar. Olma, ayniqsa, o'zlariga e'tibor qaratdi. Ushbu mevalarda GLP-1 gormoni mavjud bo'lib, u inson miyasini to'yinganligi to'g'risida signal beradi. Asosiy ovqatdan oldin iste'mol qilingan bitta olma ishtahani pasaytirishi va shuning uchun iste'mol qilinadigan ovqat miqdorini kamaytirishi mumkin.
2-qadam
Qizil qalampir shunga o'xshash xususiyatlarga ega, ishtahani boshqarish uchun ovqatdan oldin 0,5 choy qoshiq maydalangan qalampir iste'mol qilish kifoya. Shu bilan birga, qalampir organizmning energiyasini oshiradi.
3-qadam
Ko'p qirrali mahsulot - suv o'tlari - uzoq vaqt davomida mashhur bo'lib kelgan. Ular nafaqat raqamni normal ushlab turadilar, balki tanaga kerakli miqdordagi yod etkazib berishadi. Yosunlar ovqatlanish ishtiyoqini 30 foizga kamaytirishi mumkin, oshqozonga tushgach, u gelga aylanadi va qattiq ovqat ta'sirini taqlid qiladi.
4-qadam
Yashil choy haqida uzoq vaqtdan beri va juda ko'p gapirishgan. Undagi asosiy moddalar katexindir. Ushbu modda kaloriyalarni mukammal darajada yoqadi, kuniga 4-5 stakan ichadi, energiya sarfi 40% ga oshadi.
5-qadam
Tuxum oqsillarni o'z ichiga olgan yuqori sifatli mahsulotdir. Omlet shaklida nonushta qilish uchun ikkita tuxum kun davomida juda ochlikni his qilmasdan o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.
6-qadam
Isroil shifokorlari sarimsoqdan foydalanishni talab qilmoqdalar. Ularning fikriga ko'ra, bu mahsulotga o'ziga xos hid beradigan va miyadagi to'yinganlik markazini qo'zg'atadigan uning tarkibiga kiruvchi allitsin.
7-qadam
Suv, bu haqda matbuotda va televizorda ko'p aytilgan. Bu tabiiy siqish vositasi sifatida ishlaydi, siz muntazam ravishda suv ichishingiz kerak, ovqatlanishdan oldin 2 stakangacha.
8-qadam
Limon pektinga boy. U yog'ni yutadi va ovqat hazm qilish jarayonini inhibe qiladi. Limon kislotasi, amerikalik mutaxassislarning fikriga ko'ra, shakarni ovqatdan so'ng so'rilishini oldini oladi. S vitamini yog 'yoqilishiga yordam beradi.
9-qadam
Ro'yxatdagi mahsulotlarni ko'rib chiqqandan so'ng, ularni muzlatgichda qoldirishingiz mumkin, eng muhimi, dorixonaga shoshilmang.
