Uzoq vaqt davomida har bir kishi sizga energiya ko'tarish va ozuqaviy moddalar to'plamini beradigan ertalabki ovqatlanish muhimligini bilgan. Nonushta tanani uyg'otishga va kun bo'yi faol ishlarga tayyorgarlik ko'rishga imkon beradi. Shuning uchun nonushta paytida qaysi ovqatlar foydali va qaysi biri foydali emasligini bilish muhimdir. Oziqlanish bo'yicha mutaxassislar nonushta qilish uchun tavsiya etilmagan bir qator oziq-ovqat mahsulotlarini aniqladilar. Ushbu maqolada biz ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqamiz va sizga ertalab ovqatlanish uchun foydali maslahatlar beramiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nonushta uchun eng istalmagan va foydasiz taomlar ro'yxatida birinchi o'rinda kolbasa mavjud. Ushbu mahsulot ochlikni umuman qondirmaydi va taxminan bir soat ichida siz buni sezasiz.
2-qadam
Zararli oziq-ovqat mahsulotlariga banan, xurmo, apelsin, yogurt, dudlangan go'sht va shirinliklar, shuningdek, xom sabzavot va sovuq ichimliklar kiradi.
3-qadam
Banan tarkibida magniy miqdori ko'p bo'lganligi sababli tavsiya etilmaydi, uni och qoringa ishlatish tanadagi kaltsiy-magniy muvozanatining buzilishiga olib kelishi mumkin.
4-qadam
Yogurt taqiqlanadi, chunki uning tarkibidagi foydali moddalar och qoringa iste'mol qilinganda samaradorligini yo'qotadi.
5-qadam
Och qoringa apelsin sharbati allergik reaktsiya yoki gastritni keltirib chiqarishi mumkin. Pomidor va xurmoni iste'mol qilish oshqozon toshlari paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
6-qadam
Xom sabzavotlar qondagi qand miqdorining haddan tashqari ko'tarilishi sababli oshqozon osti bezi muammolariga tahdid soladi.
7-qadam
Tongni panada qovurilgan krujkalar bilan boshlash istalmagan. Ertalab ovqatlanish uchun bu, ehtimol, eng zararli taomdir.
Diyetologlar qovurilgan krujkalarni qovurilgan tost bilan almashtirishni maslahat berishadi, chunki ularning ta'mi bir xil. Haddan tashqari quritilmasligi uchun tostlarni bir daqiqadan ko'proq tayyorlashingiz kerak.
8-qadam
Qolgan pirojnoe yoki pirojnoe bilan nonushta qilish yomon odat. Bunday nonushta tezda ochlikni qondiradi, ammo uzoq vaqt emas. Shuningdek, shirinliklar tarkibidagi yog'lar va lazzatlar pankreatitni kuchaytirishi mumkin.
9-qadam
Shuningdek, siz tezkor nonushta qilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Ular ozuqaviy moddalar va vitaminlarni yo'q qiladigan, ularning energiya qiymatini pasaytiradigan ko'plab issiqlik bilan ishlov berish jarayonini boshdan kechirishadi.
