Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish uchun nimani bilishingiz kerak? Avvalo, siz dietangizga e'tibor qaratishingiz kerak, chunki u ideal figurani yaratish uchun asosiy asosdir.
Sabzavotlar bilan do'stlashing
Siz sabzavot va mevalarning foydalari haqida cheksiz gaplashishingiz mumkin, ammo suhbatlarning o'zi etarli emas. Sabzavot va mevalarni iloji boricha tez-tez turli shakllarda iste'mol qilish odatini rivojlantirishingiz kerak. Biroq, sabzavotlarga ustunlik berish yaxshidir, chunki mevalarda hanuzgacha glyukoza va saxaroza bor. Faqatgina olma yordamida ozishingiz mumkin degan fikr ham noto'g'ri. Siz xavfsiz vazn yo'qotish haqida o'ylashingiz kerak, va shuning uchun mevalar shirin sifatida ishlatilishi mumkin. Sabzavotlar doimo mutanosib ovqatlanishingizning bir qismi bo'lishi kerak. Ular tarkibida nafaqat inson tanasini to'ydiradigan, balki vazn yo'qotishiga yordam beradigan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud.
Suv sog'liqning kalitidir
Shuni unutmangki, suv juda zo'r, nafaqat chanqog'ingizni qondiradi, balki ozishga yordam beradi. Kuniga kamida 8 stakan toza suv ichish kerak. Agar siz toza suvning ta'miga o'rganmagan bo'lsangiz, unda tabiiy lazzatlar va lazzat kuchaytirgichlarni haqiqiy mevalar shaklida qo'shishingiz mumkin. Limon, greyfurt va ohakka ustunlik bering.
Shirinliklardan voz keching
Barcha shirin tishlarning asosiy muammosi shirinliklarni rad etishdir. Tabiiyki, mahsulotni to'g'ri tanlash foydasiga tanlov qilish siz uchun qiyin bo'ladi. Ammo, zararli shirinliklar to'liq foydali bilan almashtirilishi mumkin. Buning uchun qaysi shirinliklarni almashtirish kerakligini aniqlash kerak. Agar u sutli shokolad bo'lsa, uni quyuq achchiq shokolad bilan almashtiring. Ammo pishiriqlar va bulochkalarni sevuvchilar pishirilgan mahsulotlar borligini abadiy unutishlari kerak. Shu bilan bir qatorda, ularni pishiq non bilan almashtirish mumkin. Haqiqiy yeryong'oq moyi bo'lgan nonlar shirinliklarga ajoyib alternativ.
Nonushta uchun bo'tqa
Yulaf ezmesi - foydali va foydali nonushta uchun ajoyib imkoniyat. Bu nafaqat sizni uzoq vaqt to'ydiradi, balki ozishga ham imkon beradi. Nonushta uchun turli xil retseptlar mavjud. Agar sizga kruvasan va nonushta uchun kofe ozish jihatidan samaraliroq bo'lib tuyulsa, chunki ular ozgina kaloriya bo'lsa, unda bunday emas.
Ko'proq tadbirlar
Sport bilan shug'ullanishga yoki hech bo'lmaganda har kuni biron bir mashg'ulot bilan shug'ullanishga odatlaning. Bu sizning vazningizni yo'qotish ehtimolini oshiradi, butun tanangizdagi qon oqimini yaxshilaydi, ertalab sizni quvvatlantiradi va metabolizmni yaxshilaydi.
