Dyukan dietasi (oqsil) vazn yo'qotish uchun eng samarali hisoblanadi. Axir, faqat birinchi haftada siz 6 kg gacha vazn yo'qotishingiz mumkin! Ducan dietasi nafaqat uglevodli va kam yog'li, balki sog'lom hamdir, chunki parhezning asosiy tarkibiy qismi har kuni iste'mol qilinishi kerak bo'lgan 2 osh qoshiq jo'xori kepagi hisoblanadi. Ko'plab Dyukan xalqi uglevodlarni iste'mol qilish miqdoridan oshmasligi uchun ushbu ikki qoshiq bilan qiziqarli retseptlar ixtiro qiladi. Men konservalangan baliq pirogi uchun juda oddiy, arzon va tezkor retseptni taklif qilaman.
Bu zarur
- - 1 dona baliq konservasi o'z sharbatida;
- - 0, 5 dona. o'rta piyoz;
- - 2 osh qoshiq jo'xori kepagi, un bilan maydalangan;
- - tuz;
- - har qanday ziravorlar (ta'mga qarab);
- - 75-80 gramm yumshoq tvorog;
- - 2 ta tovuq tuxumi.
- Silikon kek qoliplari. To'rtburchak shakldagi kek shakli ideal, ammo kichik qoliplardan ham foydalanish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kepak, tvorog va tuxum, tuz, ziravorlarni yaxshilab aralashtiring.
2-qadam
Aralashmani 10 daqiqa davomida turib olish uchun ajrating. Bu vaqt ichida kepek shishadi va qolgan ingredientlar bilan birlashadi.
3-qadam
Nozik piyozni maydalang, ularni 1 osh qoshiq zaytun moyida saqlang. Yog'ni tejaydiganlar uchun kuniga 2 osh qoshiqdan ko'p bo'lmagan miqdorda foydalanish mumkin bo'lganligi sababli, piyozni yumshoq bo'lguncha idishda suv bilan pishirish mumkin.
4-qadam
Konservalangan idishni bankadan chiqarib oling va vilkalar bilan yumshoq qilib maydalang.
5-qadam
Kekni to'plang. Buning uchun 3 ta to'liq qoshiq xamirni qolipga soling va tekislang.
To'ldirgichni yotqizib, ustiga qolgan xamirni iloji boricha bir tekis qilib qo'ying.
6-qadam
Tandirda 20-25 daqiqa davomida 180 daraja pishiring.
