Turli sabablar bizni ko'nglimizni ko'tarishi mumkin, masalan, xushxabar, har qanday sovg'a, hatto kichik bir sovg'a. Shubhasiz, ushbu ro'yxatdagi ko'plab odamlar oziq-ovqatga ega. Keling, ko'k barcha rejalaringizni buzmasligi uchun qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerakligini aniqlaylik.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Albatta, ko'pchilik hayron qoladi, ammo amerikalik olimlar birinchi navbatda frantsuz kartoshkasini qo'yishdi. Ular buni ko'pchilik odamlar ushbu mahsulotni nafaqat dam olish bilan, balki dam olish bilan ham bog'lashlari bilan izohladilar.
2-qadam
Amerikalik olimlar qandolat mahsulotlariga ikkinchi o'rinni berishdi: tortlar, xamir ovqatlar, shuningdek sutli shokolad va pechene. Ushbu muolajalar qonda ishlatilishi tanamizdagi baxt uchun javob beradigan gormon darajasini oshirishi tufayli kayfiyatni yaxshilaydi. Ko'pchilik, ehtimol, ushbu gormon haqida eshitgan. Bunga serotonin deyiladi.
3-qadam
Qanday g'alati tuyulmasin, baliq ikrai ham kayfiyatni ko'taradigan ovqatlar ro'yxatiga kiritilgan. Qora yoki qizil, farqi yo'q. Ushbu noziklik moddiy boylik bilan bog'liqligidan kayfiyat ko'tariladi.
4-qadam
Italiyalik olim sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun juda zarur bo'lgan ovqatlar ro'yxatini tuzdi. Bunga quyidagilar kiradi: parrandachilik, yong'oq, cho'chqa go'shti va mol go'shti, sut, pishloq va tvorog. Yuqoridagi barcha mahsulotlardan tashqari, mutaxassis shokolad va ikra iste'mol qilishni ham tavsiya qiladi.
5-qadam
Ammo Finlyandiyadan kelgan mutaxassislar, baliq iste'mol qiladigan odamlar depressiyadan kamroq aziyat chekishlarini ta'kidlaydilar. Ma'lum bo'lishicha, hamma narsa ushbu mahsulot tarkibidagi omega-3 kislotalarida. Ushbu moddaning yuqori dozalari hatto klinik depressiya tashxisi qo'yilgan odamlarni davolash uchun ham qo'llaniladi. B12 vitamini baliq tarkibida mavjud. U ham ko'nglimizni ko'tarishga qodir.
6-qadam
"Baxtli mahsulotlar" ro'yxatini ko'k mevasi kabi berry yakunlaydi. Har bir bunday berry nafaqat S vitamini bilan, balki antioksidantlar bilan to'ldiriladi. Ikkalasi ham stressni engishga yordam beradi. Bundan tashqari, ko'k, depressiya paytida paydo bo'ladigan ich qotishi va kramplardan saqlanish uchun yordam beradi va barchasi tarkibida ko'p miqdordagi tola borligi sababli.
7-qadam
Yaxshi kayfiyatni saqlash uchun kuniga yuqoridagi barcha mahsulotlarning 350 grammini iste'mol qilish kifoya. Agar siz ushbu me'yordan oshib ketgan bo'lsangiz, unda siz yaxshilanishingiz mumkin, chunki bu lazzatlar juda yuqori kaloriya hisoblanadi.
