Aminokislotalar tanamizning qurilish blokidir. Oqsillar aminokislotalardan tayyorlanadi. Inson tanasidagi to'qimalarning aksariyati aminokislotalardan iborat - sochlar, tendonlar, teri, ligamentlar. Aminokislotalar mushaklarni qurish uchun ayniqsa muhimdir. Shu sababli, aminokislotalar endi sport bilan jiddiy shug'ullanadiganlar uchun zarur qo'shimcha hisoblanadi. Axir, agar siz qattiq mashg'ulotlardan so'ng tanaga qurilish materialini bermasangiz, unda u kuch va quvvatni sarflashga aylanadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport va sport bilan shug'ullanadigan mutaxassislar aminokislota komplekslarini qabul qilish uchun quyidagi rejani tavsiya qilishadi: ertalab uyqudan keyin oqsil etishmovchiligi uchun kompensatsiya talab etiladi, shuning uchun nonushta qilishdan oldin aminokislotani iste'mol qilish foydalidir.
2-qadam
Agar kun davomida tez-tez ovqatlanish imkoni bo'lmasa, unda katabolizmni kamaytirish uchun aminokislotalarni olish kerak, shuning uchun siz bilan bir necha porsiya aminokislotalar bo'lishi tavsiya etiladi.
3-qadam
Mashqdan so'ng aminokislota qo'shimchalarini qabul qilish eng muhimi. Bunday holda, aminokislotalar tanadagi katabolik jarayonlarni kamaytiradi, bu esa to'qimalarni qurish uchun ishlatiladigan moddalarni yo'q qilishga qaratilgan. Sinflar tugaganidan keyin yigirma o'ttiz daqiqadan kechiktirmasdan aminokislotalarni ichishingiz kerak.
