Ba'zi ovqatlar nafaqat hayratlanarli darajada foydali, balki yomon kayfiyat va stressni engishga yordam beradi! Agar tushkunlikka tushsangiz, nima yeyishingiz kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sarsabil
Qushqo'nmas mazali, sog'lom, ajablanarli darajada oson tayyorlanadi (shunchaki uni sho'r suvda qaynatib, sevimli taomingiz bilan dasturxonga torting), shuningdek tarkibida endorfin ishlab chiqarishni rivojlantiruvchi moddalar mavjud!
2-qadam
Bananlar
Bananlarning stressga qarshi ta'siri uchun ularning tarkibidagi kaliy javobgardir, bu esa stressli vaziyatda ehtiyoji sezilarli darajada oshadi. Banan shirin ta'mga ega, ammo shokolad va konfetdan farqli o'laroq, ular juda kam kaloriya - bitta bananda atigi 100 kaloriya!
3-qadam
Pivo xamirturushlari
B vitaminlariga boy, ular psixikani mustahkamlashga, stressga chidamliligini va yaxshi kayfiyatni oshirishga yordam beradi! Pivo xamirturushini vitaminlarda ham, yogurt yoki kefirga kapsulalarni qo'shganda ham olish mumkin - bu ajoyib mazali bo'lib chiqadi!
4-qadam
Uzum
Shirin uzum yomon kayfiyat bilan kurashishning ajoyib usuli bo'lib, ularda glyukoza, vitaminlar va antioksidantlar mavjud.
5-qadam
Karabuğday
Karabuğday qon bosimini normallashtiradi, qonni kislorod bilan to'ldiradi (tarkibida temir miqdori yuqori) va psixikaga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa stressga qarshi turishga va kayfiyatning o'zgarishiga yo'l qo'ymaydi.
6-qadam
Qovun
Uning tarkibida aromatik va pishgan pulpaga boy kaliy, foliy kislotasi, glyukoza miqdori yuqori bo'lganligi sababli qovun ko'ngilni ko'tarishning ajoyib usuli hisoblanadi! Eng yaxshi effekt uchun ushbu mahsulotni och qoringa ishlating va bir soat ichida siz ijobiy his-tuyg'ularni kuchaytirasiz!
