Ortiqcha vazn muammosi turli mamlakatlardagi ko'plab odamlar uchun dolzarbdir. Qo'shimcha funt bilan kurashish va ingichka shaklni shakllantirishning ko'plab usullari mavjud. Biroq, muammoga nima sabab bo'lganiga juda kam e'tibor beriladi.
Ovqatlanish va jismoniy harakatsizlik ortiqcha vaznning sabablari sifatida hisobga olinadigan ikkita omil. Nozik bo'lishni eng mashhur usuli ovqatning kaloriya miqdorini kamaytirish va jismoniy faollikni oshirishga asoslangan.
Usulning nisbatan soddaligi va mavjudligiga qaramay, ozgina odamlar muammoni hal qilishga muvaffaq bo'lishadi. Ba'zi oziq-ovqatlardan saqlanish ruhiy tushkunlik, charchoq, befarqlik va hatto tushkunlikka olib kelishi mumkin.
Buning sababi shundaki, ba'zi ovqatlar o'ziga qaram va o'ziga qaramdir. Ular kayfiyatni yaxshilaydi, energiyani tez ko'taradi va odamning tanovul qilgan narsaga nisbatan tanqidiyligini pasaytiradi. Ushbu mahsulotlarning ba'zi moddalari qon oqimiga tushganda miyadagi jarayonlar haqiqiy dorilarni qabul qilish jarayonlariga o'xshaydi.
Oziq-ovqatga qaramlikni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxati juda oz. Qayta shakarni o'z ichiga olgan shirinliklar. Hayvonlarning yog'lari. Shokolad va uning tarkibidagi shirinliklar. Pishloq va sut mahsulotlari. Har qanday go'sht va baliq.
Ushbu moddalarning miyasiga ta'sir qilish mexanizmlari giyohvand moddalarga o'xshashligi sababli, ushbu mahsulotlardan bosh tortish qiyin, ya'ni ortiqcha vazndan xalos bo'lish. Axir, keladigan dori miqdorini nazorat qilish juda qiyin narsa va ko'plab tibbiyot vakillarining fikriga ko'ra, bu umuman mumkin emas.
Ortiqcha vazn muammosini hal qilish va dietangiz ustidan nazoratni qo'lga kiritish usuli bu dori vositalaridan butunlay voz kechishdir. Dukkakli ekinlar, sabzavotlar va mevalar, donalar, urug'lar va yong'oqlar tanaga hech qanday zarar etkazmaydi. O'simlik ovqatlarida kerakli miqdordagi oqsillar, yog'lar, uglevodlar va vitaminlar mavjud.
Tabiiy parhezga o'tish biroz vaqt talab qilishi mumkin. O'rtacha, tasalli topish uchun taxminan bir oy vaqt ketadi. Bu oson emas, lekin giyohvandlikdan xalos bo'lish ko'p harakatlarga loyiqdir.
