Ko'pchiligimiz sog'lom ovqatlanish uchun harakat qilamiz. Axir, "zararli" oziq-ovqat yallig'lanish yoki ortiqcha vazn kabi turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkinligini hamma biladi. Ammo, ba'zi "sog'lom" ovqatlar zararli bo'lishi mumkinligi sizni ajablantirishi mumkin. Mana ulardan ba'zilari.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yogurt ko'pincha nonushta uchun foydali variant sifatida qaraladi va bu albatta mumkin, ammo uning tarkibini tekshirish juda muhimdir. Ko'plab yogurtlarda yog 'va shakar ko'p. Shakar yallig'lanish va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Shakar qo'shilmagan yogurtni tanlang. Tabiiy yunon yogurtining ta'mi ajoyib va yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Shuningdek, probiotik yogurtlarni tanlang, chunki ular oshqozonga yordam beradi.
2-qadam
Pomidorlar chiroyli va mazali va zararsiz ko'rinadigan rezavorlar, agar solanin uchun bo'lmasa. Solanin odatda pishmagan pomidorda to'planadi. Shuningdek, u yosh, pishmagan kartoshkada uchraydi. Dana go'shti bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib keladi, o'smaning o'sishiga yordam beradi va yurak xastaligi xavfini oshiradi.
3-qadam
Bug'doy yuqori glisemik indeksga ega, ya'ni. u qonda shakar miqdorini oshiradi, bu esa insulinning ajralishini keltirib chiqaradi. Yuqori insulin darajasi sivilce shaklida yallig'lanishli teri reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Kleykovina allergiyasi bo'lgan odamlarda bug'doy ichak yallig'lanishiga olib kelishi mumkin.
4-qadam
Ko'pchilik tsitrus mevalar bilan bog'liq muammolarga duch kelmaydi. Biroq, tsitrus mevalariga alerjisi bo'lgan odamlarda ular yallig'lanishni keltirib chiqarishi va surunkali kasalliklarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Haqiqat shundaki, organizm allergiyaga qarshi kurashish uchun gistaminni qonga chiqaradi va bu o'z navbatida yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
5-qadam
Yong'oqlar atrofdagi eng foydali va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlardan biridir. Ammo siz artroz bilan og'rigan bo'lsangiz, unda yong'oq tarkibidagi gistamin aslida bo'g'imlarga hujum qilishi va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Agar siz yong'oqni iste'mol qilgandan so'ng og'riyotgan og'rig'ingizni sezsangiz, unda siz ularni dietangizdan chiqarib tashlaganingiz ma'qul.
6-qadam
Juda foydali va tolaga boy bo'lgan jo'xori uni ham yomon bo'lishi mumkin. Ammo faqat çölyak kasalligiga chalingan kishilar uchun - ba'zi don oqsillariga nisbatan toqat qilmaslik. Tana jo'xori tarkibidagi oqsillarni xavfli deb biladi va ularga qarshi kurashish uchun antikorlar ishlab chiqaradi. Ushbu antikorlar, o'z navbatida, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan gistaminni chiqarib yuboradi.
7-qadam
Guruchning ayrim navlari juda foydali va boshqa donlarga nisbatan juda ko'p afzalliklarga ega. Ammo yuqori darajada qayta ishlangan oq guruch ozuqa moddalarining ko'pini yo'qotadi. U tarkibida juda ko'p uglevodlar mavjud bo'lib, ular vaznni ko'payishiga olib keladi va shuningdek, yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin, chunki uglevodlar tezda tanadagi shakarga aylanadi. Jigarrang guruch kabi eng kam ishlov berilgan guruch navlarini tanlang.
