Marganets iz elementi inson tanasida barcha hujayralar va to'qimalarning yaxshi rivojlanishi uchun juda muhimdir. Uning mavjudligi tufayli ular muhim funktsiyalarni bajarishga qodir va B1 vitamini, temir va misni to'liq assimilyatsiya qilishadi, bu holda yangi hujayralarni, shu jumladan asab hujayralarini shakllantirish jarayonini boshlash mutlaqo mumkin emas.
Voyaga etgan kishining tanasida taxminan 10 yoki 20 mg mikroelement marganets mavjud. Uning aksariyati jigar, suyak to'qimalari, buyraklar va miyada uchraydi. Marganetsning emishi fosfor, E vitamini va kaltsiy yordamida sezilarli darajada yaxshilanadi (siz juda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki bu mikroelementlar tanadagi marganets metabolizmini sezilarli darajada buzishi mumkin).
Marganetsning inson organizmidagi roli ko'p miqdordagi fermentativ reaktsiyalarni faollashtirishdan iborat, masalan: suyak tuzilishini shakllantirish, asab tizimini takomillashtirish, jigarda yog 'hosil bo'lishini va cho'kishini oldini olish, yaralarni tezda davolash va inson o'sishi, temirning tanaga singishi. Shuningdek, marganets tufayli glyukoza va oqsillar hosil bo'ladi, uning yordamida energiya almashinuvi sodir bo'ladi, uning davomida glyukoza va uglerod oksidlanadi. Ushbu iz element misni assimilyatsiya qilishda sezilarli darajada yordam beradi va ko'plab jarayonlarda, masalan, fermentlarni faollashtirishda birgalikda ishtirok etadi.
Voyaga etgan odam kuniga 2 dan 5 mg gacha mikroorganizm marganetsini olishi kerak. Homiladorlik va laktatsiya davrida ayollar uchun ushbu moddaning dozalari 4 dan 8 mg gacha. Bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bolalar - 1 mg, to'rt yoshdan olti yoshgacha - 1,5 mg, ettidan o'n beshgacha - 2 mg. O'n besh yoshdan oshgan bolalar uchun kuniga marganetsning dozalari 2 dan 5 mg gacha.
Agar odam kunlik vaqtini jismoniy faoliyatga bag'ishlasa yoki qandli diabet, tez-tez bosh aylanishi, shizofreniya yoki asab kasalliklari kabi kasalliklarga duch kelsa, marganetsni iste'mol qilishni 5 dan 8 mg gacha oshirish kerak.
Marganets mikroelementlarining aksariyati choy va kakao, kızılcıkta, ozgina ozroq ovqatlanadigan kashtan va bolgar qalampirida mavjud. Sut, go'sht (mol go'shti, qo'zichoq, buzoq va parranda go'shti), baliq va zaytun moyining har xil turlari marganetsga boy. Shuningdek, asal, limon, xantal va selderey ko'p miqdorda inson tanasi uchun juda muhim bo'lgan ushbu element bilan to'yingan. Uning bir oz kamroq qismi jigar, lavlagi, loviya, piyoz, yashil no'xat, maydanoz, bug'doy va javdar noni, smorodina, mersini va lingonberries tarkibida mavjud. Banan, quritilgan o'rik, anjir, qora asal, istiridye va xamirturush tarkibida marganets ham bor.
Inson tanasida ushbu iz elementning etishmasligi eng keng tarqalgan anormalliklardan biridir. Ko'pincha bu hissiy yoki ruhiy stressning kuchayishi bilan bog'liq (marganets markaziy asab tizimini barqarorlashtirishning barcha jarayonlari bilan qattiq ishlaydi). Ushbu iz elementning etishmasligi asab tizimiga salbiy ta'sir qiladi, miya va boshqa ba'zi organlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi.
Depressiyadan aziyat chekadigan insonlar marganets mikroelementining ko'payishiga muhtoj, chunki asosan ruhiy tanazzul paytida u juda etishmaydi.
Xuddi etishmovchilik singari, ushbu mikroelementning ko'pligi, ayniqsa, inson tanasiga zarar etkazadi. Ushbu moddaning haddan tashqari dozasi (kuniga 40 mg dan) bo'lsa, organizm faoliyatida sezilarli o'zgarishlar bo'lishi mumkin, masalan: gallyutsinatsiyalar paydo bo'lishi, ishtahaning kunlik yo'qolishi, inson faoliyati pasayishi, og'riq paydo bo'lishi mushaklar, doimiy charchoq va uyquchanlik, shuningdek depressiya, atrofiya mushak tizimi va hatto o'pkaning shikastlanishi.
