Diet nafaqat bizning sog'ligimizga, balki tashqi ko'rinishga ham ta'sir qiladi. Professional kosmetologlar o'zlarining bemorlari iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlari haqida batafsil ma'lumot berishlari mumkin. Teridagi nuqsonlar ko'pincha tananing kerakli moddalarni olmasligi yoki aksincha, ular bilan to'yinganligi bilan bog'liq. Hech bir kosmetika hech qachon bu kamchiliklarni to'liq yashira olmaydi, hatto ularni bizdan xalos qiladi.
Sog'lom teri muvozanatli va to'g'ri ovqatlanishni talab qiladi. Tez-tez ovqatlanish, keraksiz ovqatni suiiste'mol qilish - bularning barchasi zararli. Terining yaxshi holatini saqlab qolish uchun to'g'ri ovqatlanishni shakllantirish va unga rioya qilish kerak.
Vitaminlar
Bizning tanamizga vitaminlarning asosiy etkazib beruvchisi, albatta, oziq-ovqatdir. U bilan har kuni 13 ta vitamin olishimiz kerak. Shuning uchun har doim muvozanatli ovqatlanishni saqlash juda muhimdir. Go'zallik uchun A, C va E vitaminlari juda muhim hisoblanadi.
Mineral moddalar
Mineral moddalar tanada juda ko'p muhim funktsiyalarga ega. Ular suyuqlik darajasini, gormonal muvozanatni tartibga soladi va bu moddalar tanamizning qurilish bloklari hisoblanadi. Temir muhim element hisoblanadi. Uni cho'chqa jigarida, tuxumda, olma va boshqalarda "topish" mumkin. Kaliy turshak, loviya tarkibida bo'ladi. Osh tuzi natriyning juda yaxshi manbai hisoblanadi; uni kuniga 5 gramm iste'mol qilish kerak. Shuningdek, terimiz mis, fosfor, marganets va selen kabi elementlarga muhtoj.
Oqsillar va yog'lar
Protein tanamiz hujayralarining asosiy tarkibiy qismidir. Protein etishmovchiligi bilan teri tezda qariy boshlaydi va organizm immunitet kuchini ham yo'qotadi. Shuningdek, yog'lar terini sog'lom saqlash uchun zarurdir, chunki ular hujayralar uchun qobiq hosil qiladi va juda katta energiya qiymatiga ega.
Uglevodlar va tola
Uglevodlar juda muhim rol o'ynaydi. Ular mushak, asab tizimi va miyani to'ydiradigan tanaga katta energiya zaryadini etkazib berishadi.
Elyaf ichaklarni tozalashga yordam beradi, bu nafaqat teriga foyda keltiradi va tashqi ko'rinishiga ta'sir qiladi.
Shunday qilib, sog'lom teriga ega bo'lish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Kundalik ratsioningizga quyidagilarni kiriting:
- sabzavotlar va mevalar;
- sut va fermentlangan sut mahsulotlaridan foydalaning;
- oqsilli oziq-ovqatlarni, shuningdek yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling.
