Silliq, yorqin, mustahkam teriga ega bo'lishni xohlaysizmi? Keyin dietangizga muntazam ravishda 5 ta mazali taomni kiriting va boshqalarning hayratlanarli nigohlariga e'tibor bering!
Bizning ro'yxatimizda birinchi o'rinni ishonch bilan bargli ko'katlar egallaydi: marul, ismaloq, qayla … Ushbu mahsulotlar tarkibida kuchli antioksidant bo'lgan S vitamini miqdori bo'yicha rekord bor, ya'ni u atrof-muhitning salbiy ta'siridan himoya qiladi. Nega yozda kundalik menyuga yangi ko'katlarni faol ravishda kiritishni boshlamaysiz? Uni salatlarga, pita rulosiga qo'shing; ismaloq sho'rvalarini tayyorlang va ularni piroglarga pishiring … Va qayla meva-sabzavotli ertalabki smuziyaga juda mos keladi. Tasavvuringizni oching, shunda siz eng sevimli variantni topasiz!
Biz ikkinchi o'rinni E vitaminiga boy yong'oqlarga beramiz, aynan u terining elastikligini ta'minlaydi, hujayra membranalarini mustahkamlaydi. Shuningdek, agar teringizda qora nuqta izlari bo'lsa, bu ularni kamroq ko'rinishga yordam beradi.
O'ylaymanki, oramizda ismaloqdan ham ko'proq yong'oqni sevuvchilar bor, ammo shunga qaramay, agar siz ularni shunchaki iste'mol qilishni yoqtirmasangiz, ular bilan sous tayyorlab ko'ring (masalan, pesto), salat yoki yormaga bir hovuch qo'shing, ulardan foydalaning. uy qurilishi nonini pishirganda yoki findiq nonida baliqni qovuring. Va, albatta, karamellangan va tuzlangan yong'oqlardan saqlanishni unutmang.
Siz yog'li teridan azob chekasizmi? Ko'proq yog'li baliqlarni iste'mol qiling! Omega-3 yog 'kislotalariga juda boy bo'lgan qizil ikra sizning eng yaqin do'stingiz va do'stingizdir. Ushbu mazali baliq qarishning dastlabki alomatlari va terining yallig'lanishiga qarshi kurashishda ham yordam beradi.
Yalpizli ko'katlar yog'li terini engishga yordam beradi. Olimlar testosteronning yuqori darajasi qizlarning yog'li teri va husnbuzar sabablaridan biri bo'lishi mumkinligini aniqladilar. Yalpiz bu gormonning pasayishiga yordam beradi, shuning uchun issiq havoda limonad yoki koladan ko'ra sovuq yalpizli choy bilan sovutish yaxshiroqdir.
Yulaf ezib bizning ro'yxatimizni to'ldiradi. Ushbu madaniyatga juda boy bo'lgan sink kollagen ishlab chiqarish uchun javob beradi va shuning uchun terining elastikligi uchun javob beradi. Bundan tashqari, jo'xori uni sevuvchilar kamdan-kam yog'li teri va qora dog'lardan aziyat chekishadi.
Yulaf ezmesi ko'plab mazali taomlarni tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, va eng mazali va soddagilaridan biri uy qurilishi granola granola. Yulaf po'stini asal va sariyog 'bilan tashlang, bir chimdik tuz va maydalangan yong'oqni qo'shing va pechda har yarim daqiqada 5 daqiqa aralashtirib, yarim soat jigarrang bo'lguncha pishiring. Tayyor musli uchun, masalan, mayiz yoki quritilgan o'rik qo'shing va - voila! - teringizga ajoyib va foydali nonushta tayyor!
