Agar siz bolangiz o'zini yaxshi his qilishini istasangiz, unda uni mutanosib ovqatlanish bilan ta'minlashingiz kerak. Bizning buvilarimiz bo'tqa bolalar uchun eng foydali taom ekanligiga ishonishgan. Biroq, bo'tqadan tashqari, bolangiz fermentlangan sut mahsulotlari, baliq, go'sht, sabzavot va mevalarni iste'mol qilishi kerak.
Shuni esda tutish kerakki, yosh bolalar, shuningdek maktab o'quvchilari achchiq va yog'li ovqatlarni iste'mol qilmasliklari kerak. Shokolad va pishirilgan mahsulotlarga kelsak, ular ushbu mahsulotlarni cheklangan miqdorda eyishlari mumkin.
Agar siz bolangizning sog'lig'i yaxshi bo'lishini istasangiz, unda unga chip va tez ovqat taklif qilmaslik kerak. Uning uchun barcha turdagi bo'yoqlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar ham zararli bo'ladi. Farzandingiz yaxshi o'sishi uchun oqsil kerak. Ular rulonli jo'xori, grechka, kartoshka, tuxumdan olinishi mumkin.
Sog'lom ovqatlanish qoidalari
Farzandingiz kuniga kamida to'rt marta ovqat eyishi kerak. Ovqatlanish orasidagi tanaffus maksimal 3,5 soatni tashkil qilishi mumkin.
Farzandingizning dietasi har xil bo'lishi kerak. Unda barcha kerakli mahsulotlar bo'lishi kerak. Talaba meva va sabzavotlarni doimiy iste'mol qilishga muhtoj. Bola ularni salatlarda, yangi sharbatlarda, shuningdek umuman iste'mol qilishi mumkin. Bola uchun idishlarni pishirish yoki bug'lash kerak. Siz chaqalog'ingizning urug'lari va yong'oqlarini taklif qilishingiz mumkin.
Bolaning taxminiy dietasi
Uyg'onganidan keyin bola go'shtli taom yoki bo'tqa iste'mol qilishi maqsadga muvofiqdir. Tvorog ortiqcha bo'lmaydi. Siz ichimlik sifatida sharbat yoki choyni tanlashingiz mumkin.
Tushlik haqida nima maslahat bera olasiz? Birinchi kurs tarkibida ortiqcha yog 'bo'lmasligi kerak. Bola uchun sabzavotli salat tayyorlash maqsadga muvofiqdir. Ichimlik sifatida siz jele yoki sharbatni afzal ko'rishingiz mumkin.
Peshindan keyin atıştırmalık uchun, yosh jonzot uchun pishirilgan narsalardan biron bir narsa iste'mol qilish va har qanday fermentlangan sutli ichimlikni ichish yaxshidir.
Yotib ketishdan oldin siz bolangizga bo'tqa pishirishingiz yoki unga sabzavotli salat tayyorlashingiz mumkin.
