To'g'ri ovqatlanish yaxshi kayfiyat va farovonlikning kalitidir. Jozibali ko'rinish beixtiyor o'ziga ta'sir qiladi, egasiga ishonch bag'ishlaydi. Bularning barchasi insonning shaxsiy hayotiga va uning ijodiy yutuqlariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz tanani shakllantirish bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, uni boshingizga to'g'ri shakllantirish orqali maqsad qo'ying. Buning maqsadi va hayotingizga nima olib kelishi mumkinligi haqida aniq ma'lumot bering. Semantik fokus kerakli effektga erishish istagini oshiradi. Belgilangan chegaralar, agar muvaffaqiyatli bo'lsa, erishish mumkin bo'lgan yakuniy natijaga loyiqmi yoki yo'qligini o'ylab ko'ring.
2-qadam
Ovqatlanish vaqtini iroda kuchi sinovi deb hisoblamang. Vaziyatga ijobiy nuqtai nazardan qarang, chunki sizga foyda keltiradigan ixtiyoriy qaror qabul qilindi. Siz odatdagi ovqatlanishingizga qaytib, istalgan vaqtda to'xtashingiz mumkin. Haddan tashqari qat'iy vazifalarni qo'ymang va bu masalaga tubdan yondashmang, o'zingizni hamma narsada cheklang. Aks holda, befarqlik, tana ohangining pasayishi va depressiyani oldini olish mumkin emas.
3-qadam
Agar sizning sevimli ovqatingizsiz qilish qiyin bo'lsa, ta'm sezgilarini boshqa yoqimli daqiqalar bilan almashtiring. O'zingizni erkalang, uzoq vaqtdan beri o'qishni xohlagan kitobingizni sotib oling, eski do'stingizga qo'ng'iroq qiling, uyning shovqin-suronidan xoli holda bir kun dam oling. Hafta kunlarini yorqin taassurotlar bilan to'ldiring, baquvvat va ijobiy.
4-qadam
O'zingizning sevimli lazzatlaringiz bilan kichik lazzatlanishlarni bering. Shunday qilib, siz odatdagi ovqatdan voz kechmasligingiz haqida signal berib, tanani aldashingiz mumkin. Sizning dietangizni diversifikatsiya qiling, foydali, past kaloriyali taomlarni tayyorlashni o'rganing. Bir xildagi ovqatni iste'mol qilish bilan ovora bo'lmang, bu nafaqat vazn yo'qotishga, balki sog'likka ham salbiy ta'sir qiladi.
