Sizningcha, sog'lom ovqatlanish qimmatmi? Agar shunday bo'lsa, unda siz adashasiz! Kichkina daromad sog'lig'ingizni buzish uchun sabab emasligiga ishonch hosil qilishni taklif qilaman.
Dastlab, ortiqcha tejash yaxshi narsaga olib kelmaydi: chirigan mevalarni sotib olish, siz jiddiy zaharlanish xavfiga duchor bo'lasiz … Va davolanish bugungi kunda juda katta xarajatlarga olib keladi!
Ammo qayg'uli narsalar haqida gapirmaylik! Buning o'rniga, qalam va qog'ozni oling va odatda do'kondan sotib olgan narsalarning ro'yxatini tuzing. Endi undan "keraksiz ovqat" deb nomlangan barcha narsalarni dadillik bilan kesib tashlang! U tarkibiga kaloriya miqdori yuqori, ammo ozuqaviy qiymati past bo'lgan barcha ovqatlar kiradi: chiplar, krakerlar, tuzlangan yong'oqlar, shirinliklar, popkorn, nonushta yormalari, tez tayyorlanadigan makaron va pyures … Bu sizning sarf-xarajatlaringizni qanchalik kamaytirayotganiga o'zingiz hayron qolasiz!
Endi to'g'ri, sog'lom, xaridlar ro'yxatini tuzing. U erda siz nimani kiritishingiz va kiritishingiz kerak.
Tuxum. Tuxumlarning xolesterin miqdorini biron bir tarzda oshira olmasligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan, shuning uchun xurofotlarni unuting va ularni dietangizda ishlating! Siz ulardan ko'plab foydali va mazali taomlarni tayyorlashingiz mumkin - o'z tasavvuringizdan foydalaning!
Yangi mavsumiy sabzavotlar. Sabzavotlar mavsumda juda arzon, ayniqsa bozorda. Shunday qilib, konserva haqida unuting!
Muzlatilgan sabzavot aralashmalari. Kechki garnitür uchun ajoyib imkoniyat! Bundan tashqari, bunday aralashmalar tasavvur uchun joy beradi va vaqtingizni sezilarli darajada tejaydi. Ularni og'irlik bilan oling - bu usul ancha arzon bo'ladi.
Yangi go'sht. Ammo hech qanday holatda tayyor "kabob"! Bundan tashqari, go'shtni har kuni iste'mol qilish shart emas - haftada bir necha marta etarli. Cho'chqa go'shti va qo'zichoqni tinchgina tanlang: ular yog'larni yog'lardan emas, balki ularning uglevodlar (kartoshka, makaron + go'sht) bilan birikmasidan va umumiy kaloriya miqdoridan olishini unutmang!
Dukkaklilar. Fasol va nohut pate va no'xat pyuresi oqsilning ajoyib manbalari hisoblanadi.
Donli mahsulotlar. Ularni og'irlik bilan oling. Paketni yoqimsiz saqlang, ammo siz tovar belgisi uchun ortiqcha pul to'lamaysiz!
Endi suv haqida gaplashamiz. Bir necha marta toza suvni gazsiz qanday ichish haqida o'ylab ko'ring? Yoki soda afzalmi? Bo'sh kaloriya uchun qancha pul sarflayotganingizni o'ylab ko'ring va oddiy suvga o'ting. Suv filtri sizga pulni tejashga yordam beradi: uni bir marta sarflang, ammo toza ichimlik suvi ko'p bo'ladi!
Keyingi nuqta: xarid qilish uchun eng yaxshi joy qayerda? Javob oddiy - eng yaqin katta do'konda! Agar u ham ijtimoiy toifaga tegishli bo'lsa - ajoyib! O'zingiz o'ylab ko'ring, eng arzon baliq va eng arzon sabzavotlar uchun shahar bo'ylab oxirigacha qancha benzin, vaqt va asab sarf qilasiz. Biroz hiyla-nayrang: bo'lim sotuvchilari bilan do'stlashing (agar siz bozorda xarid qilsangiz): ular har doim sizga qaysi biri yangi va arzon ekanligini aytib berishadi. Va shuningdek, ommaviy ravishda xarid qilishga harakat qiling: do'stlaringizga, qo'shnilaringizga, hamkasblaringizga bunday g'oyani taklif qiling … Oxir-oqibat, shunchaki tug'ilgan shahringiz forumiga nido qiling!
Va nihoyat: ishlash uchun ovqatni o'zingiz bilan olib ketishga odatlaning. Siz kafeterya yoki kafedagi kechki ovqatlarda ko'p narsalarni tejashingiz mumkin (bu erda oziq-ovqat ko'pincha o'rtacha sifatli).
