O'z vaznini kuzatadigan odamlar ko'pincha "Shirin raqamni buzadi", "Shakar bo'sh kaloriya", "Shirinliklardan voz keching …" iboralarini eshitadi. Tanish ovoz, to'g'rimi?
Tibbiyot olimlari, hatto eng qattiq dietada ham shirinliklarni iste'mol qilish mumkin va kerak, degan xulosaga kelishdi, eng muhimi, noziklikni to'g'ri tanlashdir. Axir glyukoza birinchi energiya etkazib beruvchidir, deyarli barcha organlarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir. Shirinliklarni iste'mol qilishda serotonin ishlab chiqariladi - bu baxt va yaxshi kayfiyat gormoni. Albatta, siz shirinliklarni o'lchovsiz iste'mol qilmasligingiz kerak, bu yaxshi narsaga olib kelmaydi, shuning uchun nafislikni ataylab tanlab olish kerak, shunda uni ishlatishdan faqat foyda bo'ladi.
Quritilgan mevalar eng foydali shirin atıştırmalıklardir. Bir hovuch pirojnoe, pechene va boshqa zararli moddalarga bo'lgan ishtiyoqni ozdiradiganlarga hech qanday zarar etkazmasdan xalos qiladi.
Xurmo - shirinliklar va boshqa mazali taomlarning o'rnini bosuvchi, eng shirin va sog'lom quritilgan mevalar. Ular, boshqa shirinliklardan farqli o'laroq, tish emalini mustahkamlaydi. Xurmo tarkibida juda ko'p vitaminlar, minerallar va foydali moddalar mavjud. Kuniga iste'mol qilinadigan 10-15 xurmo, asab tizimining faoliyatini normallashtiradi, ko'rish va teri holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va immunitetni mustahkamlaydi.
Quritilgan o'rik (quritilgan o'rik) - vitaminlar va minerallarga boy, ko'rish qobiliyati buzilgan, kamqonlikka chalingan, tez-tez shamollashdan aziyat chekadigan odamlar uchun atıştırmalık uchun ko'rsatiladi.
Mayiz (quritilgan uzum) tarkibida B vitaminlari (B1, B2, B5) mavjud bo'lib, ular markaziy asab tizimi kasalliklari, shuningdek temir, fosfor, magniy, kaltsiy va boshqa ko'plab aminokislotalar uchun ajralmas hisoblanadi. Uni don, tvorogga qo'shish yoki choy bilan bir necha bo'lakda iste'mol qilish mumkin.
achchiq shokolad
Eng qattiq dietada ham (15 g gacha) almashtirib bo'lmaydigan mahsulot, tarkibida eng kam shakar mavjud, ammo kakao juda ko'p. Kakao kayfiyatni yaxshilaydi, aqliy qobiliyatini yaxshilaydi va energiya beradi.
Marshmallow va marshmallow
Xun paytida ham ruxsat berilgan ovqatlar. Ular tarkibida meva pyuresi, oqsil va juda oz miqdordagi shakar mavjud. Asosiy narsa oq shirinliklarni tanlash, ular tarkibida bo'yoq moddalari yo'q.
Marmelad
Berry pyuresi va agar-agardan iborat bo'lib, tarkibida yod ko'p, bu qalqonsimon bezning ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Siz faqat tabiiy marmeladni sun'iy atirlar va tatlandırıcılarsiz tanlashingiz kerak.
Asosiysi, qachon to'xtash kerakligini bilish. Shirinliklar bilan atıştırmalık, bu to'liq ovqat emas, balki atıştırmalık.
