Ko'p ayollar, dietada o'tirgan holda, bu savolni berishadi. Shirin tishi bo'lganlar uchun o'z ehtirosidan voz kechish juda qiyin, shuning uchun ular tez-tez "buziladi" va butun dieta drenajga tushadi. "Zararli" shirinliklarni foydali shirin ovqatlar bilan almashtirish osonroq bo'ladi, shunda parhez kuch sinoviga aylanmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Meva va rezavorlar.
Bu juda ko'p miqdordagi foydali vitaminlarni o'z ichiga olgan tabiiy shirinliklar, shuningdek, organizm uchun foydali bo'lgan fruktoza. Shuni unutmangki, mevalarni faqat soat 16.00 gacha iste'mol qilish mumkin.
2-qadam
Quritilgan mevalar.
Ular odatdagi mevalardan ancha shirinroq. Quritilgan mevalarda tanaga zarur bo'lgan ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud. Shuni unutmangki, quritilgan mevalar juda yuqori kaloriya hisoblanadi va ularni cheklangan miqdorda ishlatish kerak.
3-qadam
Asal.
U yuqori kaloriya tarkibiga ega, ammo oddiy shakarga qaraganda ancha foydali. Asalni choy bilan ichganingiz ma'qul, siz foydali vitaminlar, minerallar va fermentlar dozasini olasiz.
4-qadam
Shakarsiz marmelad.
Bu oshqozon-ichak traktining ishlashiga yaxshi ta'sir qiladi, chunki tarkibida pektin mavjud. Pektin organizmni zararsizlantiradi va xolesterin miqdorini pasaytiradi. Ba'zan marshmallow yoki marshmallow eyishingiz mumkin, ular kam kaloriya va dietaga zarar etkazmaydi.
5-qadam
Achchiq shokolad.
Eng yaxshi achchiq shokolad tarkibida 99% kakao mavjud. Kakao tarkibida vitaminlar va antioksidantlar mavjud. Ular sizni ko'nglingizni ko'tarib, kunning qolgan qismini quvvatlantiradi.
6-qadam
Yong'oqlar.
Ularda shakar mavjud emas, ular organizm uchun juda foydali. Ular juda yuqori kaloriya hisoblanadi, shuning uchun ularni ko'p iste'mol qilmaslik kerak.
