Yulaf po'stining foydalari shubhasizdir, ammo ko'p bolalar buni yoqtirmaydilar. Va aslida, kulrang porridge juda xira ko'rinadi. Biroq, jo'xori uni zerikarli va juda tuyadi ko'rinmasligi uchun pishirish mumkin.
Bu zarur
- - jo'xori uni - 1 stakan
- - suv - 3 stakan
- - oshqovoq - 100 - 150 g
- - o'rik - 10 dona
- - urug'lar, kokos yong'og'i, tug'ralgan yong'oqlar - ta'mga ko'ra
- - asal - 1 choy qoshiq.
- - kokos moyi -1 choy qoshiq
Ko'rsatmalar
1-qadam
Yormani pishirish uchun allaqachon tozalangan va urug'siz, yuvilgan va quritilgan yorqin apelsin qovoqchasini tanlash yaxshidir. Tayyorlangan oshqovoq pulpasini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing, so'ngra maydalangan oshqovoqni qozonga, qozonga yoki dipi qalin qozonga soling, issiq suv quying. Tovoqni katta olovga qo'ygandan so'ng, tarkibini qaynatib oling. Shundan so'ng, qovoqni bir necha daqiqa davomida kichik olovda qaynatib oling. Shu bilan birga, sabzavotni qaynatmaslik kerak, lekin faqat xom ashyodan biroz yumshoqroq bo'ladi. O'rtacha va katta miqdordagi jo'xori uni qaynoq massa yirtqichlardan tushiring.
Kichik donalarni olmaganingiz ma'qul, chunki ular tezda qaynab ketadi va kerakli effekt olinmaydi.
2-qadam
Flakes, kokos yong'og'i yoki tug'ralgan urug'lar, yong'oqlarni o'z xohishingizga mutanosib ravishda darhol yoki birga qo'shing va mayda kubiklarga bo'linib o'ralgan o'riklarni qo'shing. Olingan aralashmani qaynatib oling. Kastryulkani darhol olovdan olib tashlang va yoping. Yorma taxminan 5-10 daqiqada tayyor bo'ladi. Endi siz bo'tqani asal bilan tatib ko'rishingiz va kokos moyini qo'shishingiz mumkin.
3-qadam
Ushbu jo'xori uni ro'za tutadigan veganlar uchun ajoyib nonushta. Bunday bo'tqa har qanday semirish darajasi yoki diabet mellitusi kabi endokrin kasalliklarga chalingan odamlarning ovqatlanishiga mos keladi. Shuningdek, bo'tqa bolalar uchun, ayniqsa maktab o'quvchilari uchun foydalidir, chunki mahsulotlar organizmni mukammal darajada to'yingan mikro va makro elementlarni, muhim vitaminlarni saqlab, minimal issiqlik bilan ishlov berishadi.
