Vejeteryanlik an'anaviy oziq-ovqat sifatida qabul qilingan mamlakatlar mavjud. Buning sababi muhim emas, lekin ular guruchdan tez-tez foydalanadilar. Ushbu don ekinlari foydalidir, uni semirish uchun iste'mol qilish, organizmning turli kasalliklarga chidamliligini oshirish tavsiya etiladi.
Bu zarur
- brokkoli karam - 4 inflorescences,
- gulkaram - 4 gulzor,
- guruch - 1 ta ko'p stakan,
- ichimlik suvi - 1, 5 ko'p stakan,
- pomidor - 1 dona,
- sabzi - 1 dona,
- o'simlik yog'i - 2 osh qoshiq,
- ko'katlar - bir guruh,
- ta'mga ko'ra tuz va ziravorlar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sabzi yuving va tozalang. Kichkina kubiklarni kesib oling. Pomidorni yuving va o'zboshimchalik bilan maydalang. Hammayoqni yuving, gulzorlarga bo'ling, agar xohlasangiz, kichikroq bo'laklarga bo'ling.
2-qadam
Sekin pishirgichga o'simlik moyini tushiring, sabzi, karam va pomidor bo'laklarini tushiring. Ustiga guruch tushiring.
3-qadam
Guruchni oldindan yuvish mumkin, keyin retsept bo'yicha suv miqdorini 1, 3 ko'p stakangacha kamaytiring. Paketdagi guruch toza ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, yuvinishni qoldirib yuborishingiz mumkin. Yaponlar yuvilgan guruch hayotiy kuchdan mahrum deb hisoblashadi.
4-qadam
Ko'p pishirgichga suv quying, tanlangan ziravorlar, tuz qo'shing. Qurilmani "palov" rejimida yoqing. 40-45 daqiqa davomida pishiring. Tez, sog'lom va oriq ovqat tayyor.
