Ko'pincha chekishni tashlash rejalari faqat rejalar bo'lib qoladi. Ba'zan buning sababi shundaki, odam ortiqcha vaznni ko'paytirmaslik uchun o'z dietasini tashkil qila olmaydi va u sigaretaga berilib ketmaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
S vitaminiga boy ovqatlar.
Sigaret tarkibidagi nikotin S vitaminining foydali ta'sirini neytrallashtirishi mumkin, shuning uchun chekuvchilar, shuningdek yaqinda ushbu qaramlikni tark etgan odamlar tsitrus mevalariga e'tibor berishlari kerak. Yoki askorbin kislotani tez-tez sotib oling.
2-qadam
Tsellyuloza.
Tanadagi foydali vitaminlar muvozanati yaxshilanishi bilanoq, nikotinni tozalash bilan shug'ullanish mumkin bo'ladi. Bu masalada tolaga boy selderey, jo'xori uni, bodring, qovoq va o'rik yordam beradi.
3-qadam
Sutli mahsulotlar.
Sigaretani tark etgandan so'ng darhol sigaret chekadigan kishi oshqozon-ichak traktini axlatga solishi mumkin. Unga to'g'ri ishni tashkil etishda yordam berish uchun siz imkon qadar fermentlangan sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz kerak.
4-qadam
Oksalik kislota.
Ko'p odamlar yana bir bor chekishni istashni his qilishdi, sigaretga qaytishdi. Ammo behuda, chunki ismaloq va yosh olma tarkibidagi oksalat kislotasi bu istakni kurtakda sindirib tashlashga qodir.
5-qadam
Achchiq ovqatlar, piyoz va sarimsoq iste'molini cheklang.
Muayyan ovqatlar tanangizni qo'zg'atishi va chekishni xohlashi mumkin. Yana bir marta vasvasaga berilmaslik uchun, o'zingizni achchiq va achchiq ovqatlarsiz, piyoz yoki sarimsoqli idishlarsiz qattiq parhezga o'ting.
