Og'irlikni yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri bu hali ham to'g'ri ovqatlanishdir. Ko'pgina nuanslarga qaramasdan, uning printsiplari dietada me'yor va oziq-ovqat iste'molini cheklash bo'lib, bu tanadagi yog 'to'planishiga yordam beradi. Raqamni saqlashga yordam beradigan ovqatlar ham mavjud - yog 'yoqadi va ishtahani kamaytiradi.
Greypfrut yog 'yoqadigan eng mashhur ovqatlardan biridir. U qonda gemoglobin miqdorini tartibga soluvchi gormon insulin darajasini pasaytiradi va shu bilan ishtahani pasaytiradi. Yarim greyfurt yoki ozgina sharbat etarli. Meva tanani toksinlar va toksinlardan tozalashda yordam beradi, metabolizmni tezlashtiradi. Barcha tsitrus mevalari ushbu xususiyatlarga ega.
Zanjabil qon aylanishini yaxshilaydigan sharqona ziravor hisoblanadi. Ovqat hazm qilishga yordam beradi va oshqozonni yaxshilaydi. Bu juda baharatlı va shuning uchun oz miqdorda ishlatiladi. Zanjabil choyi qaynoq suvga limon sharbati va asal qo'shilgan zanjabil qo'shilganda mashhurdir. Ushbu ichimlik metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va juda yaxshi isitiladi. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bo'lganlar uchun kontrendikatsiyalar mavjud.
Oddiy karam ham shakl uchun kurashda yordam beradi. U tarkibida etarli miqdordagi tola mavjud bo'lib, u o'z navbatida hazm qilishni normallashtiradi va tanani tozalaydi, antioksidantlar va vitaminlar manbai hisoblanadi.
Sutli mahsulotlar. Sut kaltsiyga boy bo'lib, u nafaqat yurak va suyaklarga foydali, balki organizmga kalsitriol deb nomlangan maxsus gormonni ishlab chiqarishga ham yordam beradi. Bu, o'z navbatida, tana hujayralariga ortiqcha yog'larni faol ravishda yoqish uchun yordam beradi. Haddan tashqari yog'dan saqlanish uchun eng yaxshisi kam yog'li yoki kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Yashil choy vazn yo'qotish uchun yordam sifatida ham tanilgan.
Proteinli ovqatlar yog 'o'rnini bosadigan mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Oqsillarni hazm qilish uchun ko'proq energiya kerak, shuning uchun yog 'yoqiladi. Asosiy mahsulotlar oq parranda go'shti, baliq, tuxum oqi.
Bundan tashqari, metabolik jarayonlarni tezlashtiradigan va vaznning tezroq ketishiga yordam beradigan suv kerak.
Bu mahsulotlarning to'liq ro'yxati emas. Shunga qaramay, siz dietangizni muvozanatlashingiz kerakligini esdan chiqarmasligingiz kerak, chunki kaloriya etishmasligi ularning ko'pligi kabi zararli.
