Charchoq, anemiya, kislorod ochligi - bu kasalliklarning sababi odam qonidagi gemoglobin miqdorining pasayishi bo'lishi mumkin. Bugungi kunda ushbu odatiy hodisa homiladorlikdan tortib, stressli holatlarga qadar bo'lishi mumkin. Jiddiy sog'liq uchun xavfli vaziyatda faqat tibbiy yordamga ehtiyoj bor, bu gemoglobinni dorilar bilan ko'paytirishdan iborat. Agar vaziyat shoshilinch bo'lmasa va terapiya talab qilinmasa, u holda sizning kunlik ovqatlanishingizga kiritilishi kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlari qonda gemoglobin miqdorini oshirishga yordam beradi.
Halva tarkibida juda katta miqdordagi temir borligini ozgina odam biladi. 100 gramm tahini halvasida 50 milligramm temir bor, kungaboqarda esa biroz kamroq - 33 milligramm.
Taxinli halva tayyorlanadigan maydalangan kunjut nafaqat temir, balki kaltsiy, rux, fosfor, B, E vitaminlari ham saqlanadigan ombor bo'lib, kungaboqar halvasi tarkibida taxinli halvaga qaraganda temir moddasi ozroq bo'ladi, ammo uning miqdori juda ko'p. boshqa mahsulotlarda.
Kundalik ratsioningizga 50 gramm quritilgan qo'ziqorinni qo'shib, gemoglobin miqdorini oshirishingiz mumkin. Qo'ziqorin sho'rvalarini muntazam ravishda iste'mol qilish qon tarkibini tezroq tiklashga yordam beradi, chunki 100 gamma mahsulotida 30 milligramm temir mavjud. Vejeteryanlar uchun bu go'shtli bulonlarga ajoyib alternativ.
Quritilgan qo'ziqorinlarda bo'lgani kabi temir miqdori dengiz maxsulotlarida, aniqrog'i qisqichbaqasimonlar tarkibida bo'ladi. Ajoyib sog'liq va yaxshi ovqatlanish uchun menyuda kalamar, ikra, taroq, qisqichbaqalar qo'shilishi kerak.
Kepek yaqinda modaga kirdi. Ushbu sog'lom super oziq-ovqat tarkibida nafaqat temir, balki gemoglobin sintezida ishtirok etadigan B vitamini ham mavjud. To'g'ri, kepekning ko'pligi oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarga olib keladi, oshqozon osti bezi funktsiyalari buzilgan odamlar uchun ular bilan birga bo'lmaslik kerak. Umuman olganda, past gemoglobin bilan har kuni bir osh qoshiq mahsulotni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Stol ustidagi kunlik mahsulot suv o'tlari yoki dengiz o'tlari bo'lishi kerak. Bu temirni o'z ichiga olgan yana bir superfud. 100 gramm kelpning tarkibida 12 milligram bor. Har kuni iste'mol qilinadigan bir juft choy qoshig'i dengiz o'tlari nafaqat gemoglobinni ko'paytiradi, balki tananing barcha funktsiyalariga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Gemoglobinning sezilarli darajada ko'payishi bir oy davomida har kuni taxminan 100 gramm qaynatilgan lavlagi iste'mol qilish yoki har kuni 30 gramm lavlagi sharbatini ichish orqali mumkin. Yangi lavlagi sharbati unchalik yaxshi singib ketmaydi, shuning uchun uni taxminan bir soat pishganidan keyin muzlatgichda saqlash yaxshidir. Yaxshisi, lavlagi apelsin, sabzi yoki olma sharbati kabi boshqa sharbat bilan suyultiriladi.
Anorning foydalari haqida gapirishga arziydimi? Axir shifokorlar ushbu mevani gemoglobinni ko'paytirish uchun tavsiya qiladilar. Shuni eslatish kerakki, anorni oshqozon muammosi bo'lganlar iste'mol qilish uchun ko'rsatilmagan. Konsentrlangan sharbatni suyultirish kerak va yangi siqilgan uy qurilishi uchun afzallik berish kerak.
