Qo'shish kasalliklari uchun mutaxassislar tomonidan davolanish etarli bo'lmasligi mumkin. Ko'pincha davolanish qo'shma normal funktsiyalarni oldini olish va tiklashga qaratilgan emas. Qo'shimchalardagi noqulaylik muammosiga kompleks yondashuv davolanishni sezilarli darajada yaxshilaydi yoki artrit va artrozning mukammal oldini oladi. Shuningdek, profilaktika bo'yicha tavsiyalarga doimiy rioya qilish sog'likka erishish uchun juda muhim ahamiyatga ega ekanligini anglash kerak.
Noto'g'ri ovqatlanish qo'shma to'qimalarni tiklash va davolay olmaslikning asosiy sababidir.
Oziqlanishning asosiy qoidalarini ko'rib chiqing:
Yong'oq va urug'lar
Ular Omega-3 yog 'kislotalariga to'la va bu yog'lar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Chia urug'lari Omega-3 ning eng boy manbalaridan biridir.
Yog'li baliq
Qizil ikra, skumbriya, sardalye va alabalıklar tarkibida Omega-3 ning samarali shakli ham bor, bu yallig'lanishni susaytiradi va bo'g'imlarning qattiqligini yumshatadi. Haftada ikki yoki undan ortiq baliq baliqlari bo'g'imlarda og'riqlar bo'lgan odamlar uchun zarurdir. Bundan tashqari, yumshoq pishirish usullaridan foydalanish (masalan, bug'lash va pishirish) barcha sog'lom yog'larni parchalanishdan himoya qiladi. Eng yaxshi variant ozgina tuzlangan baliqlarni iste'mol qilish bo'ladi.
Rangli meva va sabzavotlar
Rangli yangi, quritilgan yoki muzlatilgan meva va sabzavotlarni iste'mol qilish sizning dietangiz erkin radikallarga qarshi kurashadigan va yallig'lanish oqibatida zararni kamaytiradigan kuchli antioksidant vitaminlarga boyligini anglatadi. Hammayoqni va brokkoli bu erda yulduzdir, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sulforafan deb nomlangan maxsus birikma tufayli bo'g'imlarni shikastlanishdan himoya qiladi.
Zanjabil va zerdeçal
Ushbu ikkala iliqlantiruvchi ziravorlar kuchli yallig'lanishga qarshi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi - ularni har kuni ovqatlanishingizga qo'shishingiz mumkin.
Yalang oqsil
Protein sog'lom biriktiruvchi to'qima hosil qilishning asosiy tarkibiy qismidir va me'yoridan kam iste'mol qilish mushak massasini yo'qotishiga va bo'g'imlarning kuchini pasayishiga olib kelishi mumkin. Fasol va dukkaklilar kabi parranda go'shti, baliq va o'simlik oqsillari tanangizdagi protein zaxirasini to'ldirish uchun juda yaxshi ovqatdir.
