Odam haddan tashqari ovqatlansa, uning metabolizmi yomonlashadi, natijada ortiqcha vazn to'planadi. Shuning uchun iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kuzatib borish kerak. Avvalo, bu bayramlarga taalluqlidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'p ovqat iste'mol qilsangiz, oshqozon tiqilib, keyin cho'zilib ketadi. Shuning uchun, keyingi safar siz ham xuddi shunday ovqatlanishni xohlaysiz. Agar bundan keyin siz keskin dietaga o'tishga qaror qilsangiz, oshqozon bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
2-qadam
Ortiqcha ovqatlanishdan saqlanish uchun kuniga 4-5 marta ozgina ovqatlaning. Sizga og'ir ovqatlardan o'tishning hojati yo'q, oddiy, mazali ovqatlarga ustunlik bering.
3-qadam
Ovqatlanayotganda, faqat ovqat haqida o'ylang. Filmni chalg'itishga hojat yo'q, aks holda siz juda ko'p ovqatlanish xavfiga duch kelasiz.
4-qadam
Ovqatni engil salat bilan boshlang, bu ochlikni ozgina tinchlantirishga yordam beradi va siz ozroq ovqatlanasiz.
5-qadam
Bayramona stolda bir vaqtning o'zida barcha idishlarni sinab ko'rishga urinmang. O'zingiz uchun bir-biriga mos keladiganlarni tanlash yaxshidir.
6-qadam
Turli xil soslar, mayonez va yog'li ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang. Meva, sabzavot, qaynatilgan baliq va go'shtga ustunlik bering.
7-qadam
Ovqat ichmang. Suv ovqat hazm qilish ishini qiyinlashtiradi.
8-qadam
Ushbu yondashuv yordamida siz qorin bo'shlig'idagi og'irliklardan qochishingiz, metabolizmni normallashtirishingiz va ehtimol bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishingiz mumkin. Hatto o'zingizni hech narsada cheklashingiz va och qolishingiz shart emas.
