Biz ortiqcha ovqatlanamiz, parhezga o'tamiz, buzilib, odatiy ovqatlanish odatlarimizga qaytamiz. Bu shafqatsiz doiraga o'xshaydi. Ko'pincha biz nima uchun bu sodir bo'layotgani haqida o'ylamaymiz.
Ko'pchiligimiz "diet" so'zini bevosita bilamiz. Ayollar uchun parhez sehrli shishani tozalashga o'xshaydi, bu zudlik bilan vazn yo'qotishni va shu bilan birga boshqa barcha muammolarni va'da qiladi.
Hech kimga sir emaski, ortiqcha ovqatlanish yog 'to'qimasini olishning asosiy sababi hisoblanadi. Bu qo'rquv, g'azab, g'azab va h.k. kabi salbiy hissiyotlardan kelib chiqadigan stressdan xalos bo'lishning eng oson yo'li. Ortiqcha ovqatlanish psixologik bezovtalikdan ma'lum darajada xalos bo'lishga imkon bermaydi, balki himoyalanganligini his qilishga yordam beradi. Yaqin-atrofdagi novvoyxonadan sevimli pirojniyangizni tishlamoqchi bo'lishini kutib, sevimli taom haqida o'ylashning o'zi sizning kayfiyatingizni sezilarli darajada ko'tarishi va kunga kuch bag'ishlashi mumkin.
- Odatda ortiqcha ovqatlanish paytida ovqatlanish bilan birga keladigan bir nechta muhim narsalar mavjud:
- Ovqatni singdirish jarayoni kayfiyatni yaxshilaydi.
- Ko'pgina hollarda, biz och bo'lmaganimizda ham ovqatlanamiz.
- Ko'pincha biz iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va sifatini nazorat qilmasdan, ongsiz ravishda iste'mol qilamiz.
- Ovqatning mazasi uning sog'lig'idan ko'ra muhimroqdir.
Oziqlanishga bunday munosabat bilan dietalar samarasiz bo'lib qoladi. Agar siz odatlaringizni tubdan o'zgartirmasangiz, dietalar uzoq muddatli natijalarga olib kelmaydi. Biror kishi tezda kilogramm berish vositasi sifatida parhezga murojaat qiladi. Darhaqiqat, parhez turmush tarziga, sog'lom va muvozanatli ovqatlanishning individual ravishda yaratilgan uslubiga aylanishi kerak.
Shunday qilib, ortiqcha ovqatlanish sabablari biz tasavvur qilganimizdan ancha chuqurroqdir. Kundalik stressli vaziyatlarni qanday hal qilamiz. Qisqa muddatli dietalar kerakli natijani bera olmaydi, agar biz ovqatlanishga bo'lgan munosabatni tubdan o'zgartirmasak va u bilan ongli ravishda munosabatda bo'lishni o'rganmasak.
