Ovqatlanish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Va Sog'lom Turish Kerak

Mundarija:

Ovqatlanish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Va Sog'lom Turish Kerak
Ovqatlanish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Va Sog'lom Turish Kerak

Video: Ovqatlanish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Va Sog'lom Turish Kerak

Video: Ovqatlanish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Va Sog'lom Turish Kerak
Video: Yugurish haqida siz qidirgan ma'lumot. muhim qoidalar, nafas olish va ovqatlanish! 2024, Qadam tashlamoq
Anonim

Oldimizda hali juda ko'p bayramlar bor. Ko'plab bayramlar va kulgili narsalar. Bularning barchasi bizni ortiqcha ovqatlanish bilan tahdid qilmoqda. Ammo siz kichik hiyla-nayranglarni bilsangiz, bunisiz ham qilishingiz mumkin. Ular sizni yaxshi holatga keltirishga va o'zingizni eng yoqimli lazzatlanishingizga jalb qilishga yordam beradi.

Ovqatlanish paytida qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik va sog'lom turish kerak
Ovqatlanish paytida qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik va sog'lom turish kerak

Bu zarur

Sizga faqat ingichka va chiroyli bo'lib qolish istagi kerak

Ko'rsatmalar

1-qadam

Bayram paytida o'zingizga maxsus kichkina plastinka qo'ying. Ko'p ovqat u erga sig'maydi va ortiqcha ovqatlanish tahdid qilinmaydi.

2-qadam

Tashrif uchun och qolmang. Bayramdan bir soat oldin engil, parhezli bir narsa iste'mol qiling. Tana u qadar och qolmaydi. Ishtaha pasayadi.

3-qadam

Agar siz juda ochlikni his qilsangiz, bir stakan limonli suv iching.

4-qadam

Agar stolda bir-biriga ozgina o'xshash idishlar bo'lsa, unchalik yuqori kaloriya va yog'li taomlarga ustunlik bering. Masalan, qovurilgan tovuqni qaynatilgan go'sht bilan almashtiring. Kekni quritilgan mevalar bilan almashtiring. Ular ko'proq foydali.

5-qadam

Non yemang. Agar siz to'ymasangiz, ochlikni his qilasiz, ikkinchi qismini oling, ammo non taqiqlangan. Non mahsulotlari tezda yog'ga yotqiziladi.

6-qadam

O'zingizni plastinka ustiga qo'ying. Sizni ustiga qo'yishga yo'l qo'ymang. Agar siz to'ygan bo'lsangiz, lekin plastinkada hali ovqat bo'lsa, uni o'tkazib yuborishingiz mumkin.

7-qadam

Quruq sharob iching. Unda kamroq kaloriya bor. Sharbatlarni haddan tashqari ishlatmang. Ularda keraksiz narsalar ham ko'p.

Tavsiya: