Oldimizda hali juda ko'p bayramlar bor. Ko'plab bayramlar va kulgili narsalar. Bularning barchasi bizni ortiqcha ovqatlanish bilan tahdid qilmoqda. Ammo siz kichik hiyla-nayranglarni bilsangiz, bunisiz ham qilishingiz mumkin. Ular sizni yaxshi holatga keltirishga va o'zingizni eng yoqimli lazzatlanishingizga jalb qilishga yordam beradi.
Bu zarur
Sizga faqat ingichka va chiroyli bo'lib qolish istagi kerak
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bayram paytida o'zingizga maxsus kichkina plastinka qo'ying. Ko'p ovqat u erga sig'maydi va ortiqcha ovqatlanish tahdid qilinmaydi.
2-qadam
Tashrif uchun och qolmang. Bayramdan bir soat oldin engil, parhezli bir narsa iste'mol qiling. Tana u qadar och qolmaydi. Ishtaha pasayadi.
3-qadam
Agar siz juda ochlikni his qilsangiz, bir stakan limonli suv iching.
4-qadam
Agar stolda bir-biriga ozgina o'xshash idishlar bo'lsa, unchalik yuqori kaloriya va yog'li taomlarga ustunlik bering. Masalan, qovurilgan tovuqni qaynatilgan go'sht bilan almashtiring. Kekni quritilgan mevalar bilan almashtiring. Ular ko'proq foydali.
5-qadam
Non yemang. Agar siz to'ymasangiz, ochlikni his qilasiz, ikkinchi qismini oling, ammo non taqiqlangan. Non mahsulotlari tezda yog'ga yotqiziladi.
6-qadam
O'zingizni plastinka ustiga qo'ying. Sizni ustiga qo'yishga yo'l qo'ymang. Agar siz to'ygan bo'lsangiz, lekin plastinkada hali ovqat bo'lsa, uni o'tkazib yuborishingiz mumkin.
7-qadam
Quruq sharob iching. Unda kamroq kaloriya bor. Sharbatlarni haddan tashqari ishlatmang. Ularda keraksiz narsalar ham ko'p.
