Bugungi kunda ortiqcha ovqat iste'mol qilmaslik qiyin, chunki ovqat lazzatlanishning asosiy usullaridan biriga aylandi. Do'stlar bilan qayerga boramiz? Susumni iste'mol qiling. Dam olish kunlari oila bilan qaerga boramiz? Savdo markaziga boring va keyin burgerlarni oling. Bo'sh vaqtimizni uyda qanday o'tkazamiz? Shirinliklar bilan televizorda. Nima qilish kerak va qanday yashash kerak? Keling, bu haqda o'ylab ko'raylik.
Bugungi kunda ortiqcha ovqatlanish semirishning asosiy sabablaridan biridir. Boshqa tomondan, hech kim bizni ozgina, bir xil va mazasiz ovqat eyishga majburlamaydi, ammo quyidagi muhim fikrlarni yodda tutish kerak:
1. Oziq-ovqat mahsuloti qolgan mahsulot bilan bir xil mahsulotdir, shuning uchun ishlab chiqaruvchilar ushbu mahsulotni iloji boricha bizga sotishga harakat qilishadi. Xarid qilishdan oldin, nima uchun sotib olish kerakligini o'ylab ko'ring? Bu moda, foydali, jozibali bo'lgani uchunmi yoki haqiqatan ham kerakmi? Reklama vasvasalariga berilmang - har xil aktsiyalar, bonuslar faqat katta foyda olishga qaratilgan. Yodingizda bo'lsin, qancha ko'p sotib olsangiz, shuncha ko'p ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Faqat kerakli narsalarni sotib oling.
2. Umumiy ovqatlanish punktida yoki uyda hech kim sizni plastinkada turgan hamma narsani tugatishga majbur qilmaydi. Agar o'zingizni to'y kabi his qilsangiz, to'xtating, tugamang.
3. Uyda odatdagi plitalaringizni mayda plitalar bilan almashtiring. Ulardagi qismlar katta ko'rinadi, shuning uchun psixologik nuqtai nazardan siz to'lganingizni tushunishingiz osonroq bo'ladi.
4. Ovqatni plastinka ustiga qo'ygandan so'ng, qoldiqni muzlatgichga qo'ying. Bu qo'shimchani iste'mol qilish xavfini kamaytiradi.
5. Shirinliklar, pechene, vaflilarni bepul kirishdan olib tashlang. Bir piyola mevani stol ustiga qo'ying.
6. Har safar imkoniyat topganingizda ovqat yemang. Avval o'zingizga savol bering - men ochmanmi?
7. Qattiq dietalarda o'tirmang. Och odam osonroq parchalanadi, ortiqcha ovqatlantiradi, vaqtida to'ymaydi. Ratsion har xil bo'lishi kerak, zavq bilan iste'mol qiling, lekin kichik qismlarda.
8. Oziq-ovqat bilan mos kelmaydigan ko'proq harakatlarni toping. Xobbilar, qo'shimcha mutaxassisliklarni egallash, sport turlari - hamma narsa insonning rivojlanishiga hissa qo'shadigan narsalarga mos keladi.
Oziq-ovqat asta-sekin har bir inson uchun koinotning markaziga aylanib bormoqda va uni shoshilinch ravishda u erdan siqib chiqarish uchun nima qilish kerak!
