Bizning miyamiz tanadagi ko'plab funktsiyalar va jarayonlarni amalga oshiradi. U, boshqa barcha organlar singari, tiklanishi uchun to'g'ri ovqatlanishga muhtoj. Miya hujayralarining qurilish materiallari kislorod va ozuqa moddalarining ma'lum to'plamidir. Miyaning uyg'un ishlashi uchun qanday elementlar kerak? Va ular qanday mahsulotlarda mavjud?
Fosfor. Bu yangi miya hujayralarining paydo bo'lishiga yordam beradi. Fosfor loviya, yong'oq, gulkaram, turp, bodring, soya, selderey va baliqlarda uchraydi.
Oltingugurt. Ushbu element miya hujayralarining kislorod bilan to'yinganligini yaxshilaydi. Yangi karam, sabzi, kartoshka, piyoz, bodring, anjir va sarimsoq oltingugurtga boy.
Sink. Bu asab to'qimalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asab kasalliklarini oldini oladi. Sink, shuningdek, miyaning aqliy qobiliyatini oshiradi. Bug'doy urug'i va bug'doy kepagi bu elementga boy.
Kaltsiy. Kaltsiy gemopoez jarayonlarini boshqaradi, organizmga yuqumli kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi. Olma, karam, lavlagi, sabzi, bodring, gilos, o'rik, uzum, shaftoli, apelsin, butun don, yashil sabzavotlar, sut mahsulotlari kaltsiyga boy.
Temir. Ushbu element gemoglobinning kerakli darajasini ta'minlaydi va miya jarayonlarini boshqaradi. Ko'p miqdorda temir loviya, karam, yashil sabzavotlar, no'xat, xantal, guruch va qisqichbaqasimonlar tarkibida bo'ladi.
Magniy. Shuningdek, u asab tizimini qo'llab-quvvatlaydi va uyqusizlik, tashvish, bosh og'rig'i, tashvish bilan kurashishda yordam beradi. Organizm magneziumni bodom, marul, yalpiz, hindibo, zaytun, yerfıstığı, yong'oq, grechka, butun bug'doy donidan olishi mumkin.
Bizning miyamiz, shuningdek, salat, kungaboqar yog'i, yong'oq, loviya, ismaloq, apelsin, bananga boy E vitaminlari va B guruhiga muhtoj.
Kartoshka, piyoz, petrushka, yalpiz, turp, horseradish miya hujayralarining kislorod bilan to'yinganligiga hissa qo'shadi.
Yuqoridagi mahsulotlarning barchasini birgalikda va darhol iste'mol qilish shart emas. O'zingiz uchun har bir element guruhidan bir nechta narsalarni o'z ichiga olgan majburiy ovqatlanishni aniqlash kifoya. Masalan, olma tarkibida miyaning qon tomirlarini kuchaytiradigan maxsus moddalar mavjud. Ular qon tomir xavfini kamaytiradi. Ulardan foydalanish majburiydir. Kuniga kamida bitta olma.
