Vitaminlar - bu inson tanasida sodir bo'ladigan barcha jarayonlar uchun zarur bo'lgan moddalar. Ular immunitetni saqlashda, tanani iloji boricha kasalliklarga chidamli qilishda juda katta rol o'ynaydi. Har bir vitamin o'ziga xos funktsiyaga ega, shuning uchun ularning barchasi dietada bo'lishi kerak.
A vitamini
Ushbu vitamin o'sish uchun kerak, u immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi va asab va suyak to'qimalari va shilliq pardalarning yaxshi holati uchun javobgardir. A vitamini tufayli kam yorug'lik ostida ko'rish keskinligi yaxshilanadi.
S vitamini
Oksidlanish-qaytarilish jarayonlarida va kollagen hosil bo'lishida ishtirok etadi. U bilan temir yaxshiroq so'riladi.
D vitamini
Ushbu vitaminsiz kaltsiy va fosfor ozroq so'riladi va ular tish va suyaklarning sog'lig'i uchun javobgardir, suyaklarning yumshashi va sinishidan himoya qiladi.
E vitamini
Reproduktiv tizimning uzluksiz ishlashini ta'minlaydi, yurak salomatligi uchun javobgardir, qarish jarayonini sekinlashtiradi, chunki bu antioksidant.
B vitaminlari
Vitamin B1 yog'lar va uglevodlar almashinuvida qatnashadi, jigar, yurak va asab tizimining to'g'ri ishlashi uchun javobgardir. Ushbu vitamin barcha turdagi teri kasalliklarini davolashda ajralmas hisoblanadi. Vitamin B2 qizil qon hujayralarini shakllantirishda ishtirok etadi, terini, tirnoqlarni va sochlarni sog'lom qiladi, alacakaranlıkta ko'rishni yaxshilaydi va qalqonsimon bezning ishini qo'llab-quvvatlaydi. Vitamin B6 oqsillar va yog'larning metabolizmi, aminokislotalarni qayta ishlash va gemoglobin va eritrotsitlar hosil bo'lishi uchun kerak. Bu miya faoliyatini sezilarli darajada oshiradi, kayfiyat va xotirani yaxshilaydi. Vitamin B12 jigar uchun muhim ahamiyatga ega, chunki u yog 'degeneratsiyasini oldini oladi. Ushbu vitamin to'qimalar va gemopoez bilan kislorodning emishini yaxshilaydi.
K vitamini
Qon pıhtılaşmasını ta'minlaydi, suyak metabolizmi uchun javobgardir, turli xil mikroblarni yo'q qilishga va og'riqni kamaytirishga qodir, bu og'riq qoldiruvchi vosita.
