Yashash turmush tarzi va muvozanatsiz ovqatlanish ko'pincha ovqat hazm qilish tizimiga salbiy ta'sir qiladi. Agar siz parhezni sog'lom urug'lar bilan diversifikatsiya qilsangiz, vaziyatni ijobiy tomonga o'zgartirishingiz mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi va uning umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi.
Zig'ir urug'lari
Zig'ir urug'lari tabiiy ovqat hazm qilish tizimini tozalash vositasidir. Ularning tarkibidagi tola tufayli ular ich qotishi, hemoroid va divertikulitning oldini olishga yordam beradi. Urug'lar tarkibida sog'lom omega-3 yog 'kislotalari ham mavjud va ular kam kaloriya hisoblanadi.
Arpabodiyon urug'lari
Arpabodiyon urug'lari nafaqat yo'g'on ichakni tozalaydi, balki ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va oshqozon buzilishini davolaydi. Ular folat, kaliy, kaltsiy, magniy, mis, temir, fosfor va marganetsga boy. Tarkibida tola ko'p bo'lganligi sababli, urug'lar yo'g'on ichakdan toksinlarni chiqarib tashlashga yordam beradi.
Fenugreek urug'lari
Yalang'och urug'lari tolaga va antioksidantlarga boy bo'lib, organizmni zararsizlantiradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Urug'lar oshqozon va gastritni davolash uchun ishlatilishi mumkin. Shuningdek, ich qotishi va ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi. Fenugreek choyi oshqozonni susaytiradi va qorin og'rig'ini engillashtiradi.
Chia urug'lari
Chia urug'lari yo'g'on ichakni tozalab, ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Ushbu urug'larda eruvchan va erimaydigan tola mavjud. Shuningdek, ular yo'g'on ichakdagi chiqindilarni osongina yuvishadi.
Qovoq urug'lari
Qovoq urug'lari parhez tolasi va ozuqa moddalarining ajoyib manbaidir. Ko'p miqdordagi tolalar tufayli ular ovqat hazm qilish tizimining normallashishiga yordam beradi. Ushbu urug'lardan turli xil idishlarni tayyorlash uchun foydalanish mumkin.
