Sog'lom meva va sabzavot kokteyllari metabolizmni tezlashtiradi, tanani zarur vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ular sog'lom ovqatlanish va faol turmush tarzining ajralmas qismidir.
1. Yalpiz va limon bilan mexnat
Tarkibi: 1 kivi, yarim limon (yoki 1 ohak), 6-7 ta yalpiz novdasi, 6-7 dona petrushka, yarim stakan gazsiz suv, 1 choy qoshiq asal.
Qanday qilib pishiriladi: kivi po'stlog'i, maydalagichga maydalang. Limon, o'tlar, suv qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Limon takozi va yalpiz novdasi bilan bezang.
2. Tropik mexnat
Tarkibi: 1/4 greyfurt, ananasning 4 bo'lagi (agar ananas kichkina bo'lsa, unda yarmi), bir stakan kefir, tozalangan oshqovoq urug'i - taxminan 30 gramm, kokos moyi - 30 ml.
Qanday qilib pishiriladi: Greypfrut va ananasni tozalang, bo'laklarga bo'linib blenderda maydalang. Qovoq urug'ini alohida-alohida maydalang, mevalarga qo'shing. Kefir va sariyog 'qo'shing, aralashtiring. Qovoq urug'lari bilan bezang.
3. Ziravorlar kokteyli
Tarkibi: bir stakan kefir, pichoq uchidagi qizil achchiq qalampir, 0,5 choy qoshiq doljin, yangi zanjabil ildizi, bir choy qoshiq asal (usiz).
Qanday qilib pishirish kerak: zanjabilni tozalang, mayda qirg'ichdan o'tkazing (mexnat uchun 1 choy qoshiq maydalangan zanjabil kifoya qiladi). Blenderdagi barcha komponentlarni aralashtiring. Tuproqli darchin yoki darchin tayoqchalari bilan bezang.
4. Selderey bilan mexnat
Tarkibi: 2-3 yirik selderey poyasi, 1 yashil olma, 1/4 stakan suv, 1-2 ohak, 0,5 stakan muz.
Qanday pishirish kerak: selderey sopi va tozalangan olma bo'laklarga bo'linib, maydalagichga maydalang. Ohakdan sharbatni siqib oling, aralashmani qo'shing. Keyin suv qo'shing va yana urib qo'ying. Ezilgan muzni qo'shing (qo'shishingiz shart emas). Olma bo'lagi bilan bezang.
5. Bug'doy urug'i bilan mexnat
Tarkibi: 1 dona mayda sabzi, 2-3 dona selderey poyasi, 1 dona yashil olma, 1 osh qoshiq qaymoq, 1/3 stakan bug'doy urug'i (siz ixtisoslashtirilgan do'konda sotib olishingiz yoki o'zingiz o'sib chiqishingiz mumkin).
Qanday pishiriladi: sabzidan sharbat siqib oling, qaymoq qo'shing. Olma, bug'doy va seldereyni maydalagichga maydalaguncha maydalang, sabzi sharbati qo'shing, yana aralashtiring.
Tayyorlanishi oson va juda sog'lom chayqashlar sizga energiya beradi va semirishga qarshi kurashishda yordam beradi. Tayyorgarlikdan so'ng ularni darhol iste'mol qilish muhimdir.
