Kofein - bu choy, qahva va boshqa ko'plab ichimliklarda mavjud bo'lgan psixostimulyator. Ushbu modda haqida yana nima ma'lum?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Kofein qisqa muddatli va uzoq muddatli xotiraga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kuniga kamida 300 mg ushbu moddani qabul qilish sizni Altsgeymer kasalligi va kognitiv buzilishlardan himoya qiladi. Ammo Altsgeymer kasalligining oldini olish uchun yaxshi uxlash ham zarurligini unutmang.
2-qadam
Mashg'ulotdan bir soat oldin kofein iste'mol qiladigan sportchilar o'zlarining ta'sirini va ehtiyotkorligini yaxshilaydilar. Shuningdek, ushbu psixostimulyator charchoq hissini kamaytirishga yordam beradi va ish faoliyatini yaxshilaydi.
3-qadam
Kofein reaktsiya tezligiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ushbu modda qon-miya to'sig'idan juda tez o'tib ketadi, shuning uchun ham markaziy asab tizimi shu qadar tez rag'batlantiriladi. Barcha energetik ichimliklar ushbu printsipga asoslangan, ammo ularni me'yorida olish kerak, chunki kofein asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshiradi.
4-qadam
Kofein depressiyani oldini olishi mumkin deb ishoniladi. Va bu haqiqat. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga bir-ikki chashka kofe ichadiganlar umuman bu ichimlikni ichmaydiganlarga qaraganda yomon kayfiyat va depressiya bilan azoblanadi.
5-qadam
Kofein qon bosimini oshiradimi? Va bu to'g'ri. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlar kamdan-kam kofe ichishlari bejiz emas, chunki kofein aslida qon bosimini ko'tarishi mumkin. Ammo bu o'sish sog'lom odamlarda kam va qisqa muddatli bo'lib, gipertoniyaga moyil bo'lgan odamlarda biroz tezroq va uzoqroq bo'ladi. Ammo kofein iste'mol qiladiganlar qon bosimini oshiradigan uzoq muddatli ta'sirga ega. Norma - kuniga bir-ikki stakan.
