Eng taniqli, arzon, sog'liq uchun nisbatan xavfsiz va tabiiy stimulyator kofeindir. Ushbu moddadan foydalanish sizga uyquchanlik va charchoqni engishga imkon beradi. Shu bilan birga, sog'liq muammolarini oldini olish uchun katta dozalarda qahva ichish tavsiya etilmaydi. Kofein miqdori odatdagidan yuqori bo'lgan ichimliklarni tez-tez iste'mol qilish ham tanaga zarar etkazadi.
Kofein tabiiy moddadir, bu alkaloid choy, kofe, gazlangan ichimliklarda mavjud. Rag'batlantiruvchi moddalarga boy ovqatlar energetik ichimliklar ta'rifiga kiradi. Taqqoslash uchun, bir stakan choy tarkibida taxminan 50 mg kofein, qahvada taxminan 80 mg, energetik ichimliklar esa 250 ml uchun 90 mg gacha.
Qaysi ovqatlar kofeinga boy
Siz ichish va xavfsiz ovqatlar iste'mol qilish orqali kofein miqdoridan oshib ketishingiz mumkin. Masalan, stimulyator shokolad, kola va kofeinli og'riq qoldiruvchi vositalarda ham mavjud. O'rtacha kattalar uchun alkaloidning ruxsat etilgan dozasi 300 mg ni tashkil qiladi, bu taxminan uch stakan kuchli qahvani tashkil qiladi.
250 ml lik qutilarda afzalligi bilan ishlab chiqarilgan energetik ichimliklarda kofein miqdori har xil. Paketda ma'lum bir mahsulot tarkibidagi stimulyator miqdori haqida ma'lumotni o'qishingiz mumkin. Ammo har qanday holatda, energetik ichimliklar 16 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun tavsiya etilmaydi. Shuni yodda tutish kerakki, kuch beradigan bankalardagi ichimliklar tarkibiga boshqa biologik faol komponentlar ham kiradi. Kofein bilan bir xil ginseng ekstrakti, taurin va boshqa tarkibiy qismlar "yadro" aralashmasini hosil qilishga qodir. Kattalar uchun kuniga 1000 ml dan ortiq energiya ichimliklarini iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Nima uchun yuqori kofein xavfli?
Ko'pincha, kofein kam alkogolli ichimliklar uchun ogohlantiruvchi sifatida qo'shiladi. Ularning tetiklantiruvchi ta'siri bir necha soat davom etadi, ammo shu bilan birga, ushbu modda tanadagi suvni chiqarib tashlashga, qon bosimini oshirishga va yurak urish tezligini oshirishga yordam beradi.
Sotuvda siz kofeinli oziq-ovqat qo'shimchalarini, saqichni ham topishingiz mumkin. Biroq, ulardagi tabiiy alkaloid miqdori deyarli hech qachon me'yordan oshmaydi. Kofein har qanday choyga - yashil, qora, qo'shimchalar bilan qo'shiladi.
Shuni esda tutish kerakki, kofeinli mahsulotlarni iste'mol qilish suvsizlanishga olib keladi. Moddaning toksik dozasi tana vazniga o'rtacha 20 mg. Shuning uchun kofeinli ichimliklar, shirinliklar va hatto dori-darmonlarni hisobga olgan holda kofein miqdorini alohida-alohida hisoblash kerak.
Shu bilan birga, tabiiy kofe tarkibida eng kofein mavjud. 200 ml stakan ichida asab tizimini rag'batlantiruvchi moddalar miqdori 100 mg ni tashkil qiladi. Va energetik ichimliklarda bu 500 ml uchun 175 mg dan ko'p emas. Ya'ni 100 ml suyuqlik uchun taxminan 35 mg stimulyator mavjud.
