Qaysi sabab bilan dietangizni qayta tuzishga qaror qilganingiz muhim emas. Ehtimol, shifokor sizga buni qilishni maslahat bergan bo'lishi mumkin, siz ozishga qaror qildingiz va yana shafqatsizlarcha bosayotgan sevimli ko'ylagingizni yana kiying, yoki siz shunchaki sevib qoldingiz va nafaqat ruhingiz bilan, balki o'zingizning ruhingiz bilan ham erga ko'tarilishni xohlaysizmi? tanasi. Iloji boricha tezroq va og'riqsiz ovqatlanishning yangi odatlarini shakllantirish muhimdir. Boshlash uchun nima qilishingiz mumkin?
Har qanday odat odamda bir zumda emas, balki vaqt o'tishi bilan paydo bo'ladi va bu spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, tamaki chekish va yomon so'zlar bilan sodir bo'ladi. Ochig'i zararli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish odati - tarkibida palma yog'i, chiplari va kartoshkalari ko'p bo'lgan qandolat mahsulotlari, go'shtning kamida 40 foizini tashkil etadigan füme kolbasa - yillar davomida shakllangan. Ovqatlanish sifatini kuzatish uchun odatlanmagan odam uchun dietani qayta tuzish qanchalik qiyin bo'lsa.
Sog'lom ovqatlanish: qaerdan boshlash kerak?
Qanday dahshatli bo'lmasin, lazzat kuchaytiruvchi moddalar bilan to'ldirilgan ovqatga qaramlik giyohvandlar boshidan kechirgan qaramlikka o'xshaydi. Ko'p sonli kimyoviy qo'shimchalarsiz tayyorlangan oziq-ovqat, tez ovqatga allaqachon bog'langan odamlar uchun yumshoq va mazasiz bo'lib ko'rinadi. Vaqt o'tishi bilan inson tanasi o'z-o'zidan tozalanishini va lazzatlanish odatlari tabiiy ravishda o'zgarib borishini tushunishingiz kerak. Esingizda bo'lsa, agar siz parhezni bir muncha vaqt kuzatib tursangiz, ko'plab mahsulotlarda siz g'ayrioddiy boy hid va ta'mni his qila boshlaysiz - bu aniq tanani tozalash natijasidir.
Siz zararli mahsulotlardan asta-sekin voz kechishingiz mumkin: birinchi navbatda, bug'doy uni mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlang, so'ngra tarkibida tozalangan shakar bo'lgan shirinliklar, keyingi bosqichda - dudlangan go'sht va tuzlangan bodring. Ularni mevalar va quritilgan mevalar, kepakli non, asal va yog'siz go'sht va baliq bilan almashtiring. Ko'p miqdorda toza suv iching - tana vazniga kilogramm uchun kamida 30 ml.
Nima uchun to'g'ri ovqatlanishga o'tish kerak?
Qanday bo'lmasin, inson faqat sog'lom va tabiiy ovqatni iste'mol qilish orqali erishadigan afzalliklari tez ovqatlanish va genetik jihatdan modifikatsiyalangan ovqatlarning barcha shubhali afzalliklarini to'lashdan ko'ra ko'proq. To'g'ri ovqatlanishga o'tgan kishi asta-sekin terini tozalaydi, sochlar va tirnoqlarni mustahkamlaydi va vaqt o'tishi bilan vaznni o'zi normallashtiradi. Selülit ayollarda yo'qoladi. Bunday odam juda ko'p kuchga ega va tog'larni ko'chirishga tayyor va bir ovqatdan ikkinchisiga qadar bo'lgan vaqt oralig'ida mavjud emas.
Uzoq vaqt davomida sog'lom ovqatlanish tamoyillariga rioya qilganlar, "odatiy" ovqatni afzal ko'rgan tengdoshlariga qaraganda, shifokorga murojaat qilish ehtimoli juda kam. Qandli diabet, yurak-qon tomir tizimi kasalliklari va hatto onkologiya kabi og'riqli kasalliklar, asosan, odam zararli taomlarni iste'mol qilishi bilan qo'zg'atiladi. Buyuklardan birining mashhur so'zi: "Siz nima yeysiz" - bu mutlaqo to'g'ri.
Sog'lom ovqatlanish o'z-o'zini qiynoqqa solish deb o'ylash noto'g'ri. Faqat sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish tezda odat tusiga kiradi va sog'liq va ko'zguda jozibali aks ettirish inson hayoti davomida davom etadigan o'zingiz ustida ishlash uchun eng yaxshi rag'batdir.
