Turkiya go'shti inson tanasi uchun juda ko'p foydali xususiyatlarga ega. Birinchidan, u parhezli hisoblanadi va to'g'ri iste'mol qilinganda, vazn yo'qotishingizga yordam beradi. Ikkinchidan, kurka go'shti tarkibida oqsil miqdori yuqori bo'lganligi sababli suyaklarni mustahkamlaydi va miya faoliyatini yaxshilaydi. Uchinchidan, ushbu mahsulot tarkibida vitaminlar va minerallarning ko'pligi mavjud bo'lib, ular yurak-qon tomir tizimi, mushak va immunitet tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Bu zarur
Ushbu xususiyatlar tufayli ovqatlanish mutaxassilari kurka vaznini yo'qotish bo'yicha turli xil strategiyalar ishlab chiqdilar. Ulardan biri o'ttiz kunlik kurka parhezi. Bu vazni uchdan etti kilogrammgacha silliq kamaytirishga yordam beradi
Ko'rsatmalar
1-qadam
1. Og'irlikni yo'qotishning birinchi bosqichi odatdagi ovqatlanishni bosqichma-bosqich o'zgartirishga imkon beradi. Buning uchun to'rt-olti kun ichida iste'moldan chiqarib qo'yish tavsiya etiladi: go'sht (kurka go'shtidan tashqari), shirinliklar, banan, irmik, urug'lar (kunjutdan tashqari), yog'li baliq, xamir ovqatlar, do'kon sharbatlari, yog'li sut mahsulotlari, arpa., margarin, tezyurar ovqatlar, oziq-ovqat, qarag'ay yong'oqlari, sariyog ', shokolad, alkogol, tariq, konservalangan va dudlangan ovqatlar, marinadlar, mayonez va ketchup. Bundan tashqari, parhez paytida qovurishdan (ya'ni, uning barcha uch bosqichidan) ovqatni qayta ishlash usuli sifatida ishlatmaslik maqsadga muvofiqdir.
Besh kundan keyin ovqatlanishning o'zi quyidagi mahsulotlardan foydalanishga asoslangan bo'lishi kerak: kurka go'shti, dengiz mahsulotlari, zaytun va o'simlik moyi, yog'siz baliq, sut mahsulotlari, sabzavotlar, quritilgan mevalar, guruch, mevalar, grechka, qo'ziqorinlar, donli non, zig'ir urug'i bo'tqa, soya va kokos yong'og'i suti, tuxum, yong'oq, uy qurilishi ichimliklar, asal, rezavorlar. Aytish joizki, kurka har kuni parhez rejasida ishlatilishi kerak.
2-qadam
2. Og'irlikni yo'qotishning ikkinchi bosqichi aslida yangi ovqatlanish tizimidan foydalanishdir. Oziqlantirish bo'yicha mutaxassislar quyidagi maslahatlardan foydalanishni maslahat berishadi.
Birinchidan, iste'mol qilingan ovqatning kaloriya miqdorini kuzatib borish maqsadga muvofiqdir. Bir kun davomida u 1235 kilokalor belgisidan yuqori bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, ovqatlanish mutahassislari har kuni ushbu ko'rsatkich bo'yicha kaloriya miqdorini o'zgartirishga maslahat berishadi. Ushbu harakat tanadagi metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.
Ikkinchidan, dam olishning faol turlariga ustunlik berish tavsiya etiladi. Shunday qilib, film tomosha qilish o'rniga, ko'chaga chiqish va piyoda yurish yaxshiroqdir.
Uchinchidan, kurka go'shti yordamida ozish paytida ortiqcha ovqatlanmaslik muhim, ammo agar ushbu qoida buzilgan bo'lsa, ovqatlanish mutahassislari ro'za tutish kunining texnikasidan foydalanishni maslahat berishadi. Bu butun tushirish paytida bitta mahsulotni (masalan, olma, grechka yoki kurka go'shti) ishlatishdan iborat.
3-qadam
3. Ko'rib chiqilayotgan parhezning uchinchi bosqichi dietaning yangi transformatsiyasidan iborat. Uchdan olti kungacha asta-sekin bo'lishi kerak. Ilgari taqiqlangan ovqatlar ovqatga qo'shilishi kerak. Shu bilan birga, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar un, yog'li, qovurilgan va shirin taomlardan foydalanishni yanada cheklashni maslahat berishadi.
4-qadam
Uch kunlik menyu
Nonushta variantlari: kurka kotleti, pomidor va pishloq, kofe bilan to'liq donli tushdi; gilos pomidor, choy bilan omlet; xurmo, kefir bilan zig'ir urug'i.
Tushlik variantlari: sabzavotli bulon, kurka kotleti, klyukva jeli; kurka va yangi kartoshka, berry sharbati bilan gulash; kurka kotletli guruch sho'rva, yashil choy.
Kechki ovqat variantlari: olma va piyoz bilan pishirilgan kurka, pomidor sharbati; kurka va qaymoqli sous, berry jeli bilan tuxum makaron; qo'ziqorin, gilos sharbati bilan grechka.
5-qadam
Turkiya go'shti bilan vazn yo'qotishning ijobiy va salbiy tomonlari
Ko'rib chiqilayotgan parhezning asosiy afzalligi bu yaxshi natija, ammo bu kurka go'shtida vazn yo'qotishning ortiqcha plyusi emas. Shunday qilib, ushbu parhez ovqatlanish yordam beradi:
• sog'liq uchun salbiy oqibatlarsiz vazn yo'qotish;
• ozuqaviy moddalar va vitaminlar bilan o'zingizni boyitishingiz;
• turli xil menyu yaratish;
• pazandalik mahoratingizni oshiring;
• to'g'ri ovqatlanish malakalarini oshirish.
Hind kurka go‘shti yordamida ozishning zararli tomonlarini, birinchidan, ko‘p miqdordagi foydali mahsulotlarning dietadan chiqarilishini, ikkinchidan, kurka go‘shtining parhezida keng ishlatilishini, uchinchidan, vaqtni behuda sarflashni hisobga olish mumkin. kaloriyalarni hisoblash va ovqatlanishni rejalashtirish.
